“教室焦虑症”的心理疗法

十、“教室焦虑症”的心理疗法

一般说来，有适度焦虑对学习没有什么害处，高度焦虑和一点也不焦虑均没有好处。这就是心理学上著名的什克斯—杜德生法则，说明学习效率和焦虑水平呈现倒“U”的关系。大量心理咨询的实践表明，大、中、小学生中都有不少“教室焦虑症”患者。他们一旦置身教室，心境便处于高度焦虑状态，因此，学习效率和学习成绩都呈明显下降趋势，有的甚至人际关系紧张。

“教室焦虑症”尽管各有各的特殊表现形式，但都有共同的原因，那就是幼时家庭环境不良，父母不和，本人又是抑郁性气质类型，敏感多疑，内心孤僻。

对“教室焦虑症”的心理治疗，一般都要先进行认知治理，先端正患者不正确的对人、对己、对事的态度、观念和想法，再根据不同患者的情况，有的可采取系统疗法，有的可采取行为疗法，有的可同时采取多种方法。

例如，某工科学院大学生刘举，上课时总要抢占最后一排座位。因为如果坐在其他任何一排，哪怕是倒数第二排，他也会心神不安，听不好课。他的学习成绩因此受到影响，成绩下降使他更加焦虑，连睡眠都要靠安眠药。

下面，以对刘举的治疗为例，说明如何使用心理疗法。

关于系统脱敏疗法。刘举只有坐在教室最后一排才不紧张。那么，可以让他想象坐在教室倒数第二排，这时让他利用深呼吸以及自我控制的方法，使身体的各部分肌肉都得到放松。如果通过想象，坐在倒数第二排不感到焦虑、紧张，就可以想象坐在倒数第三排的情景，同时放松肌肉，每天“往前进一排”，不感到紧张就是胜利。由此顺序前进，坚持进入。

在实施系统脱敏疗法的同时，也可以实施行为疗法，即每天上课先坐在倒数第二排，几天后，再坚持往前挪一排，也可以在上自习课时坐在第一排。

在实施心理治疗的时段，建议有此症状的学生不吃安眠药，养成正常的作息习惯，适当加强与人的交往。一般来说，只要与心理治疗人员密切配合，“教室焦虑症”是不难治愈的。