高潮带来高效

3、高潮带来高效

定时运筹时间，是指运筹时间的严格性，养成定时学习同一科目内容的习惯。

根据巴甫洛夫条件反射原理，如果在固定的时间、一定的环境条件下，看同一科目的书籍，那么，每当打开书本，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，从而取得更好的效果、如每天早上在固定的时间和地点背外语单词，时间久了，可增强记忆效果。就象每到吃饭时间，人的唾液和胃液照例要分泌一样。所以，什么时间做作业、预习、复习，什么时间阅读课外读物，什么时间听广播、看电视、参加文体活动，星期日怎样安排，都要尽量固定。除特殊原因外，保证准时完成计划。法国著名作家维克多·雨果，有一回为了按时完成一部新作品便紧张地投入写作中去。可是，外面不断有人来邀他去赴宴，出于礼节，他不得不去，为此浪费了很多时间。最后，他想出了一个绝妙的办法，把自己的头发剪去一半，又把胡子剪掉，再把剪子扔到窗外。这样，他就不好出去会客，不得不留在家里按时完成他的写作任务。很难想象，一个没有定规、松松垮垮、起居无定、生活散慢、学习不定时的人，在学习和事业上能取得显著的成效。

科学家已证实，人体内存有体力、情绪、智力三种周期。每个周期控制着各自的能力，如智力周期控制着人的学习能力、记忆能力和逻辑思维能力，以33天为一周期。人的体力大约23天为一个周期，人的情绪大约28天为一个周期。每个周期中，又区分为高潮期、低潮期和临界期（高潮期和低潮期两段起始的0线）。高潮期也就是最佳时间。人的智力周期的高潮期，脑子清楚，逻辑思维能力强，工作效率高；低潮期反应较迟缓，临界期就更差。一周之中，由于长期的星期日休息制，因而，也形成了智力周期。星期一和星期六临近休息日，智力有下降趋势。在一天中，人的智力也是存在周期的。研究表明：上午8～12时和下午3～6时是效率最高的时间，中午1时左右和黄昏最差；对于晚上读书的人来说，晚上8～10时是最佳时间。

俄国著名地质、地理学家弗·阿·奥勃鲁契夫，把每个工作日分成“三天”，“第一天”，从早晨到下午2时，用于最重要的工作；“第二天”，从下午2时到晚上6时，用于比较轻松（如写书评、做笔记）的工作；“第三天”从晚上6时至12时，用来看书、开会。这是按质用能的一个例子。当然，不能绝对化，不能照搬，要根据自己的特点来确定。我们不妨可以一试，根据按质用能的原则，去安排时间。例如，在高效时间读艰深的书籍，在效率低的时间作些摘录剪贴等。