起床后就叠被

伸个懒腰起床了，第一件事先把被子叠好，你是不是也习惯这样做呢?感觉自己很勤快，但人睡眠的时候身体排出的毒素附着在被子上，就这样被你又积累起来了，长此以往，能不生病吗?

众所周知，人为了维持生命，每时每刻都不能停止呼吸，即使睡着了也是如此。呼吸时，吸入氧气，保证全身各部的氧的供应;呼出二氧化碳，排出体内的代谢产物。因为人体细胞每时每刻都在进行着新陈代谢，因此每时每刻都需要氧气的供应。如果氧气供应不足，必将严重影响体内细胞的新陈代谢的进行。在正常情况下，人在呼吸时将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳因浓度差产生交换，交换出的二氧化碳再通过呼吸排出体外。经过呼吸和气体交换，使静脉血变成了动脉血，重新恢复了新鲜血液含氧量，只有这样周而复始地呼吸，周而复始地进行气体交换，才能保证不断地有新鲜血液形成，供应细胞使用，保证身体的各部分器官和组织都处在良好的状态中。

早晨睡醒以后不要着急起床。人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变得比平时慢。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。

“早睡早起身体好”是人们耳熟能详的生活谚语，但科学实验表明，这种作息模式的生理效果适得其反。早起不仅令人整日神经紧张、情绪恶劣，而且会有肌肉酸痛、感冒和头痛等症状。很多人早晨起床后，会立即将被子叠起来。其实这是不对的，因为人在一夜睡眠的过程中，呼吸道及全身的皮肤毛孔会排出一些废气，同时皮肤细胞也会排泄一些代谢产物和皮屑等，这些物质都会散布在被子中。起床后立即叠被子，身体排泄出来的代谢物就会继续停留在被子里，等到再次使用被子时，里面贮存的代谢物就会危害身体。因此，早上起来后，应把被子翻过来，让夜间睡觉所产生的水蒸气和汗液挥发掉。

所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起。

人在一夜的睡眠中，从呼吸道排出的化学物质就有149种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。这些水分或气体都被被子吸收和吸附，若立即叠被，易使被子受潮，污染物不易挥发，再次使用会对人体造成不良影响。因此，起床后不宜立即叠被。应当把被子翻开，开窗通气，使水分与气体自然散逸，等待附着在被子上的毒素彻底排空;还应经常晒被子，利用紫外线杀灭病菌;其次就是注意个人卫生，勤换床单、被罩等生活用品。

另外还要注意起床的时间。据报道，伦敦西敏大学的生理学研究人员对42位志愿者进行了一项早起试验。他们请志愿者连续2日、每日8次提供唾液样本，而每日的第一份唾液在早晨醒来马上收集。志愿者起床的时间早为清晨5时22分，最晚是上午10时37分。学者们化验在7时21分之前起床的半数志愿者的唾液时发现，他们的皮质醇(cortisol)分泌明显高于晚起的人，而且整日维持高水平。