单恋与三角恋

三、单恋与三角恋

1.单恋

单恋也称“单相思”，这在青年人当中，特别是情窦初开，对异性开始有所关注的青年人中是很常见的现象。

一个人执著地想获得一样东西，但又无法获得，这是最令人痛苦的事。尤其当想获得的是爱情时，痛苦倍增。单恋就属于这种情况，误认为别人爱上了自己或明知别人不爱自己，自己却深深爱着对方，这种爱的情感越深，它所带来的情感折磨就越痛苦。产生单恋的原因一般有两点：其一，对情爱的羞怯感。初涉爱河，内心难免有些羞涩和胆怯，加之对情爱的神秘感，这种羞怯心理也就愈加强烈。其二，对爱情的虚幻感。对爱情的美好憧憬与向往，使得一个人很容易因一些偶然的原因激发起对某人的强烈眷恋，从而陷入虚幻的爱情漩涡。一些学生处在单恋的情形下，既不敢大胆表白，又无法停止自我折磨，很难从痛苦中摆脱出来。但只要正视、认清当前的处境，问题也是不难解决的。

（1）冷静对待自己的炽热爱情。当你对某个异性产生强烈的好感时，请先冷静一下：这首先是因为你到了春心萌动的年龄阶段，而你“爱”上的人，可能只是某种虚幻的爱情偶像。更有一些单恋者，越是没有得到对方的爱，越是把爱深埋于心，就越发觉得这份“爱情”的珍贵，独自在“爱”的煎熬中受尽折磨。

（2）克服爱情错觉心理。单恋者往往由于对倾慕对象一往情深，希望得到对方爱情的动机十分强烈，常常会把对方的言行举止纳入自己的主观需要来理解，从而造成认知的偏差。因为自己爱对方，于是觉得对方也一定在爱着自己，他（她）的一言一行都好像在向自己示爱，这是单恋者常见的所谓“爱情错觉”。

（3）消除爱情固着心理。明知别人不爱自己，但依然一往情深地爱着对方而不能自拔，这就是“爱情固着”。如果出现这种情形，你必须借助理性努力从感情上加以调整，并经常提醒自己“我不应该这样去爱他（她）”，“我与他（她）在感情上没有任何联系”。

（4）扩大人际交往。你可以将自己已经积聚的相思之情疏淡，并转化成更广泛的爱，如对父母更亲些，与朋友加强联系，多参加社会交往和校园内的社团活动等。

（5）敢于自表。通常单恋的困扰还与当事人的性格有关。如果一个人过于内向，或者遇事犹豫不决，在面临爱情这样重大的问题时，难免顾虑重重，躲躲闪闪，结果给当事人带来很大的情绪困扰。对于这种情况，可以参照行为疗法中的敢于自表训练技术，用直截了当的方式，甚至在公开的场合，表达自己心中爱意。“行就行，不行就算了”，果断了结心中的困扰。

2.三角恋

青年人在谈情说爱的过程中，三角恋或多角恋的情况也是时常发生的。三角恋的发生大多表现为两种情况，一是双方已确立恋爱关系以后出现第三者，一是几乎同期与两个或两个以上的人建立恋爱关系。从处在三角恋爱关系中的人的心态来看，有主动和被动之分。主动者主观上并不在乎三角恋的发生，甚至有意制造三角恋，内心还得意洋洋；被动者则是在自己并不情愿或者不知不觉中陷入三角恋情中的，他（她）们自己痛苦，也为别人痛苦，所以极想摆脱这种尴尬的局面。因此，一旦陷入苦恼之中，可以从如下几个角度来审视自己所陷入的三角恋，进而采取相应的措施。

（1）分清爱情的选择性与爱情排他性之间的界限。爱情应当有所选择，但真正的爱情又是专一排他的，不再含有选择的意味。如果你同时与几个对象有了恋爱关系后再行选择，那就是混淆了选择与排他之间的界限。在这种情况下发生的三角恋，应当对自己的感情加以权衡，决定有所放弃，然后逐渐地、有理有节地淡化与他（她）的感情联系和行为接触。

（2）重新对自己与对方的恋爱关系进行评价。在三角恋关系中，总有人处于失利的地位。作为失利的一方，感情是极其痛苦的，更需要靠理性来帮助自己。自己的恋人对他人产生了恋情，是自己的言行不得体，对他（她）的热情关照不够，还是因为所爱者经不起爱情的考验，或者的确是对方认为第三者比自己强？进行一番冷静的思考后，可与所爱者坦诚相谈，或许能改变失利的局面。即使对方的感情已不可挽回，内心也能较为平静地接受。切不可感情冲动，不顾双方感情的实际，一味要挽回“面子”，那不仅于事无补，还会给自己带来更大的情绪困扰。

（3）勇于作出退避决策。这是解决三角恋关系的看似消极实则积极的策略。从道理上讲，感情既已陷入三角关系这种说不清、道不明的境地之中，究竟还有多大价值已是大可怀疑的了。如果再在这上面耗费时间和精力，不仅不会给自己带来幸福和进步，还可能对自己的感情造成更大的伤害。此时，作出退避决策的最大心理障碍是“退让即是失败”的错觉。这种想法显然受到了人们一般看法的影响，不敢正视实际的情况和自己真正的立场，从本质上讲这才是相当消极和失败的。所以，当综合各方面的情况，发现与所爱者的感情已不可能有建设性的发展时，就应当拿出勇气来，积极地退出三角恋爱关系，把主要精力投入到更好的学习与发展上，使自己最终从无谓的感情纠缠中解放出来。