高效的学习在于高效的时间运用

　　为了能够取得好的学习成绩，考试理所当然值得我们去奋力一搏，那么如何才能真正发挥自己的学习水平，甚至超水平发挥呢？

　　去年有个中学进行了一次学生“民意”测验，结果真是出人意料。68％的学生在考试之前没有充足的睡眠——只有6个小时。而真正能保持平和的心态，睡足8个小时的不足30％，甚至有75％的学生在考前感觉全身无力、提不起精神。

　　关于上述这个测验，我们完全没有必要对它进行更深入的研究与探讨。很明显，考前时间安排不合理是普遍存在的事实。所以，无可争议，我们要从这里入手，以使我们的作息步入正轨，这点很重要。还有，自我调节非常必要，“好的成绩＝高效的学习+高效的时间运用”，这就是“考试哲学”。

　　当然，对于那些每一根神经都绷得紧紧的考生而言，要想做到学习与休息两不误的确不是一件容易的事情。可这不是一个绝对的“真理”，因为你完全可以创造自己的神话，以下就是值得参考的可行之路：

　　1．早晨

　　建议你每天坚持6点准时起床，当然，在你7点到学校的这段时间里，你可以充分放松一下自己的身心，尽量想些愉快的事情，并保持一个好心情。如果你人已经在学校了，那么你还可以到操场上去散散步，或是听一些课文录音。

　　不过要记住：上课的时候就要专心学习，直到你津津有味地上完上午所有的课程为止。

　　2．中午

　　有许多同学喜欢利用中午的时间来学习，但是要知道休息是相当重要的一件事。午餐后可以与同学们聊聊天，天热时还可以稍稍睡一会儿觉。就算是快要考试了，但是你仍然可以尝试着在课桌上闭目30分钟，并排除一切杂念与压力，紧接着再精神百倍地投入到下午的学习当中。

　　3．晚上

　　每当考试前的一段时间，回家后先冲个热水澡，这样可以消除我们一天的紧张与疲劳。而吃过晚饭后，最好先看一会儿报纸或电视，直到吃过的东西已经消化，这时再做一些难度适宜的作业。

　　世上并没有一成不变的时间定律，上述方法主要是想使学习与时间能够融合为一种最佳的组合，尤其是在考试前，这样做是很有必要的。另外，考前学习的原则有以下三点，而这也正是这种考前时间安排得当的科学性所在：

　　首先，充足的睡眠必不可少。根据研究显示：若想要合理地利用好自己的大脑，那么每天至少应有8个小时的睡眠。如果有必要，也可以在中午休息半个小时，这样才能够精力充沛地投入到下午的学习之中。

　　其次，给大脑补充足够的营养。平时，学习的时间不宜太长，而学习的强度也不宜太大，我们应注意时时给大脑补充一些需要的养分。而在考试前，学习时间和强度明显偏大，类似这样的营养补充更是不可缺少。例如，此时大脑对蛋白质、葡萄糖等的需求量会特别大，我们甚至可以毫不夸张地说：“这些养分都是保证大脑正常运转的必备‘燃料’。”

　　最后，人体生理时钟的特点使我们有必要保持一种良好的习惯。众所皆知，清晨5点左右，我们的大脑处于最活跃的状态，这时学习效率很高，最适宜晨读，或是记忆一些知识要点。

　　到了上午10点左右，我们身体的各个器官处于最佳的状态，此时学习不容易感到疲劳，所以这段时间便是效率最佳的学习时间。同样的，下午5点钟左右，也具有这一阶段的特点。中午1点左右是我们智力与体力最不支的时候，所以这时我们要特别注意休息与饮食。晚上8点到10点，我们的记忆力与逻辑思维能力最强，因此可以做一些记忆性或推理性的学习。

　　如果你平日已脚踏实地的学习了，但仍不能取得佳绩，那么就请照着这个方案来行动吧！总之，不要没有规划，尤其是考前的规划更是必不可少。