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学会调控情绪

时间:2023-02-24 理论教育 版权反馈
【摘要】:所以,乔布斯认为,人的行动不仅取决于理智,还取决于情绪和感情。乔布斯认为制怒是我们控制情绪的首要步骤。年轻时的乔布斯经常因为一些管理或设计问题而发怒。在一次会议上,乔布斯对他大发雷霆。其实,这也是乔布斯表达自己愤怒情绪的一种方法,即将愤怒发泄出去。所以,乔布斯认为当你遇到让自己愤怒的事情时,首先要让自己冷静下来。乔布斯的房间里到处都有镜子。总之,年轻人要学会做控制情绪,做情绪的主人。



在通往成功的路途中,最困难的并非缺乏机遇,或者能力不够,资历尚浅,更多的是我们对自己的情绪控制的不够合理。当我们感觉愤怒的时候,我们周围那些打算和自己合作的人望而却步了;我们消沉的时候,许多机遇也会和我们擦肩而过。

所以,乔布斯认为,人的行动不仅取决于理智,还取决于情绪和感情。学会控制自己的情绪是生活中一件生死攸关的大事。特别是那些消极情绪不仅仅危害我们的身体健康,也会对我们的工作、学习、人际交往、事业产生不良影响,甚至我们的命运也会因为消极的情绪而毁于一旦。

乔布斯认为制怒是我们控制情绪的首要步骤。愤怒会让我们的神经系统出现紊乱,导致我们的思想不能集中,甚至于失去了理智,从而造成一系列不良后果,所以,年轻人应该学会制怒。

年轻时的乔布斯经常因为一些管理或设计问题而发怒。阿尔韦·雷·史密斯是皮克斯公司核心成员之一。在一次会议上,乔布斯对他大发雷霆。在《活着就为改变世界》中记述:乔布斯大吼“你不能这样做”,便迅速地向阿尔韦走过去,他们两个人的鼻子都差不多碰到一起了。阿尔韦事后说:“史蒂夫把他所有的怒气都发泄到了我的身上。”

乔布斯的这种做法一度让他身边的人感到很“受伤”,甚至感觉受到侮辱。甚至1985年他被驱逐,也是因为他的火爆脾气。

其实,这也是乔布斯表达自己愤怒情绪的一种方法,即将愤怒发泄出去。但这种发泄方法不太可取,即使要发泄也应该给对方留点面子。

所以,乔布斯认为当你遇到让自己愤怒的事情时,首先要让自己冷静下来。发怒时可以咬紧嘴唇,做深呼吸,并且提醒自己不要冲动,用坚强的意志控制愤怒情绪的爆发。当愤怒涌上心头,嘴里要对自己说,要镇定下来,一定不要发脾气之类的话暗示自己,使自己慢慢镇静下来。你还可以选择一些正确的发泄方法,如大哭一场,或者向他人或朋友诉说等。

乔布斯在与日本的爱普生公司洽谈合作时,因为种种原因,谈判很不顺利,为此,乔布斯情绪非常不好。再去东京的路上,乔布斯开始发泄不满,向自己的下属倾诉自己的心事。

当然,年轻人还要学会控制其他一些消极情绪,如悲观、沮丧、焦虑、自卑、生气、失望、懊悔等。任何人在这些消极情绪下都很难有效地从事正常的学习和工作。所以,学会控制情绪就是要将这些消极情绪转化为积极情绪。

我们需要谨记,对情绪来说,最要紧的并非压抑它,或者无视它,而是控制和调节它。一般说来,你可以用下面这些办法来调节消极情绪。

体察自己的情绪。即时提醒自己注意:“我现在的情绪怎么样?”如果你发现自己产生诸如工作失误、学习成绩下降等负面情绪时,不要回避,而是想办法去调节。

适当表达自己的情绪。当你感觉自己情绪不佳时,可以适当地对那件事或人表达自己的不满。但方式要委婉,而不是指责。

以合宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场,有些人会找三五个好友诉苦一番,或与那些情绪好的人交谈,另一些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免总想起不愉快的事。你还可以做一些自己最喜欢的事。例如:乔布斯在感觉沮丧时通常会先来个自己最喜欢的芒果爽冰沙,转移自己的情绪。除此之外,乔布斯还有一个特别的方法,那就是照镜子。乔布斯的房间里到处都有镜子。每当沮丧时,他就会看着镜子对自己说:“老乔,你这家伙到底出了什么问题?你应当相信自己,好吗宝贝?好了,振作起来!”

所以,当你有不佳情绪时,一定要用适宜的方式去缓解,给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。但是,千万不要用喝酒、飙车,甚至自杀的方式去面对自己的坏情绪。

总之,年轻人要学会做控制情绪,做情绪的主人。平时锻炼自己控制情绪的能力,养成自制的习惯,在情绪发作时才会拥有更好的反应能力,以免做出荒唐的事情。

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