【摘要】：一股脑儿地降临人间，同时造物主也赐给人类治愈烦恼、疾病、痛苦的各种精神疗法。把烦恼写在纸上，不要搁在心里，就是一服治疗消极情绪的灵丹妙药。她的烦恼一来，好几天精神萎靡。当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。她想克制自己，但烦恼一来，又无法克制。她在日记里这么一写，心里的烦恼一下子烟消云散了。
自从藩多拉的魔匣打开以后，烦恼、疾病、痛苦……一股脑儿地降临人间，同时造物主也赐给人类治愈烦恼、疾病、痛苦的各种精神疗法。把烦恼写在纸上，不要搁在心里，就是一服治疗消极情绪的灵丹妙药。
有一位女士，爱跟自己较劲，遇上点儿事，就胡思乱想，给自己制造烦恼。
每月工资花销不到月底心里烦恼，儿子没有来信心里烦恼，舞会上男士没有邀请她去跳舞心里烦恼，年终没评上先进心里烦恼，碰上某个领导没有向她打招呼她也烦恼……
她的烦恼一来，好几天精神萎靡。当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。她想克制自己，但烦恼一来，又无法克制。
后来朋友建议她每天写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里。朋友还告诉她，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出负面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。
这位女士从此以后坚持写日记，通过记日记来克服自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里自己说服自己。
她曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向某局长打招呼，可某局长阴着脸，皱着眉头，理也没理我。我想他态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨上级的批评。”她在日记里这么一写，心里的烦恼一下子烟消云散了。
她还在另一篇日记里提醒自己，“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼现在完全消逝了。这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼在内。如果以后我遇到新的烦恼，就要不断地提醒自己，现在何须为它烦心，我何不采取一个月后的忘却状态来面对眼下的烦恼。”
她坚持写了8年日记，心理抗病功能增强了，后经医生检查证明，血压正常了，心脏病也好了。
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