有的宝宝会出现“睡颠倒”的情况，白天睡觉，晚上哭闹，这让很多新妈妈很头痛，甚至疲惫不堪。那么，怎样改善这种情况呢？
要知道，宝宝的睡眠模式会在成长中逐渐改善，生物钟会慢慢形成，逐渐适应昼白夜黑的自然规律。但妈妈们要学会引诱宝宝自然入睡，从而防止宝宝睡觉不定时的情况。
宝宝睡觉是生理的需要，当他的身体能量消耗到一定程度时，自然就要求睡觉了。因此，每当宝宝到了睡觉的时间，只要把宝宝放在小床上，保持安静，他躺下去一会儿就会睡着；如果暂时没睡着，让他睁着眼睛躺在床上，不要逗他，保持室内安静，等不了多久，宝宝也会自然入睡。而有的妈妈常常抱着宝宝睡觉，手拍着宝宝，嘴里哼着儿歌，脚不停地来回走动；或给宝宝空奶嘴吸吮，引诱宝宝入睡，这些坏毛病导致宝宝要睡觉时必定闹，不拍不抱睡不着，久而久之养成依赖大人、缺乏自理能力的不良习惯。
（1）掌握培养宝宝睡眠习惯的重要时期
不同年龄的宝宝需要睡眠的时间不一样，越小的宝宝需要的睡眠时间越多。新生儿除吃奶或尿布潮湿的时候醒着外，其他时间几乎都在睡眠。这是因为宝宝的脑发育尚未成熟，功能不完善，神经系统发育还不健全，兴奋活动持续时间短，容易疲劳所决定的。宝宝10个月以后，睡眠时间及次数都会相对地减少，而玩的时间则相对地增加。这时，宝宝最容易贪玩而不按时睡觉，或者玩得太累，睡下去不能按时醒来。这个时候，也正是培养宝宝良好的睡眠习惯的最重要的时期，做妈妈的应该特别注意。到了该睡眠的时候，应诱导宝宝不要再玩，让他按时睡觉，到该醒时没醒，也应及时叫醒他。
（2）不要让宝宝养成妈妈陪睡的坏习惯
宝宝睡眠时，刚躺下就能睡得很熟的为正规型睡眠或安定型睡眠，睡得不很熟的为非阶段性睡眠或非安定型睡眠。8～9个月的宝宝，因为智力的发育，活动内容的增多，玩得太累，环境刺激太多，睡觉时会做梦，有时刚入睡就哭，一哭就醒。此时，只要妈妈在他的床边，他看见妈妈便会又入睡；如果妈妈把宝宝抱起来或拍睡，久而久之，有的宝宝就会养成一定要妈妈陪着睡觉的坏习惯。
（3）宝宝睡眠习惯训练
宝宝出生后即可开始进行下列睡眠习惯训练：
①要求睡眠时间有保证。新生儿每天需睡20小时；2～5个月的需17～18小时，6个月至1岁需12～13小时，1岁以上需12小时。
②夜间睡眠太熟的宝宝，白天一定要睡2～3小时。
③睡眠要有规律。到了宝宝该睡觉的时间一定要睡，不能让宝宝一味地玩，到宝宝该醒时也一定要叫醒。
④大人尽量不陪睡。更不能让宝宝与妈妈同盖一床被子。
⑤不要吓唬宝宝。
⑥爸爸不要抱着熟睡的宝宝在屋里来回走动。
⑦侧卧入睡，最好右侧卧。
⑧经常变换方向。
⑨枕头不要太高。
⑩衣服不宜穿得太多。被子不要太厚。
（4）宝宝睡眠时间的合理分配
在睡眠时间的分配上，也要根据宝宝的年龄大小来安排。新生儿喂奶要逐步做到定时，白天一般3小时左右喂1次，夜间睡前的1次可喂得晚一点（22时左右），吃饱后，夜里尽量不再喂，任其一觉睡到天亮。
从3个月起，除夜间睡眠外，白天可睡3次。
1周岁以后，白天可睡2次。
1周岁半以后，白天安排1次午睡就可以了。
不同的季节，可以适当地调整时间。夏天昼长夜短，午睡可以适当延长一些，晚上可适当晚睡一会儿。
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