身体亚健康

健康是生理、心理及社会适应3个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有生病或者体质健壮。而亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理机能低下的状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们常说的“亚健康”状态。处于这种状态的人群数量是相当多的。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只20%，75%的人处于健康和患病之间的过渡状态，亚健康状态实际上已经在警告人们，如不加以重视，疾病就会接踵而来。亚健康是健康和疾病的临界点，它的症状在医学诊断上没有任何与它相吻合的器质性改变，通过适当的休息和身心调理就可以恢复的状态。故“亚健康状态”又称慢性疲劳综合征。亚健康症状包括:倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器质上的问题，主要表现在功能性的改变。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。有资料表明，最近5年，中科院所属7个研究所和北京大学的专家教授有134人谢世，平均年龄仅为53.2岁。国务院体改办公布的一项调查结果指出:我国肩负重任的知识分子平均寿命仅为58岁，比全国人均寿命低10岁左右。

1.亚健康的表现

亚健康状态的表现多种多样，且不固定，分系统表现在:

(1)心血管症状:一上楼或走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气。

(2)消化系统症状:见到饭菜没胃口，虽觉得饿，但不想吃。

(3)骨关节症状:经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响。

(4)神经系统症状:经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳。

(5)泌尿系统症状:尿频尿急，夜尿多，性功能低下，没有性要求。

(6)精神心理症状:莫名其妙的心烦意乱，遇小事易生气，易紧张、恐惧，遇事往坏处想。

(7)睡眠症状:入睡困难，清晨早醒，噩梦频频，往往吓醒。

2.亚健康的主要形成因素

亚健康的形成原因很多，主要包括:

(1)生活方式:缺乏科学的营养调解(例如暴饮暴食、偏食、进食不规律)。

(2)行为方式:紧张快节奏的工作和生活，面临挑战和生存压力，承受各类风险和心理压力，超负荷工作，缺乏体育锻炼，嗜烟好酒。

(3)心理因素:受个人欲望(名利、财欲、权欲等)驱动，往往以牺牲自我健康为代价，去追求过高的欲望和目标。

(4)社会因素:对交际应变能力不适应，人际关系不协调。

(5)遗传因素:家族有遗传病史。

(6)环境因素:生活环境恶化(生物性、物理性、学性等)。

(7)其他因素:医疗卫生体系不健全，卫生设施和社区保健落后，忽视预防投资等。

3.亚健康易感人群

亚健康多发生于脑力劳动者，纯体力劳动者少出现这种状态。特别是高级知识分子、企业主管人员、白领阶层、汽车司机等，具有亚健康状态的人所占比例较高。亚健康人群占总人口的70%左右，其中沿海城市高于内地，中年人高于青年人，脑力劳动者高于体力劳动者。