健身房礼仪

健身房礼仪

保持器械的干爽和干净。在健身房里，很多器械因为在锻炼过程中，都会沾上健身者的汗水，比如仰卧起坐板、哑铃、杠铃等，因此在自己做完健身后，应及时地擦拭器械。这样，既注意了卫生，也给别人一个良好的示范。

注意个人行为规范。在健身房里，男女常常在一起锻炼，在这种场合，男女都要注意自己的穿着，尽量不要穿得过于暴露，尤其是女性。在做动作时，一定要注意雅观，不要给人轻佻的感觉。男性尽量不要裸露上肢进行训练。在健身房里，每个人的形体都有差异，每个人的着装也不相同，那些肌肉发达、身材漂亮的人，常常会吸引来羡慕的眼光。这时，要注意自己的修养和风度，不应过分盯着人家看，更不应评头论足。

在运动中流汗是不可避免的，每个锻炼者应该随身带一条毛巾，或戴止汗水带、腕带，随时擦拭自己身上的汗水。有的人身上有浓烈的汗味，有条件的话，应在运动前在腋下喷上止汗爽身液。

要注意保持健身房里的安静。在健身房里，会经常遇到手机声此起彼伏、有人旁若无人地讲话或者将器械弄得铿锵有声，每当有这些噪音出现的时候，周围的人都会感到反感。最好不要大声喧哗，也不要在器械上聊天，以免影响他人使用。

做重量训练时，应该尽量做到将器械缓缓地提起，轻轻落下，这样才能让肌肉承受适当的负重。正确的做法是，用2秒钟的时间提起器械，用4秒钟来放下器械。

健身房的洗浴间里，最不能忍受的就是有一股难闻的气味。因此，使用洗浴间，每个人都应维护公共卫生，才能做到利人也利己。

有氧课程开始前5分钟进入教室，尽量避免课程开始后进入和课程结束前离开教室，这是为了确保健身的安全性和有效性，以及对教练和其他会员的尊重。

心灵悟语

自觉心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有。