吸烟的危害知识大全

养成良好习惯是保障身体健康，提高学习和工作效率的重要保证。卫生习惯包含的内容也很多，在这里我们重点地讲一讲生活习惯和学习习惯。

一、生活习惯

良好的生活习惯包括有良好的起居习惯，科学的饮食习惯，高雅的情趣爱好等方面。

中小学生正处在长身体的阶段，良好的起居习惯对身体大有好处。要有规律地生活:早睡早起，保证8小时睡眠;坚持锻炼，保持良好的身体状态和心理状态;按时作息，学习时间不宜过长，不睡懒觉，不开夜车;看电视要有节制。在考试阶段要事先定好计划，按计划复习功课，保证生活的规律性。在放假时也不要过于松懈，在保证休息，养精蓄锐的同时，要定好计划，按时学习和锻炼。实际上，在有规律的生活中还可以锻炼自己的意志力，养成坚毅的品格。

合理膳食

科学卫生的饮食习惯对于青少年也很重要。有的同学怕自己太胖，不敢吃饱;还有的同学挑食，好吃的吃不够，不爱吃的不张口，造成营养不平衡;还有的同学吃饭没规律，早饭不吃，午饭凑合，晚饭猛吃，饥一顿饱一顿，这都是不良的饮食习惯。

科学卫生的饮食习惯应当是:

(1)按时按量;

(2)全面营养，不挑食;

(3)专时专用，细嚼慢咽，在吃饭时不看书报，不看电视，不边吃边写作业，也不要边吃边大声说笑或边走边吃;

(4)不吃不洁食物，不吃零食。街上卖小食品的个体摊贩很多，大多卫生条件较差，尽量不买他们的即食食品;

(5)吃饭前要洗手;

(6)饭后半小时之内不吃冷食，防止胃病，平时冷食也要适量;

(7)不吸烟、不喝酒。

吸烟的害处是大家都知道的。动物实验表明，注射0.05～0.07克尼古丁就能致人于死地。每一支烟含尼古丁0.2～0.5毫克。吸烟会影响人体内脏器官发挥正常功能，如会导致心率加快、头疼头晕、记忆力下降、嗅觉不灵等等，更重要的是使呼吸道疾病的发病率大大增加。烟草中的致癌物质可以诱发癌症。最近专家们还发现烟草中有放射性物质。调查数字表明，相同年龄的人中，吸烟者比不吸烟者死亡率高出80%以上;15岁以前吸烟者为不吸烟者死亡率的2.17倍，15～19岁开始吸烟者为不吸烟者死亡率的大约2倍，由此可见吸烟的年龄越小对健康的危害越大。中国预防医科院和卫生工程研究所的研究结果指出:按现在的趋势，20岁以下的人中间，我国将有5000万人最终死于吸烟引起的疾病。到2025年，也就是现在的中学生进入中年的时候，我国每年因吸烟死亡的人数将由每年10万增加到每年200万人。

青少年常因吸烟走上违法犯罪的道路，这样的例子并不少见。在北京市某区工读学校就有这样一条醒目的标语:“吸烟，是青少年走上犯罪道路的桥梁。”在一篇题目为《吸烟使他走上犯罪道路》的文章中，讲了几个同学因学会了抽烟逐步走向犯罪的经过。文章说:为了弄到烟，先是捡破烂卖点钱，后来到工地“摸”东西换钱，再后来就是偷家里的钱、物。其中一个同学由于吸烟的关系又和社会上不三不四的人混在一起，滑向了犯罪的泥坑，进了公安局。这样的事不只发生在一个同学身上，值得我们警惕。

有的同学不是不知道吸烟的害处，但当别的同学“送烟”时，碍于面子，也就吸了。有的还认为这是别人尊重自己，欣然接受，久而久之也养成了吸烟的习惯。现在这些同学中有的人已从接受别人的烟变成向别人“送烟”，这样，吸烟的同学越来越多，带来的危害也越来越大。要制止这种现象继续发生，首先要分清是非，“送烟”是送毒、送害，凡是“送烟”的人如果不想害人就要立即停止“送烟”举动。受烟者也要清楚，接受是受害的开始。有一个患有心肌炎的同学，住院时才明白，后悔地说:“当初就是为了面子才抽烟，要知道会引起心肌炎，我就不抽了。”是面子害了他。在是非面前，“爱面子”是妥协的代名词。其次，要懂得吸烟的危害是从一点一滴开始的，不要抱有侥幸心理，自己原谅自己。有的同学说:“我就抽这一根能怎么样?”“下回不抽了不就行了吗?”请注意，吸烟的人都是从这第一根开始的，有一就有二、有三……这个头千万开不得。

吸烟有害健康

北京市教育局规定:“凡是吸烟的中小学生一律不能被评为合格的学生，更不能被评为三好学生。凡有吸烟学生的班级不得被评为市先进班集体。”这一规定，说明党和国家十分关注青少年吸烟的问题，我们自己也要重视起来。当前世界上已有不少发达国家开始禁烟:美国、英国都划定禁烟区;新加坡规定在公共场所不得吸烟。最近美国白宫室内禁止吸烟，日本的火车、汽车中都不准吸烟。北京市人大常委会正式规定从1996年5月15日起，全市公共场所禁烟。为了民族的兴旺发达，为了新世纪国家更加繁荣昌盛，也为我们自己的健康，再来一次禁烟运动吧!

