心里有气就发出来

误区:生闷气伤身体，心里有气就发出来。

美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说:“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人在时论会上教人们如何不生气，他把防止激动的方法归结为这样的话:“请冷静下来!要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”

应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激(噪音，时间压力和冲突)的防卫反应。

现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，使大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，血管扩大，心跳加快，血糖水平升高。

埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说:“短时间的应激反应是无害的。”他还说:“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明:61%的德国人感到工作不能胜任;有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力;20%的人抱怨同上级关系紧张;16%的人说在路途中精神紧张。

理查德·卡尔森的一条黄金规则是:“不要让小事情牵着鼻子走。”他说:“要冷静，要理解别人。”他的建议是:表示感激之情，别人会感觉到高兴，你的自我感觉会更好。

学会倾听别人的意见，不仅会使你的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢你;每天至少对一个人说你为什么赏识他。不要试图把一切都弄得滴水不漏，只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使你生气，也会使别人生气;不要顽固地坚持自己的权力，这会毫无意义地花费许多精力。

不要老是纠正别人，常给陌生人一个微笑，不要打断别人的讲话，不要让别人为你的不顺利负责。要接受事情不成功的事实，天不会因此而塌下来;请忘记事事都必须完美的想法，你自己也不是完美的。这样生活会轻松许多。

当你抑制不住自己生气时，你要问自己:一年后生气的理由是否还那么重要?这会使你对许多事情得出正确的看法。