有的宝宝只爱喝甜甜的饮料，不爱喝白开水，这样吃饭时总也没胃口，不管妈妈怎样花心思做饭，宝宝也都不感兴趣。这样的宝宝总是显得很瘦小，很容易感染各种疾病。妈妈们也往往对此束手无策。其实，宝宝喝饮料过多就会造成营养不良，对此妈妈们一定要加以注意。
宝宝常用饮料比较表
（续表）
（1）饮料给宝宝带来的隐患
有许多宝宝喝饮料上“瘾”，一天能喝三五瓶，甚至七八瓶。饮料多含糖分，如碳酸饮料含蔗糖5%～8%；乳酸奶饮料含糖10%～13%。长此下去势必因摄入糖分过多，热量过剩而成为小胖墩。宝宝肥胖导致脂质和糖代谢异常，使血脂、血糖及血压升高，易患儿童高血压、糖尿病。有的虽在儿童期未发病，却为日后高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等埋下隐患。
①多喝饮料可致营养不良
儿童的胃容量较小，胃液分泌也比成人少，如饭前喝饮料过多，大量水分充斥胃内，饮料中的糖分被消化吸收后血糖上升，饥饿感消失，到吃饭时毫无食欲。进入胃内的饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。尤其是果汁饮料中的色素易沉着在宝宝嫩弱的消化道黏膜上，可使宝宝产生厌食，消化不良，还会干扰体内多种酶的功能，天长日久，就会造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素的缺乏，导致营养不良、贫血，使宝宝身体变得弱不禁风。
②多喝饮料降低身体免疫力
宝宝常喝饮料，会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，可降低机体的免疫力，易患感染性疾病。许多宝宝三天两头“上感”不断，有的患“喉源性咳嗽”久治不愈，这与喝含糖饮料过多密切相关。夏天喝饮料过多，冲淡了胃酸，不能有效杀灭病菌，易发生胃肠炎、菌痢、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。尤其是冰镇饮料，对儿童更为不利，咽喉猛然受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。宝宝胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，一杯冰镇冷饮下肚，胃黏膜下血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，胃肠蠕动加快，引起胃痛不适、腹痛、腹泻等症状。如常吃冷饮可导致宝宝消化功能紊乱，营养缺乏而使身体免疫力下降。
③多喝饮料易患多动综合征
由糖精、香精和色素兑制的“三精水”，颜色或红或绿或黄，鲜艳诱人，但喝了却会损害健康。有研究表明，儿童摄入过量的人工色素，易导致多动症发病率的上升。不少饮料中以糖精替代蔗糖，并且有61．2%的饮料含有人工合成甜味剂，其中含糖精的饮料达55．1%。人工合成甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜和甜味素等。研究表明，给小鼠饲料中加入5%糖精，其肿瘤发生率高于对照组，并祸及后代。此外，摄入过量糖精还可损害心、脑、肾、胃肠等脏器。
④多喝饮料会影响体质和智力发育
饮料中含有较多的糖分或糖精，可刺激胰腺产生大量胰岛素，加快糖对组织细胞的穿透作用，把血液中的钾离子带到细胞内，致使血清钾浓度降低，引起低血钾，这时人体会感到头晕、恶心、全身无力。
饮料的颜色大都来源于色素。人工色素是以煤焦油为原料经化学方法合成的，对健康并无益处。即使那些“纯天然”的饮料中，也少不了人工合成的防腐剂。宝宝身体发育尚未成熟，肝脏解毒能力和肾脏的排泄功能都比较差。经常饮用，日积月累，这些物质可蓄积体内，妨碍正常的代谢反应，影响体质甚至智力发育。有专家指出，有的宝宝多动，爱发脾气，注意力不集中，即与此有关。
（2）少喝果汁饮料宝宝更健康
不少家长认为，市场出售的饮料味道甜美，夏季饮用方便，又富含营养，就把它作为婴儿的水分补给品，甚至作为牛奶替代品食用。这不仅会造成婴儿食欲减退、厌恶牛奶和正常饮食，还会使糖分摄入过多而产生虚胖，而且饮料中所含有的人工色素和香精，也不利于婴儿的生长发育。
