上海市少云中学有一位女同学叫李楠，初中毕业后，只用了3个月时间，就在教师的指导下，自学了高中阶段的主要课程，而且以优异的成绩考上了清华大学。她是如何利用时间的呢？
李楠说：“时间对我们来说，是十分珍贵的，它分秒不停地无情地消逝。为了在短时间内抓出学习成效，将两年的功课在3个月内完成，就要在如何使1秒变成2秒、3秒、4秒上下工夫。时间是拉不长的，无论你有多大的气力。但是，使之‘以一当十’的办法是有的，就是提高单位时间的学习效率。提高效率的诀窍有两个，一是集中精力；二是合理安排时间。所谓集中精力，就是在学习时要特别专心，把注意力统统放在学习、钻研问题上，而将其他无关的东西统统赶走。否则，看样子你也在看书，实际上心不在焉，结果什么收获也没有，那怎么会有效率呢？合理安排时间，也可以出效率……
“每天早、中饭前，我背背公式，想想定理，把中心问题、章节要点看看。上午一般看教科书、参考书，下午做题；到四五点钟时，找点难度较大的综合性题做。累了，看看别的内容，换换脑筋。晚上，再看书。3个月中前一段，我是该学习就学习，该玩就玩，该看电视就看电视，该锻炼身体就锻炼身体。精力充沛，记忆力好，学习效果好。后一段，全天从早到晚学习，效果并不比前段好，因为精神疲劳不集中。合理地掌握最佳学习时间，安排学习、休息、娱乐、锻炼对自学太重要了。”
李楠的成功在于她已经掌握了自己的生物钟，并在此基础上做好了学习计划。参照计划执行，当然会事半功倍。
人的智力周期为33天，体力周期为23天，情绪周期为28天。每个周期都有高潮期、低潮期、临界日。智力临界日时，思路不清；体力临界日时，全身疲乏；情绪临界日时，心烦意乱。三个临界日每年有一次重合，重合时，人便感觉很难把握自己。当三个周期都处于高潮期时，思维敏捷，浑身是劲，情绪高涨，显然这时可以大幅度地增加学习的任务量。
有的专家为了强调“生物钟”的重要，把它说得神乎其神，任何人百分之百要受“生物钟”摆布。但对自制力强、目光远大的优秀学生来说，“生物钟”的周期律基本不起作用。尽管他们也能感到一点，但自己完全可以控制住，即使在三个临界日重合的时候，他们参加考试也照样能答出好成绩。那些意志不坚强、情绪不稳定的学生受“生物钟周期律”的影响就比较大，有的甚至非常大。他们特别担心临界日的到来，结果这种担心，输入了潜意识，等于加强了临界日的能量。
“生物钟周期律”对人有一定影响，我们应因势利导，在高潮期时增加任务量，提高效率；低潮期时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。
英国还有人测出1天24小时内，人的大脑有4次“黄金时刻”：第一次是早4时至6时大脑清醒，是学习的最好时刻；上午9时至11时，脑由抑而扬，注意力强，记忆力好，联想力佳，是第二个黄金时刻；下午5时至7时，人的嗅觉的灵敏度达到最好状态，脑力、体力、耐力又进入一个高峰时期，这是第三个黄金时刻；晚上8时至9时，脑力又处于活跃时期，是一天中第四个黄金时刻，可以从事各种创造活动。但黄金时刻有其特殊性，也并非人人如是。
人一天中有几个黄金时刻是一定的，摸准了自己的黄金时刻在哪几段时间，定计划时将较深、较难的题放在这段时间完成，就会明显提高学习效率。
有的人喜欢早起，属于“百灵鸟”型，早晨背得快，解题思路也敏捷。早晨1小时，比晚上两小时做的事还多。也有的人，喜欢秉烛夜战，属于“猫头鹰”型，晚上背东西特别快，你让他起早，他情绪就不高，起来以后头昏脑涨，背1小时，还赶不上晚间背20分钟。
每个人最佳时间即精力最旺盛、思维最敏捷、情绪最高涨的那段时间是不一样的，每个人要根据自己的实际，找准自己每天中的最佳时间，保证这段时间不受干扰，以给这段时间安排较多的学习任务，安排最艰深、最困难的学习内容。
生物钟的形成其实是一个人长期作息习惯的结果。对于“夜猫子型”的人而言，在学校里读书没有很好的自学能力，无疑是一种重大的损失。因为白天老师讲课的时候，他们很少能吸收多少知识。有鉴于此，建议这种类型的人应该充分利用自己的自制力，养成有规律的作息习惯，控制好自己的生物钟。
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