健美操教学内容与教学任务

健美操动作内容丰富、形式多样，并在有节奏性变化的音乐伴奏下进行，通过成套操的练习，使健美操动作富有朝气、活力，优美，流畅，且有律动感、表现力和感染力，在健美操技术教学的每一阶段，应重视基本姿态、基本动作及专项素质的练习，重视单个动作、单节操、组合动作和成套动作的质量，重视提高运动的技能。

一、健美操教学内容

(一)理论教学

通过理论讲授、课堂讨论、教法作业以及电化教学(看录像)等形式，使学生掌握健美操的特点和内容、大众健美操发展简况、健美操动作术语、健美操教学法、健美操一般动作的技术、健美操组合与成套动作的编排方法、健美操比赛的组织与裁判方法等方面的系统理论。

(二)技术教学

技术课的教学任务是通过练习使学生掌握健美操动作的方法、要领及教学方法，培养正确的身体姿势，塑造健美形体，增强各种身体素质等，在技术课教学中贯穿理论知识的讲解，促进学生加深对理论的理解和动作技术与教法的掌握，采用各种方法培养各种能力，技术课的教学内容根据课的结构分为以下几类:

1.准备部分

(1)准备部分时间:一般为20分钟左右(以90分钟或100分钟的课为例)。

(2)准备部分任务:迅速地组织学生，集中他们的注意力，明确上课的内容和要求，调动学生学习的积极性，使学生精神振奋、情绪饱满地开始一堂课的学习，做好准备活动，使身体各器官系统功能迅速地进人工作状态，一方面为基本部分的学习做好充分的准备，另一方面发展学生的体能，培养正确的身体姿势等。

(3)准备活动内容:在健美操课中的准备活动一般以热身操的形式出现，内容主要有以基本步法配合手臂动作为主的单个动作和组合动作。

2.基本部分

(1)基本部分时间:一般为60分钟左右(以80分钟或100分钟的课为例)。

(2)基本部分任务:学习新内容，复习已学过的内容，使学生掌握健美操知识、技术、技能，提高身体素质，培养综合能力。

(3)教学内容:徒手练习、借助于固定器械力量性练习。

①徒手练习:单个动作、组合动作、成套动作。

单个动作:身体各部位基本动作、基本步法及各种跳步动作。

组合动作:姿态组合、低冲击力组合、高低冲击力组合、高冲击力组合等。

成套动作:大众健美操1～6级等级动作、姿态健美操、青年健美操等。

②手持轻器械练习:手持杠铃、哑铃、环等轻器械进行的单个、组合及成套健美操动作练习。

③借助各种器械练习:利用垫子、踏板、健身球等器械进行的各种练习。

3.结束部分

(1)结束部分时间:一般为10～15分钟(以90分钟或100分钟课为例)。

(2)结束部分任务:有组织地结束教学活动，通过整理练习，使学生逐渐恢复到相对安静的状态；简要地进行课的小结，布置课外作业。

(3)整理练习内容:伸拉性放松练习；配合呼吸进行的放松练习；以弹动和抖动为核心的动作组编成轻松、活泼的放松操；局部按摩放松肌肉；借用气功、瑜伽的理论，用意念放松身体等。

4.结束放松学习

在进行了较长时间或较大强度的健美操动作之后，需要通过放松动作使紧张的肌肉和心理松弛下来，以便消除疲劳，恢复体力，常用的放松动作有以下几种。

(1)局部按摩放松肌肉。

(2)做缓慢的伸拉性练习放松肌肉。

(3)以弹动和抖动为核心动作，组成轻松、活泼的放松操，放松身体。

(4)做垫上团身滚动，放松背部。

(5)配合呼吸进行放松，例如吸气时两臂向上、身体充分伸展，呼气时两臂放松下摆，同时由下至上，身体各环节依次放松前屈。

(6)借用气功、瑜伽的理论，用意念放松身体。

在健美操课的结构问题上，不能将这三个部分作为固定不变的模式加以运用，一堂健美操课总有开始、结束和中间过程，总要有准备活动和整理活动，所以称这三个部分为基本结构，在实践中，课的结构形式多样，无论是采用三个部分结构，还是采用多段结构，都必须符合人体生理功能变化规律，各部分或阶段之间要紧密衔接，有机联系，而且必须根据课的任务、练习的内容和学生的特点灵活应用，不能千篇一律，更不能认为健美操课无结构、无合理顺序，因而随心所欲，应从实际出发、讲求实效，采用适当的课的结构。

