保持健康有规律的生活

身心健康是工作、学习和生活的基础条件。这些都已经成为一种共识。每个人的成功不仅需要良好的心理素质，还要有良好的承压能力，健康的体魄，这样才能保证有足够的经历来学习和工作。如果一个人总是烟酒无度、身体虚弱、疾病缠身，就算他有能力，最后却可能因为健康问题无法实现。或者是，已经取得了成功，但是身体又不允许自己体验那种成功后的喜悦，显然这是一件很痛苦的事情。

作为一名成功的企业家，乔布斯往往需要付出比常人多数倍的精力。无规律的生活、永无休止的竞争、变幻莫测的未来，一点点消耗着他的健康。2003年以来乔布斯一直饱受病痛之苦，2004年接受胰腺癌手术，2009年离职6个月接受肝脏移植手术。后来，因为健康状况恶化，乔布斯再一次病休。短短几年间，昔日意气风发、脸颊红润的乔布斯，变得憔悴消瘦。

导致乔布斯患病的因素中有很多：巨大的精神压力、超大的工作强度、长年的不良生活习惯以及长年积累下来的慢性疾病等等，都难辞其咎。在众多因素中，不良生活习惯是一个重要因素。

早年的时候，乔布斯每天工作13个小时以上。当年在研制麦金塔电脑时，乔布斯提出的口号是：“一星期工作90个小时，也乐在其中。”因为工作时间长，也就证明其休息时间不足，更不要说锻炼了。另外，乔布斯的饮食习惯也不太健康。乔布斯是典型的素食主义者，而且还挑食。这就意味着其摄取的营养物质远远低于其身体需求，加之后来的高压状态，他自然难逃病魔的手掌。

乔布斯的亲身经历也告诉我们，一定要保持一个强健的体魄。而强健的体魄就要求我们要保持健康的生活规律，合理饮食，养成有利于身体健康的一系列好习惯。

具体要怎样做呢？乔布斯建议年轻人要从以下几方面努力：

养成良好的饮食习惯。不要挑食、偏食，要确保均衡营养适量。年轻人正处于长身体的重要阶段，必须确保均衡的营养。既要吃“山珍海味”，喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃垃圾食品，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，讲究卫生，疾病必会少发生。

作息要规律，保障充足的睡眠。睡眠和每个人的身体健康息息相关。所以，年轻人要养成早睡早起、按时就餐的好习惯，上网和看电视的时间不要过长，避免熬夜。要学会根据作息规律合理安排自己的工作、学习内容，保持最佳的精神状态。

适度运动。积极的、有规律的运动可以增强年轻人机体的协调性，提高学习和做事效率，而且还能消除人的紧张情绪，使身体舒展，缓解疲劳，保持快乐的心情，增强对疾病的抵抗力。适合年轻人的运动很多，如游泳、体操、长跑、武术、骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，年轻人可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。当然，进行运动锻炼一定要注意适度，而且要持之以恒，坚持不懈。

兴趣可以激发我们的活力和情趣，使我们的生活更加绚丽多彩，兴趣还具有陶冶情操、舒缓压力的作用。所以，年轻人一定要培养起自己的兴趣爱好。

保持健康的生活规律还要求我们远离一些不良的嗜好，比如吸烟、嗜酒、赌博、吸毒等等。乔布斯特别强调，年轻人一定要远离毒品。少年时的乔布斯由于受当时美国个人主义思潮的影响，开始变得玩世不恭。中学二年级，乔布斯开始喝酒、吸食大麻，成为一个经常“吸着大麻读名著”的嬉皮士。但是这段荒唐的经历为乔布斯留下了隐患，甚至差点毁了他的前途。要不是乔布斯迷途知返，恐怕乔布斯就不是现在令人敬仰的乔布斯了。

保持健康的生活规律，还应注意给自己的“心灵”加餐。除了正常的工作、学习外，要多看书、多阅读，注重内在气质的养成，这将会是一个人一辈子都取之不尽用之不竭的宝藏。建立良好的人际关系。良好的社会纽带会使人感觉更幸福、更有成就感，对人的身心健康有利。

总之，只有保持健康的生活规律，远离那些不良的生活习惯，健康才会眷顾你。然后你才能有充沛的精力去做自己想做的事，去完成自己的远大理想。