【摘要】：健全的体格，强壮的体魄，再加上匀称的体态，就是健美的身材。生命在于运动，经常参加体育活动，能促进身体的正常发育。科学的营养配餐，对于正在长身体的中学生十分重要。体型较胖的女生，不应盲目采用节食的方法“减肥”，而应在保证营养的前提下，通过科学的锻炼获得健美的身材。生活有规律，保证充足的睡眠，也是中学生身体健康发育的一个重要条件。要注意影响身材的非遗传因素。有臀肌挛缩等后天疾病的，也应及时手术治疗。
健全的体格，强壮的体魄，再加上匀称的体态，就是健美的身材。中学生正处在身体发育阶段，要使自己的身材健美，一定要注意以下几点:
勤锻炼
(1)经常参加体育锻炼，科学地锻炼身体。生命在于运动，经常参加体育活动，能促进身体的正常发育。每天的课间操要认真做，动作到位，这样才能达到活动筋骨、消除疲劳的理想效果;认真上好体育课，按体育教材的要求，学习锻炼身体的科学方法;积极参加体育活动，参加多种体育锻炼，使身体各个部分都能匀称地发育。科学地锻炼身体，对中学生尤其重要。有的同学在身体发育阶段就急于拥有发达的肌肉而过早地进行力量型锻炼，结果还影响了身体发育;有的同学锻炼不得法、不适度，也给身体发育留下遗憾。中学生进行体育锻炼，应在体育老师的指导下进行。
(2)注意营养，保证睡眠。科学的营养配餐，对于正在长身体的中学生十分重要。配餐不科学，饮食无节制或挑食，是造成中学生中“豆芽型”和“肥胖型”身材的主要原因。体型较胖的女生，不应盲目采用节食的方法“减肥”，而应在保证营养的前提下，通过科学的锻炼获得健美的身材。生活有规律，保证充足的睡眠，也是中学生身体健康发育的一个重要条件。
(3)要注意影响身材的非遗传因素。缺钙的应补钙，缺碘的应补碘，如缺少维生素以及各种人体所必需的微量元素，就要设法补足。有臀肌挛缩等后天疾病的，也应及时手术治疗。
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