当前还有一些毒品走私犯，把少量的毒品卷进烟卷中，在黑市上销售，引诱一些人上当成瘾，继而兜售他们走私的毒品。对这些阴谋同学们千万要注意，一旦上当就将是终生的悔恨。

远离毒品

饮酒，也是青少年应该回避的。青少年正在发育，内脏器官都很娇嫩，尤其是胃粘膜极易受到酒精的刺激，严重时会发生酒精中毒，以致死亡。平时的“喝醉了”，实际上是过量饮酒已经对脑神经产生麻醉作用而中毒的一种表现。酒后闹事、肇事的并不少见，会对他人和社会造成危害，应引以为戒。

那种认为“酒量大才是好汉”、“不会喝酒的没出息”的说法都是错误的。据医生讲，一位老人因年轻时饮酒过度而导致年老时血管破裂而死亡。如果他没有饮酒嗜好，起码可以多活10年。

良好的生活习惯除了起居、饮食习惯外，还有健康的情趣和爱好。每个人的情趣爱好不同，凡是激励人们斗志，调节人们的心理，调整人们生活节奏的情趣爱好就是健康的;使人消极、颓废的情趣爱好是不健康的。例如赌博，有些人沉缅其中以至家破人亡，锒铛入狱，或债台高筑，自杀身亡，没有一个有好结果的。中学生绝对不可以涉足赌博，也不可进入营业性舞厅。

有些爱好本来并不是消极的，但是过于迷恋也会物极必反。比如看电视、玩电子游戏，本可以拓宽视野，增长智慧，但要是迷上了，用过多的时间、过大的精力，就会走向反面，使学习成绩下降，视力下降，甚至头晕眼花，身体不适。因此，即使是健康的业余爱好，也要适度。

二、学习习惯

学习是有规律的，要遵循学习规律，循序渐进，才能学得扎实。经过实践总结的“五段学习法”，就是遵循这一规律的好的学习方法。因此，我们要把这种学习方法变成我们的自觉行为，坚持下去，形成习惯，学习效果将会得到较大改善，学习成绩也会提高。这五段学习法就是:预习、听课、复习、作业、总结。有一位高考“状元”在谈自己的学习方法时说:“我很小就有课前预习的习惯，在教师讲课前，大部分内容我已经掌握了，我听课的目的是把自己的思维方法跟老师的比较，找出差距，培养自己的思维能力，同时把没掌握的知识学会。”他的这种习惯，培养了自己的思维能力，在上了大学以后，成绩仍然一直保持领先地位。认真复习也是非常必要的，学过的知识必须经过反复地强化才能加深理解和记忆，否则就会遗忘。有人曾经用实验证明，对初学的知识一小时遗忘56%，两天遗忘72%，六天以后学过的知识剩下不足25%。可以看出，当天的知识当天复习是最好的巩固方法。哲学家约瑟夫·狄慈根的名言“复习是学习的母亲”，是不无道理的。

按时做作业

做作业，是检查自己的学习效果，加深对知识的理解，培养思维能力的必要环节。养成独立按时完成作业的好习惯是学好功课必不可少的。同学中抄作业的现象比较普遍，主要是对做作业的目的不够明确，往往是为了应付家长和老师。另外，也有的同学是因为上课不好好听讲，完成作业有一定困难，又缺乏刻苦钻研的精神。还有的是因为贪玩，作业时间不够用。无论什么原因，都是学习目的不够明确，态度不够端正的表现，应当及时纠正。至于个别同学，用钱雇他人写作业，是一种不正当手段，应当坚决反对。

总结，是指学习了一部分比较系统、完整的知识之后，用比较集中的时间把知识系统起来，前后联系，加强对比，理出思路，找出规律，对不同类型的习题进行分析，找出规律性的解题方法。这是提高分析综合能力的必要环节。养成及时总结的好习惯，对提高学习能力大有裨益。

在养成良好的学习习惯的同时，还要注意培养自己追求真理，实事求是的良好品德:不懂就问，不投机取巧;错了就改，不弄虚作假。知识的获得只能靠自己的艰苦努力，没有任何窍门和捷径。知识和本领是无法冒充的，靠抄袭骗取成绩，到头来害的是自己。敬爱的周总理也曾深刻地指出:“自以为聪明的人往往是没有好下场的。世界上最聪明的人是最老实的人，因为只有老实人才能经得起事实和历史的考验。”而考试作弊，就是学习上投机取巧，弄虚作假，自以为聪明的做法。我们要树立老实为荣、作弊为耻的良好风气，培养实事求是的良好品德。

勤做眼保健操

最后强调一下用脑卫生和用眼卫生。用脑卫生一方面要有张有弛，劳逸结合，另一方面是注意发展右脑，使左、右脑互相促进。一般讲人的大脑分为左右两个半球，左半脑主要支配语言、数字分析、概念建立、逻辑推理等活动，右半脑则主要支配视听感觉、绘画、空间想象、音乐及综合思维等。平常的学习活动主要是依靠左半脑完成的，讲究用脑卫生就是要我们学会用右脑活动、辅助左脑。怎样才能做到发展右脑，促进左脑呢?主要是通过挖掘学科中的美的因素，用美妙动听的音乐，线条明快的图画来辅助教学。对我们自己来讲，要展开思维的翅膀，充分发挥空间想象力，以助理解所学的知识。在学习之余，选择音乐、绘画、小制作等这样的爱好，既能休息左脑，又发展了右脑。这种积极的休息方法对大脑的发展是非常有好处的。

用眼卫生，主要是指我们读书、写字姿势要端正;不在走路或坐车时看书;不在昏暗的灯光下看书;不躺在床上看书等。还要自觉做好眼保健操，保护视力。