睡到自然醒

睡了8个小时了，可你还是赖在床上不想起，你为自己的懒惰找了个借口“睡到自然醒吧”，于是，你又睡了过去。

睡眠是人体的一项生命活动，据测定，青少年如有6.5～8小时的良好睡眠，91.7%的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及身心健康，机体的生物活力能增强，人会长得更高更结实。其实这种观念是错误的。一个正常的青少年，经常赖床迟起(指一次睡眠超过10小时)，非但不会增添精神，而且常常会造成以下6种并发症。

(1)导致肥胖。时常赖床贪睡，又不注意合理饮食(摄入过多肉食和甜食)，加上不爱运动，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，只需一年半左右时间，就会发现自己成了一个胖子。肥胖构成潜在的危害，成人时期就会出现心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症。

(2)令人神思恍惚。起床后头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”。

(3)破坏生物钟效应。不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，破坏了正常的生物钟规律，直接影响人的行为，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

(4)影响胃肠道功能。赖床者因为舒适的睡意睡没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于肠胃经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

(5)肌张力下降。机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动;另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。

(6)毒害呼吸器官。卧室的空气在早晨最浑浊，即便虚掩窗户，亦有23%的空气未能流通、交换。空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳、水气和灰尘等物。这些不洁成分会给机体带来麻烦。那些闭窗贪睡的人经常会感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑涨等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在。有人指出，经常遭受二氧化碳的毒害，记忆力和听力可能会下降。

任何事物都具有两面性，现在你该知道充足的睡眠有益于身心健康，但过量睡眠就会对机体造成损伤。