注意休息，不打疲劳战

时间：2023-02-24 理论教育版权反馈

【摘要】：因为，张老师发现很多同学在上课的时候都无精打采，有的甚至趴在课桌上睡着了。终于有个学生站起来说：“张老师，因为要考试了，所以我们有很多人晚上都在熬夜学习。”张老师点了点头，说，“为了迎接考试，努力学习的想法是正确的，但是，还要有饱满的精神状态迎接第二天的学习啊，你们这样白天睡觉，晚上熬夜，是得不偿失的！要注意学习效率，要注意劳逸结合啊！”大象哈哈大笑，“小熊，这些答案是全对的。”

第二十八天　注意休息，不打疲劳战

学习数学有秘诀

这几天，因为要考试了，所以教室里格外安静，同学们大都在埋头苦读，再没有人说笑话，也没有人吃零食，甚至在课间休息的时候，也没有几个人走出教室去活动。

然而，这种情况，却让班主任张老师很担忧。

因为，张老师发现很多同学在上课的时候都无精打采，有的甚至趴在课桌上睡着了。以这样一种状态去迎接考试的话，一定不会有什么好结果。他决定要找同学们谈一谈。

课间的时候，张老师走到了佳佳的座位旁边，摇醒了快要睡着了的佳佳。周围的学生看到老师走了过来，也都陆续地叫醒了身边睡觉的同学。

张老师问：“这几天，你们的学习任务很重，是不是晚上睡眠不好啊？”

大家相互看了看，都觉得不好意思。终于有个学生站起来说：“张老师，因为要考试了，所以我们有很多人晚上都在熬夜学习。”

“哦，是这样啊！”张老师点了点头，说，“为了迎接考试，努力学习的想法是正确的，但是，还要有饱满的精神状态迎接第二天的学习啊，你们这样白天睡觉，晚上熬夜，是得不偿失的！要注意学习效率，要注意劳逸结合啊！”

学习技巧大公开

学习要讲究效率，千万不能本末倒置。什么是学习效率？说得明白一点儿也就是有人学习新知识，十分钟就学会了，有人学了两个小时也没学会，这就是效率问题。比如说，刚才讲的故事里，张老师为什么反对熬夜呢？原因就在于同学们忽略了效率问题，没有注意劳逸结合。

关于熬夜的问题，曾经有这样一个调查：如果不熬夜记下了5件事情，然后去睡觉，睡眠中可能忘记了2件，到了第二天早晨却还记得3件。如果熬夜去记下10件事，因为没有充足的睡眠，导致大脑不清醒，结果忘了7件事，只剩下3件事。结果是一样都只记住了3件事，而第二种做法却牺牲掉了充足睡眠的时间，这还会影响第二天的学习效率，结果造成恶性循环，反而得不偿失。

专家们已经证明，良好的睡眠是提高学习效率的一个重要的保证。因为在睡眠的时候，我们的大脑并不是完全停止工作进入了休息状态，还有一部分脑细胞在悄然勤奋地工作着。

良好的睡眠不仅可以使大脑得到休息、放松，还可以帮助你整理白天学过的知识。有时你会惊奇地发现，头一天整理得不太清晰的学习内容，到了第二天早晨，竟然已经想通了。

为了保证睡眠，提高学习效率，你应该做些什么呢？

学习方法来讨论

做一做

1.生活要有规律，严格遵守作息时间。

2.晚餐不要吃得太饱，水也不能喝太多。

3.睡前不要吃东西，特别是不要喝咖啡、浓茶，但可以喝一杯热牛奶或加一点儿蜂蜜或者加有少量食醋的凉开水，以帮助睡眠。

4.睡前最好用温水泡一下脚或洗个温水澡，可以起到催眠的作用。

5.枕头不宜过高。过高的枕头会使颈部的肌肉感到紧张，使通往大脑的血液循环不畅通，第二天会昏沉沉的，头涨脑痛。

6.躺在床上的时候，你可以把白天学到的知识点在大脑中过滤一遍，第二天会记得更清楚，坚持下去，可以建立长久牢固的记忆。

学习要领要掌握