许多妈妈认为果汁营养丰富、饮用方便，比较适合宝宝，就用喝果汁来代替吃水果，但果汁饮料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。食物纤维素是人体必需的营养素，有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃肠系统的病变的作用，所以，多吃水果，少喝果汁饮料更健康。
尽量不要给宝宝喝含有咖啡因的饮料，因为大量的研究发现，咖啡因会对儿童造成一些危害，如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低，而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收，引起维生素B1缺乏症。
引导宝宝喝白开水，首先应为宝宝创造饮用水的条件和氛围，养成良好的饮水习惯，家里要常备有新鲜的凉白开，而可乐、果汁等饮料不应成为冰箱里的常备饮品，以免宝宝可以随时得到；其次，少带宝宝去超市，在琳琅满目的超市里，宝宝自然会被包装时尚的饮料吸引；再次，如果宝宝实在拒绝无味的白开水，可以给宝宝喝全乳——纯牛奶或酸奶（而不是花式奶或乳酸饮料），也可以适当给宝宝喝点新鲜的100%纯果汁，夏天天气较热，给宝宝喝点决明子茶、大麦茶以及菊花茶都有消暑作用，口感也清爽。
（3）适宜宝宝喝的饮料
要为宝宝科学选择饮料，适量饮用。可自制果汁饮料，如橘子汁、番茄汁、苹果汁、梨汁、猕猴桃汁、山楂汁等，含有较丰富的维生素C和无机盐类，可用凉开水稀释后适量饮用。乳酸奶饮料也适合儿童，以每天喝100～200毫升为宜。家庭还可自制金银花茶、绿豆汤、鲜茅根及苇根汤等，还有西瓜，中医称为天然“白虎汤”，有很好的清热解暑作用。炎热季节让宝宝饮用这些饮品，既有利于健康，又能预防暑热感冒等病。但最好的饮料还是白开水。纯净的白开水进入人体后，不仅容易解渴，而且可立即发挥功效，促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏器的作用。尤其是25℃左右的新鲜凉开水，表面张力、密度、黏滞度等都发生了很大的变化，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作用，加快代谢，增加体内血红蛋白含量，提高机体免疫力，使宝宝身体变得结实健美。从维护人体健康的角度来说，白开水是任何饮料都不能替代的最佳饮品。
贴心小叮咛：
果汁中富含维生素，但果汁中的糖分含量很高，容易导致宝宝蛀牙，甚至患糖尿病。所以，给宝宝喝果汁时，要控制好量，每天不要超过150毫升，还有，最好选用纯果汁。
（4）给宝宝喝饮料的注意事项
出外游玩，爸爸妈妈不可避免地要让宝宝喝饮料，那么，宝宝在喝饮料时，应注意什么呢？
①一定要给宝宝买营养丰富、不含任何食品添加剂、防腐剂的天然原汁原味饮料。
②一次饮用不要太多，一般不超过250毫升，要慢慢喝，不宜暴饮，否则会使消化不良，引起腹泻。
③不能用饮料代替凉开水，应以开水为主，饮料为辅。
④宝宝饭前饭后30分钟内不宜喝饮料，因为这样会稀释胃内消化液。更不能用饮料代替汤或稀饭在饭桌上饮用。
⑤睡前不要让宝宝喝饮料，因为饮料中大多含糖，对乳牙有破坏作用，容易腐蚀牙齿而产生龋齿。
⑥肥胖儿更不要多喝饮料，因为大量糖在体内堆积变成脂肪，会使宝宝更胖。
⑦饮用饮料时要注意瓶口卫生，以免引起传染病。
⑧在宝宝睡醒后不宜马上给他喝冷的饮料，因为胃突然受到刺激会影响胃液分泌，使消化功能减弱。
贴心小叮咛：
婴儿每天需要一定量的水分，尤其在炎热的天气，出汗较多，维生素B、维生素C和水，丢失较多，可以用适量的牛奶、豆浆和天然果汁补充。果汁又以西红柿和西瓜汁为好，能清热解暑。饮用时将熟透的新鲜西瓜切成小块，剔除瓜子后，放入洁净纱布中挤汁。做西红柿汁则需先将西红柿洗净，放入开水中烫泡一下，取出剥去皮，切成块状，然后放纱布中挤汁，喂时可加少量白糖调味。
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