健美操运动健身理论的心理学基础

一、健美操运动的心理学特点

(一)健美操运动对心理过程的影响

参加健美操运动的心理过程是指参加者参与健美操的心理活动从产生、发展变化到完善的过程。

健美操锻炼是情绪的调节剂，耶鲁大学医学院门诊部的报告中指出，因情绪紧张而致病的占70%，该院心脏病专家通过科学研究得出的结论是:心理紧张、压抑和烦恼的生活方式是引起人们心脏病的首要危险因素，另有资料报道，90%以上头痛的人得的是一种叫“紧张性头痛”病，可见，人的情绪和精神状态对人健康的影响非常大，每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好的情绪力量，美国心理学家德里斯考发现，有氧运动能成功地减轻大学生们在考试期间的忧虑情绪，有人还发现，有紧张情绪的人，只要散步几分钟后，紧张情绪就会松弛下来，在整个有氧运动中，有成功的喜悦，有进步的满足，还有胜利的欢乐；改变环境，精神束缚感消除；大自然优美环境的刺激，可以使人产生心旷神怡的偷快心境，这些对人的心理和整个机体的健康，都是非常重要的，研究人的行为的心理学家认为，如果一个人相信，独立自主、具有高度自尊的良好自我形象是男子化的话，那么锻炼确实会使女子“男子化”，也就是说，锻炼可以使你有一个好的形象，总的来说，系统的健美操锻炼不但对生理功能有明显的促进作用，对心理健康也具有至少是同样的作用。

意志的自制性是善于控制或支配自己的行动，意志性这种品质表现在两个方面:第一方面是善于迫使自己去执行已经采取的决定，即积极克服在实现此决定中的一切困难。

意志的坚持性是在行动中坚持决定，百折不挠地克服一切困难去达到行动目的，坚持性这种品质的特征是在行动中不顾任何挫折与失败，不怕任何困难与障碍，总能以充沛的精力和坚韧的毅力顽强地坚持达到行动的最终目的，健美操运动能使人焕发精神面貌，陶冶高雅情操；使人能严格要求自己进行百折不挠地锻炼，这种锻炼身心的双重功效又催化他们以坚韧的毅力达到健美的目的。

(二)健美操运动对个性心理的影响

1.经常参加健美操运动影响着下一代体育态度与行为的形成

家庭是社会的基本单位，既是社会的经济单位，又是社会中各种道德的集中点，家庭是对儿童的性格形成起重要作用的最初环境，他们的态度和行为习惯等影响儿童性格的形成，父母经常参加健美操运动，他们的体育态度、行为习惯等影响着儿童的体育态度与行为的形成，对儿童体育运动兴趣的培养、体育行为习惯的养成起到非常重要的作用，我们可以从下表中看出双亲与儿童性格形成的影响(表2-4)。

表2-4　双亲的态度与儿童的性格

这种影响可能是终生的，并意味着双亲的体育态度对儿童形成终生的体育观念影响是巨大的，如像父母民主的态度就能促使儿童产生独立的、爽直的、协作的、亲切的和社交的性格，这对今后儿童的成长起到很大的作用。

另外在学校，传授健美操理论与实践知识的过程也是性格形成与发展的重要阶段，在性格形成的内部条件中，一切行为方式，只有在积极的动机的推动下和不断的实际执行时，才能巩固形成，从而成为性格特征。

2.健美操运动能使人性格开朗、大方

性格是可以变化的，但这需要通过长期的实践锻炼、陶冶才可能发生，如对北京体育大学体育系健美操专业的学生进行的4年跟踪调查发现，胆小或是比较内向的人经过长时间的健美操训练和比赛，其性格发生了较大的变化，原来不爱说话的到能流畅地表达自己的观点、主动地评述一堂课等人数的比例增加了26%。

实验也证明了女性健美操锻炼能促使个性的形成与发展，(表2-5、表2-6)

表2-5　妇女参加锻炼前后体育活动态度的比较

(资料来源:马鸿韬:《北京三所大学30～40岁女教师体育的现状及有氧健美操锻炼方案的研究》)

表2-6　妇女锻炼前后对吸引力和身体评价的比较

(资料来源:同上，*代表P＜0.05，**代表P＜0.01)

个性，是一个人在其生理素质和个性心理特征的基础上，在一定的社会历史条件下，通过社会生活的实践锻炼与陶冶，逐步形成的观念、态度、习惯，妇女参加健美操活动不仅有身体的参与，而且还有智力、情感的投入，其自我认识、自我意识、自我发现的过程恰恰是个性形成和发展的过程，经过三个月有氧健美操的锻炼，妇女对审美、社交的追求分值提高了，吸引力和身体评价的分值也有所提高，健康、长寿使人充满活力是妇女乃至全人类共同的愿望，妇女的身心健康意味着社会的文明程度进入一个较高的境界，是促进社会发展良好运转的“工具”，也是人与人交流的重要条件。

3.性格测定的方法

下面介绍一种性格测定方法，来测定参加健美操活动前后性格的变化情况:

此方法是由内曼和科尔施太特编制的命题表，也称内外向人格调查表或称为向性检查表，有50题，如下:

续表

续表

说明一:凡带括号(　)的代表外向，无括号的代表内向。

说明二:如果被试者不能确定(是)和(否)，可以不答。

说明三:上面50个题目，25个属于外向，25个属于内向。

如果被试者认为自己的情况符合于提问内容，就在“是”上画0如果不符合就在“否”上画0。

评分公式:

所得向性指数如果大于115，定为外向型；所得向性指数如果小于95，定为内向型；所得向性指数在95～115之间，定为中间型。

二、健美操运动对人美感的影响

美感是关于客观事物或人的言论、行动、思想、意图是否符合人的美的需要而产生的情感，健美操的优美、富有表现力的动作与强有力的节奏的音乐能使人产生美的情感，健美操运动能给人带来大方、自然、协调与健康的美，美感的成分非常复杂，从体验上看它有两个明显特点:美感是一种愉快的体验；美感是一种倾向性的体验，美感表现为对于美好事物的肯定，促使人一而再、再而三地去欣赏它，对它感到亲切、迷恋，美感高级情感都是在人的社会性需要的基础上产生的，是为人所独有的，这些情感在人的整个情绪生活中占主要地位，对人类生活起着十分重要的作用。