【摘要】：小李性格内向，有什么事都不愿说出来，不高兴了就自己憋着。憋了好一阵的小李，终于说出:“自己总是想不开，害怕将来没有好日子过。”小李经大家这么一说一劝，又宣泄出心里的不愉快，感到痛快多了。当出现不痛快时，可以找个地方，哭哭笑笑地发泄一下;也可以与几个好友说一说心事，心里就痛快多了，这就是“宣泄法”。但运用“宣泄法”也要注意适度、适时，注意宣泄对象。
小李性格内向，有什么事都不愿说出来，不高兴了就自己憋着。有一次几个好朋友见他总是愁眉不展的，就劝他把不愉快的事说出来。憋了好一阵的小李，终于说出:“自己总是想不开，害怕将来没有好日子过。”一时间，他又哭又说的。几个好朋友耐心地一个劲儿劝他好一阵。小李经大家这么一说一劝，又宣泄出心里的不愉快，感到痛快多了。
分 析
俗话说:“大雨过后是晴空。”当出现不痛快时，可以找个地方，哭哭笑笑地发泄一下;也可以与几个好友说一说心事，心里就痛快多了，这就是“宣泄法”。善于运用适度宣泄的患者，往往能更顺利治疗心理障碍;而不善于运用适度宣泄的病人，患了心理障碍就常得不到顺利的治疗，这实际是所谓“述情障碍”。据《普通精神病学文献》报道，谈话疗法在治疗抑郁症、强迫症等有一定疗效，患者应主动参与。但运用“宣泄法”也要注意适度、适时，注意宣泄对象。注意不要过分发泄和不分场合地大哭大叫，伤了身体又造成不良影响;也不要伤及他人，把火气都发在自己的好朋友、兄妹、父母身上就不合适了;一天到晚的总对别人说自己的不愉快也不好，别人会厌烦，就会成了鲁迅笔下没人搭理的“祥林嫂”;不管别人有没有空、愿不愿听地张口就说也不好，会遭到别人的拒绝，也会伤了自己的心。
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