关于记忆的规律

2.关于记忆的规律

记忆，在人的创造思想活动过程中，不仅具有推动作用，而且还有使人从所得的观念中，产生出新观念的想像。因此，记忆优良是成功的重要条件。它被人喻为：“记忆是智慧之母”。

（1）关于遗忘的规律：要想有针对性地提高我们的记忆力水平，就有必要对记忆中的遗忘有透彻的了解，这样才能对症下药。

第一，遗忘及其规律。对识记过的材料不能再认或回忆，或者表现为错误的再认或回忆，称为遗忘。德国心理学家艾宾浩斯曾对遗忘进行了创造性的系统研究。得到的结论是：遗忘的发展进程是不均衡的，在识记的最初时间遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当时间，几乎不再遗忘了，即遗忘的发展是“先快后慢。”

在艾宾浩斯以后，许多人做了类似的实验，也都证实了艾宾浩斯的实验结果。后来的研究还表明，遗忘的发展是受许多因素制约的。

首先，识记材料的性质，对于遗忘进程有很大的影响。一般说，熟练的动作遗忘最慢。贝尔发现，一项技能经一年时间只遗忘29%，而且稍加练习即能恢复；另有研究发现，有意义的材料比无意义的材料遗忘得慢。

其次，学习程度也是影响遗忘的一种因素。学习时，把没有一次错误的背诵的学习程度定为100%，150%的学习程度定义为比前者的学习次数多1/2，其余类推。实验结果表明：150%的学习程度明显比100%的学习程度遗忘得慢，但150%的学习程度与200%的学习程度相比差别不大。这说明学习程度为150%时，记忆效果较好，超过150%，记忆效果并不随之再有显著的增长。

再次，材料的系列位置对遗忘也有影响。识记系列材料时，总是首尾部分遗忘得较少，中间部分遗忘得较多。中小学生对某册书的学习，也都是首、尾部分比中间部分遗忘得少。

第二，遗忘的原因。就遗忘的原因，目前有两种说法：

一是消退说。消退说的基本观点是，记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱、衰退以至消失。这种理论虽然没有实验事实的支持，但它合乎事物发生、发展、衰亡的一般规律。

二是干扰说。干扰说认为，遗忘是由于记忆痕迹的相互干扰或抑制造成的。这种遗忘理论得到了大量证据的支持，近一个世纪以来它一直占据着统治地位。

记忆痕迹的相互干扰或抑制有两种情况。一种是前摄抑制，就是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。如先学数学，再学物理，则先学的数学可能对后学的物理起干扰作用。另一种是倒摄抑制，就是后学习的材料对保持或回忆先学习材料的干扰作用。如先学数学，再学物理，那么后学的物理可能对回忆先学的数学起干扰作用。在现实生活中，前摄抑制和倒摄抑制常常同时存在。

什么性质的材料之间容易发生干扰呢？大量实验证明，类似的材料之间最容易发生干扰，特别是两种材料的相似程度适中时，干扰最大。

因此，为了使记忆巩固，在组织学习活动的时候，应当考虑前摄抑制和倒摄抑制的作用。要使前后衔接的学习活动在内容方面尽量不同，并且使中间有一定的休息时间，这样，对记忆材料是有益的。

（2）关于记忆的定律

为了提高大脑对信息的记忆能力，首先需要做到的就是遵守如下的24条记忆定律：

①关于自信的定律。就是要有记忆的信心，要记住的事物就确信一定能将它记住。

②关于意图的定律。就是要有主观上要求去记忆的意图，它可以使注意力格外集中。

③关于动机的定律。所有学习都是记忆的基础，都是建立在动机之上的，记忆的动力愈强烈，对事物的记忆就愈容易。

④关于观察与集中的定律。也就是在记忆单字、事实、人物、事物时，要集中注意观察。

⑤关于意义的定律。这就是说，为了记忆，就必须要理解事物的意义，在理解的基础上记忆是一条捷径。

⑥关于思想单位的定律。这是说，把没有系统的事实或观念组织起来，使它们成为有意义的意识现象，作为思想单位，以增强它们的意义。

⑦关于背景知识的定律。这就是说，在记忆人名和面貌的时候，对于对方的职业、文化水准以及生活有关的一切，都要尽量了解。

⑧关于兴趣的定律。这就是说，在记忆过程中，兴趣具有决定的作用，只有深感兴趣的事物，才能加深记忆。因此，从心里对记忆的事实、单字、人物或概念等发生强烈的兴趣，是记忆的重要前提。

⑨关于愉快性的定律。这就是说，对于想要记忆的人或事物，应强调愉快的一面。实践证明，愉快的事情令人记忆得很清楚，而不愉快的事情最易忘记。

⑩关于视觉化的定律。这就是说，对见过的事物要比听到的容易记忆，俗话说：百闻不如一见。

〇11关于运用多种感觉的定律。写读法是很好的记忆方法，就在于手写、眼看、心念几种感觉的综合运用。

〇12关于联想的定律。这就是说，把新的单字、观念、事实、人物等，与既知的单字、观念、事实、人物等连结起来造成联想，记忆便会增强。

〇13关于联想强度的定律。这就是说，制造记忆的联想，应当尽量采用强烈的、有趣的、令人注意的事物。

〇14关于复习的定律。这就是说，要时常将联想重复，不断进行复习，以便加深印象，拓展联想。

〇15关于人工联想的定律。这就是说，若制造强烈理论的联想有困难的时候，要使想记住的材料有深刻的留存，让自己凭想像制造出人工的联想来。

〇16关于及早机会反复复习的定律。这就是说，对新的事物、新字、人物、概念等，要尽可能及早反复温习或回想，使它深刻地固定在脑海中。

〇17关于规律的间隔复习的定律。这就是说，对于新的事物或新字，要有规律的间隔反复使用，每次不要过多。

〇18关于自我测验的定律。这就是说，在记忆的时候，要反复进行自我测验的背诵。

〇19关于过剩学习的定律。这就是说，在学习了一些事物时，以后要常常背诵温习。

〇20关于个人条件的定律。这就是说，从所有记忆定律中，发现并选择适合你自己的最好使用的记忆方法。

〇21关于形象化的定律。这就是说，形象能加深记忆，在记一个抽象的概念时，不妨想出一个形象化的比喻。

〇22关于情绪稳定性定律。这就是说，情绪稳定容易接受和记忆外界传人大脑皮质的信息。

〇23关于劳逸适度的定律。这就是说，劳逸结合有助于记忆，而疲劳会明显降低脑细胞的功能，使记忆力下降。

〇24关于目的性定律。这就是说，对于要记忆的东西，预先想出一些问题，再阅读有关资料或听讲，比直接看、直接听的效果要好得多。