(三)能力的培养途径与方法

1.培养示范能力

正确优美的动作示范是教师进行健美操教学时最能调动和激发学生自觉投入学习的积极因素，培养动作示范能力，最主要的是培养学生正确、优美、独立地展示动作及准确灵活运用示范点、示范面的能力，培养示范能力的方法有:

(1)教师对不同动作所采用的示范面、示范点进行演示后，学生开始实践。

(2)组织学生观看健美操教学、表演及比赛的录像带，通过观看使学生对规范、优美的动作有进一步的理解，以提高动作的规格和表现力。

(3)通过采用固定姿态、改变动作节奏等方法学习并强化健美操基本动作，形成正确、稳定的肌肉感觉，达到示范的标准。

(4)让一个或几个同学在队前带领练习，可提高对自己的要求，更规范地完成动作。

(5)采用两人一组互相示范的练习方法，培养学生正确示范及示范面的转换能力。

2.培养讲解能力

健美操教学中的讲解是在深刻理解和体会动作正确技术要领、表现方式、锻炼价值等基础上，所具备的一种语言表述能力，这种能力不仅要求准确无误地表述完成动作时身体各部位的方向、路线、幅度、速度、节奏、肌肉用力顺序并抓住重点及难点，还应将动作的表现方式以及对身体的影响等用语言清晰地表述出来，培养讲解能力的方法有:

(1)在教师讲解动作之前，让学生将教师示范动作的名称、术语、动作过程等讲解一遍，之后，教师按讲解要求为学生讲解，通过教师与学生讲解的比较，使学生明确简明扼要、条理清晰的讲解在学习中的重要性和必要性。

(2)教师提出问题，让学生在示范中讲述完成动作的要领、要求和注意事项，讲解后教师给予评定，指出应改进的问题，并让学生总结后重新讲解。

(3)根据教学进度和教学任务，让学生评议本次课教学完成情况，并对评价提出要求，先进行总体评价，然后指出优、缺点，提出改进意见和希望，用此方法来提高学生的语言组织能力和讲解能力。

3.培养运用教法的能力

健美操课中的教法是指传授知识、学习动作技能、组织教学等方法，健美操课教学效果的好坏，在很大程度上取决于教法的运用，因此，培养学生运用教法的能力是非常重要的，培养运用教法能力的方法有:

(1)让学生了解和掌握健美操教学中常用教学方法，即传授健美操知识的方法、组织教学的方法等，不仅要了解教法的种类、名称，还要了解各种教法的作用，只有全面地了解和掌握各种不同的教学方法，才能根据教学的不同需要灵活地运用。

(2)在课上，教师要求学生注意观察教师的教法运用情况，课结束前让学生复述课上采用了哪几种教法，这些教法运用的时机如何，使学生加深对教法运用的认识。

(3)在课上或在课外，让学生将自己创编的健美操教给本班同学，由本人或被教者写出教学过程中采用了哪些教法、采用的时机、教学效果等情况，以提高学生实际运用教法的能力。

4.培养观察、分析和纠正错误动作的能力

观察、分析和纠正错误动作能力的培养，关键在于培养学生善于发现课堂教学和完成动作时的问题，并分析其产生的原因和找出解决问题的方法，教师要有计划、有步骤地在课上为学生创造和提供实践机会，培养观察、分析和纠正错误动作能力的方法有:

