克服不良习惯

七、克服不良习惯

莎士比亚说过，不良的习惯会随时阻碍你走上成名、获利和享乐的路。我们必须承认，在我们的身上或多或少都有一些不好的习惯。习惯是慢慢养成的，不管我们有没有意识到，这些习惯对我们的成功无疑构成了潜在的威胁，因此，改变是必需的。

习惯的力量是巨大的，因为它具有一贯性。它通过不断重复，使人们的行为呈现出难以改变的特定的倾向。就像一句古老的箴言：“习惯就像一根绳索。每天我们都织进一根丝线，它就会逐渐变得非常坚固，无法断裂，把我们牢牢固定住。”我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配，可以说，每一天，我们所做的每一件事，几乎都是习惯使然。

习惯有好坏之分，好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。一位哲人说过：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑，给你添麻烦，损坏你的健康或者使你事业失败。奥格·曼狄诺认为：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”当陋习刚刚染身的时候人们往往不以为然，可是一旦病入膏肓，到了不可救药的地步，就后悔莫及了。因此，如果你要使自己获得成功，就应当杜绝坏的生活习惯。

人们常说，习惯成自然，当一个人将陋习视为自然时，他必将走向失败。有些人习惯衣衫不整、头发凌乱地出入公众场合，或是打扮怪异，夺人眼球，丝毫不在乎周围那些惊讶的眼光；有些人习惯迟到、消极怠工，在所有人心中，他早已成了自由散漫、吊儿郎当，没有工作责任心的代名词；有些人习惯诸多借口，无论别人提出的批评多么富有建设性，他都会搬出一大堆理由辩驳，推卸责任，他给人的印象就是胸襟狭窄、刚愎自用；若一个人习惯于依赖别人，从来不敢提出自己的见解，人云亦云，拾人牙慧，又有谁能够放心地对他委以重任，安排他独当一面……当有些人将陋习视为自然的时候，他将会品尝到自酿的苦果。

有一个著名的试验足以说明习惯的威力：把青蛙放在开水中，青蛙会迅速跳出来；但是把它放在冷水中慢慢加热，青蛙就会感觉很舒服，直到最后被烫死。我们身上的很多不自觉行为，就像试验中青蛙所处的水一样，在不觉中产生危害。

给自己一段时间，总结你生活中的成功与失败，寻找成功与失败的根本原因，把这些原因一条条清晰地写下来，再把你生活中所有的习惯写下来，看看哪些习惯是好习惯，哪些是坏习惯。如果自己想不清楚，就求助于那些了解你的人，他们能一针见血地指出你的优点和缺点。当你把成功的原因和好习惯列成一栏，把失败的原因和坏习惯列成一栏之后，你会吃惊地发现，你的好习惯就是你成功的原因，而坏习惯正是你失败的原因。

达尔文说过，不管社会如何发展，生存得好的一定是那些平日里养成良好习惯的人。虽然有些残酷，却是一条经由实践证明的道理。

改变是不容易的，因为对一贯的做法感觉很自在、很舒服，所以，人都有一种本能的抗拒改变的倾向。但是，阻碍成功、妨碍前进的坏习惯必须改掉，理智的做法就是正视改变、迎接改变、接受改变。

那么，如何破除恶习，而代之以良好习惯呢？这样的改变往往在一个月内就可以完成。办法如下：

1.选择适当时间。事不宜迟，想改变习惯而又一再拖延，就会更加害怕失败。在较为轻松的日子，所下的决心即使面临考验也较易应付。

2.运用意愿力而非意志力。习惯所以形成，是因为潜意识把这种行为跟愉快、慰藉或满足联系起来。潜意识不属于理性思考的范畴，而是情绪活动的中心。运用理智对抗潜意识，简直难以制胜，因此，要戒掉恶习，意志力不及意愿力有效。

3.找个替代品。培养一种新的好习惯，那么改掉坏习惯就会容易得多。

4.按部就班。一旦决定改变习惯，就拟定当月的目标。要切合实际，善于利用目标的“吸引力”。如果目标太大，就把它化整为零。达到一项小目标时不妨自我奖励一下，借以加强目标的吸引力。

5.切勿气馁。成功值得奖励，但失败也不必处罚。在改变习惯的时间内如果偶有失误，不要自责或放弃，一次失误不见得是故态复萌。

避免重染旧习比最初戒掉时更困难。但是如果你把新习惯维持得越久，就越不会重蹈覆辙。