生气时不要憋着

误区:人人都有脾气，该发时还要发，憋着伤害自己的身心健康。

喜怒哀乐，本是人之常情。心理学研究指出，随便发怒，就人与人之间的相互关系来说，会伤了和气和感情，会失去熟人之间的信任和亲近。制怒，则是一个人的理智战胜感情冲动的过程。而理智，恰好是一个彬彬有礼的人特有的一种标志。

随便发怒，有人认为这是一个人的脾气，“江山易改，本性难移”，似乎发怒是人的一种本性，其实这是误解。我们知道，多数人都有为自己的行为、信念和感情辩解的动机，因此，不知不觉中就把自己和别人分别对待了，强求别人来适应自己，而把自己的意志强加于别人。这种不能平等对待自己和别人的心理，还表现在不能平等地对待各种不同的人身上。例如:他对同事和下级，比对上级更容易发怒;他对妻子和儿女，比对父辈更容易发怒。因为他在强求别人来适应自己时，以为他的同事、下级、同辈或小辈都是应该服从他的旨意的。可见，随便向人发怒，是一种不尊重别人和不讲文明礼貌的行为。

那么怎样才能克制自己少发怒甚至不发怒呢?主要应做到以下几方面:

1.遇事冷静思考

心理学研究表明，人的愤怒情绪按其程度可以分为9个梯级:不满，气恼，愠，怒，愤懑，激愤，大怒，暴怒，狂怒。当人处在第1～2梯级时，还不一定发脾气，但已有发脾气的情绪基础了;在3～4梯级时，脾气有点上来了，但还能听规劝，或进行情绪转移;到5～6梯级时，自我克制能力已经很差，而且已具有某种“主动进攻”的色彩;到7级以上时，脾气就发得很大了，理智几乎完全丧失，往往会造成破坏性的后果。然而人的脾气与怒火，会随着距事情发生时间的加长而出现递减的状态。因此遇事不要急，先静下心来想一想，怒气就会大减，以至息怒。

2.多为他人着想

人的习惯和本能是不断地为自己的行为、信念和感情辩解。在社会交往中，有的人就不知不觉地把自己与他人分别对待，对别人比较苛求，对自己则比较宽容，久而久之就变得事事不顺心，看谁都不顺眼，进而变得易怒。这种人，应正确地对待他人，凡事都要从别人的立场和角度去考虑，多为他人着想，从中找出自身的弊病，以便改掉易怒的脾气。

3.平等待人

在我们今天的社会里，人与人之间是平等互助、互相尊重、互相理解的关系。充分认识这一点，你就能平和礼貌地与人相处，也就不会动辄对人发怒，拿别人当出气筒了。