外出旅游莫忘带“中草药”

（五）外出旅游莫忘带“中草药”

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“五一”期间，学生刘芳随妈妈外出旅游。由于气候不适，喝水也少，出现了明显的“上火”症状。刘芳五天没有大便，嗓子疼痛，声音嘶哑，鼻子出血，浑身没力气，整个旅程心情都很糟糕。返家后，体力不支，无法上学，只好去医院治疗。

案例分析

春夏季是气候比较干燥的季节，由于风大，土地干裂，加之旅游时体力消耗大、休息不及时、生物钟紊乱、饮食规律被打破、饮水不及时，各个脏腑器官之间就容易失调，血热浊行，新陈代谢不顺畅，就容易出现“上火”。

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一提起“上火”，同学们就会想起嗓子红肿疼痛、声音嘶哑、头昏眼花、胃口不适、消化不好、不思饮食、大便干燥、小便赤黄、腰腿无力、全身发懒总想睡觉、烦躁不安等等。此时，如果身边备有板蓝根的话，吃一点效果会很好。

安全锦囊

为了防止上火，春夏季出行应该在合理、科学安排日程的基础上注意劳逸结合，饮食以清淡为主，多饮凉开水，多吃水果，晚上睡觉不要着凉，不要熬夜，最好不要饮酒、吸烟。同时应该携带一些清热解毒的“中草药”，以防不测。

桑叶是很好的发散风热的良药，既能清泻肺热，又能清泻肝胆之火。外出时可以用茶杯泡1～3克，慢慢饮用，能够起到良好的预防上火的作用。

野菊花具有清热解毒的功能，对于目赤、头眩有很好的预防治疗作用，对于热毒、痹肿、肝热上火也有出奇的疗效。每天取5克左右，开水冲饮。

胖大海味甘淡寒，具有开肺气、清肺热、利咽喉、润肠、通便的功能。每天取1～2枚泡水饮用，方便有效。

金银花的主要功效是清热解毒，性味甘寒，气味芳香，既可以清风温之热，又可以除血中之毒，对于温热病、咽喉发炎肿痛、头痛、口渴、发疹、舌头红肿有出奇疗效。每天取3～5克金银花，开水冲泡，随用随饮。

板蓝根性味苦寒，具有清热、凉血、解毒的功能，主治温热疫毒、烂喉、红疹、咽喉肿痛、温毒斑疹、丹毒、痄腮。每天取6～8克开水冲泡，旅途中饮用。