(1)通过观看比赛录像，让学生观察和分析每个运动员完成动作的特点，并集中对一套动作进行分析，指出其优、缺点。

(2)组织学生互相观察并分析和纠正错误动作，可以采用分组轮换形式进行观察，也可一帮人一起练习和观察。

(3)由完成动作较好和完成动作较差的同学同时做练习，教师组织学生观察，之后进行比较与分析，指出优点和缺点所在，提出改进动作的方法。

(4)以优带差，教师可采用定人、定任务、定要求的三定方法，使学生在课上或课下进行互相帮助。

5.培养创编能力

创编健美操能力是能力构成的重要内容，是学生学习和运用技术动作、音乐、健美操知识和审美能力的综合体现，也是健美操教学的一项重要任务，创编健美操是在掌握健美操基本动作和创编原则与方法的基础上进行的，培养创编能力的方法有:

(1)先创编单个动作，在单个动作的基础上创编组合动作，在单个和组合动作的基础上创编健美操成套动作。

(2)对学生提出创编健美操动作的具体要求和组织实施方法，组成小组，边研究边创编，也可分给每个学生不同的任务进行创编。

(3)以小组为单位，表演所创编的动作，由同学进行评定。

(4)在小组创编动作的基础上，按要求写出每节动作的名称、节拍和动作说明，并绘出单线条图。

(5)在各组创编成套动作完成后，组织全班交流，并进行评比和考核。

6.培养组织能力与裁判能力

健美操的组织能力主要表现为教法的组织与运用能力、组织学生学习的能力、整队的调动能力、组织学生进行比赛和表演的能力等；裁判能力是指以裁判规则为准绳，对学生完成动作进行正确评价的能力，培养组织能力与裁判能力的方法主要有:

(1)让学生轮流负责每次课的集合、整队、调队、报告学生出勤情况等工作，培养学生的组织调动能力。

(2)把全班分成几个小组进行练习，由小组成员轮流组织学生进行练习，教师对各小组的组织情况进行评价，提高学生组织教学的积极性。

(3)在健美操课上结合裁判规则进行教学，既能使学生学习到动作的更高标准，同时也能对其深人理解和运用规则起到重要的作用。

(4)组织各班进行小型比赛，学生互为表演者和裁判者。

(5)组织年级、各系及全校的教学比赛，同一年级的比赛，一部分同学为参赛者，另一部分学生为裁判员；全系的比赛可由高年级同学作为裁判员；全校比赛可由教师指挥，选出健美操骨干进行裁判。

二、健美操实践课的教学任务

健美操是体育、舞蹈、音乐相结合的徒手和持器械运动，在健美操教学中必须体现这三个方面的教育功能，依据中国《教育大辞典》关于课程目标的分类，在实践课中按照教学进度、教材特点以及学生实际情况，参考以下条目制定具体任务。

(一)认识类

初步建立动作的正确概念。

掌握动作的技术原理。

初步掌握创编成套动作的一般规律。

学会识别音乐节奏。

初步掌握动作与音乐配合的技巧。

初步掌握提高专项身体素质的理论与方法。

增强自我保健意识，了解自我保健常识。

(二)技能类

初步掌握动作节奏与动作方法。

掌握动作技术细节。

改进单个动作或连接动作技术。

提高动作的熟练性。

加大动作幅度的表现力。

增强音乐感、节奏感。

提高动作与音乐配合的一致性。

增强柔韧、协调、弹跳、力量、耐力等身体素质。

纠正错误的身体姿势。

塑造健美形体。

掌握运动后恢复的常用方法。

(三)情感类

培养对健美操的兴趣。

培养刻苦精神和顽强的意志品质。

加强组织纪律性教育。

培养认真细致、精益求精的工作作风。

增强自信心。

培养集体主义精神，增强合作意识。

增强竞争意识。

增强责任感与事业心。

培养动作中的情感表现力。

树立正确的审美观。

培养创造性的思维方式。

(四)应用类

培养灵活应用动作素材随意创新编排组合的能力。

初步掌握创编大众健美操教学组合动作的方法。

初步掌握大众健美操成套动作的创编方法。

初步掌握创编表演动作、组织表演活动的方法。

培养语言表达能力。

培养指挥配音练习的能力。

培养分析和解决问题的能力。

培养自我评价和相互评价的能力。

提高对优美、高雅等美学特征的鉴赏能力。

提高应变能力。