改变学校适应不良症的方法

十六、改变学校适应不良症的方法

近年来，中学生因疾病或其他因素导致学校适应不良而中途休学或辍学的人数有所增加。学校适应不良的主要表现是很想学好文化知识，学习十分用功，但由于身心因素的影响，造成学校生活的极大困难。其主要表现在：成绩差、跟不上进度、经常头昏脑涨、失眠、心里发慌、食欲不振等等。国外有资料表明，在日本200万学生中，每年就有5万人因此症而不得不停课退学。

导致学校适应不良的原因大致有3方面的原因：不良家庭环境影响；老师和家长的教育方式；学生自身的原因。下面主要谈谈学生自身的原因，请你对照自己，自我分析，自我认识，及时诊治。

良好的人际关系是你与周围环境融洽的重要条件，也是人格正常发展的保障。学校适应不良的学生中，有很多是由于家庭或学校集体中人际关系紧张，逐步造成心理上的压抑。家里人对孩子的过分束缚、偏心或持怀疑态度，特别是与父母的沟通障碍极易带来情感上的不适，影响学习生活。学校中同学间、师生间的人际关系紧张，也会影响到学习生活。因而，调整人际关系是缓解紧张的“灵丹妙药”。和父母关系紧张时，首先要站在他们的角度考虑，努力理解父母的苦心；与父母观点不一致时，想办法心平气和地向他们讲明你的想法，增进相互理解，使彼此间的感情融洽；与同学关系紧张时，凡事多从他们的利益着想；自己有错时应主动承认，对同学的缺点也要给予宽容。平时多参加集体活动，“化干戈为玉帛”。

学生个性特点、身体状况、知识基础、学习方法及学习能力等都会影响你在校的学习生活。你是否有如下个性特点：自我为中心、自卑、心胸狭窄、孤僻、神经质、攻击性强、期望值过高……这些不完善的个性都会影响你与周围人的正常交往，影响你的学习成绩，因而必须改变这些不良个性：

（1）调整情绪，化解焦虑，宣泄抑郁。生活不是十全十美的，若为某事感到焦虑，不妨找个朋友一吐为快，他们能帮你从狭隘的思考中“解脱”出来。你可能因为上次没考好，而为这次考试感到焦虑、恐惧，好好分析一下，充满信心，在刻苦学习的基础上，迎接新的挑战。感到心情抑郁时，可以参加一些大运动量的体育活动，如打篮球、踢足球、长跑等，得以宣泄。

（2）摆脱“自我挫败”。“人贵有自知之明”，一个心理健康的人，要做到：正确地认识自己，欣然地接纳自己，适度地控制自己，不断地完善和发展自己。这样，你就会成为一个健康的和对社会有用的人。记得一次在电视里看到一个节目，说的是人生最重要的三句话：谢谢，我能行，太好了。尤其是第三句“太好了”，举个例子，下雨没带伞，一般情况下都会这么想：真倒霉，又要挨淋了！如果换个想法：太好了，又多了一个雨中散步的机会，多潇洒！问题就没那么糟了，给自己也留一点余地、一条出路、一点浪漫。相信生活中多几个“太好了”，生活也会很快乐的。

记住：“人的自信心与行为科学的结合，是事业成功、人生快乐的基础。”