空腹吃水果

很多青少年都会遇到:饿得不行了，吃个水果先垫垫肚子;早晨起床先吃个苹果;我在减肥呢，饿了就吃苹果等诸如此类空腹吃水果的情况。

人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品。常言道:“饥不择食”，人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的时候吃下去会给你的健康带来麻烦。生活中我们都知道空腹喝牛奶、酸奶、豆浆、酒和茶都不利于健康，据《今日美国》健康新闻报道，我们切忌空腹食用几种水果。

(1)香蕉。由于香蕉含有较多的镁元素，空腹吃时，可使人体中的镁元素突然增高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

(2)西红柿。由于内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分，如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满、疼痛等症状。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

(3)柑橘。内含大量糖分及有机酸。空腹吃下肚，会刺激胃黏膜，会使胃酸增加，使脾胃不适，嗝酸、反胃，使胃肠功能紊乱。

(4)柿子。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

(5)黑枣。含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

(6)鲜荔枝。荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

(7)山楂。味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

(8)菠萝。内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

虽然平和类水果可以空腹食用，但在这里还是不建议青少年养成这种饮食习惯，尽量在吃水果前适量进食，或者喝一杯水。