安排作息时间的方法

六十七、安排作息时间的方法

每逢黎明，雄鸡报晓啼叫；每当傍晚，蝙蝠展翅飞翔。在大自然中，生物都按照特有的时间规律活动着。科学家把这种情形称作是生物钟现象，并认为在人身上也有“生物钟”。下面是一天中生物钟在人体中的变化情况：

1时：人进入易醒的浅睡阶段，则疼痛特别敏感。

2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。

3～4时：全身肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸次数少，脑部供血量少。但听觉却很灵，稍有响动就会醒。

5时：肾不分泌。人已经历了几个睡眠阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。

6时：血压升高，心跳加快，易醒。

7～8时：免疫功能特别强，肝内有毒物质全部排尽。

9时：神经活性提高，痛感降低，心脏开足马力工作。

10时：精力充沛，处于最佳状态，是最好的工作时间。

11时：肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。

12时：到了全身总动员的时刻。

13～14时：肝脏休息，身体感到疲劳，需要休息。

15～16时：嗅觉、味觉最为敏感，工作能力逐渐恢复。

17时：工作效率提高，运动员的训练量可以加倍。

18时：痛感重新减弱，神经活性降低。

19时：精神最不稳定，任何小事都容易引起口角。

20时：反应异常迅速，司机此时驾车很少出车祸。

21时：为最佳记忆时间，最适于学生背诵。

22时：体温下降，血液内充满了白血球。

23～24时：人体进入体息状态。

可以看出：上午8～10时，晚上8～10时，大脑皮层处于亢奋状态，是最佳用脑时间。你应该把艰深的学习内容和创造性的脑力劳动放在这两个时间段里进行。在其他时间里，学习一些相对轻松的内容。

只要你按照人的“生物钟”的规律合理安排作息时间，你的学习效率就会提高。