我害怕考试，怯场啊！

在生活中，有一些孩子平时学习成绩不错，一般能保持在班上的前几名，可是一遇到大考就紧张得不得了，学过的知识一下子全都想不起来了，成绩也总是特别差。为此，很多父母都非常担心，怎样才能提高孩子的应考能力呢？

马上就要参加小升初的考试了，婷婷看起来十分紧张，她不怕考试时遇到难题做不出来，而是怕会做的题因为粗心而失分。尤其是在考前的3个晚上，她几乎没有睡好觉。而且她多次问妈妈：“我要是考不好怎么办啊？”看到女儿紧张的神情，妈妈每次都会笑着安慰她：“只要努力了就行了，不管考上哪所学校，妈妈爸爸都支持你，我们是不会责怪你的。”

在妈妈的鼓励下，婷婷感觉轻松了好多。3天后，她以轻松的状态进入了考场，考试时她什么也不想，只是认真地答题。最后，她以一个很好的成绩考入了重点初中。

在考试之前，很多孩子都会有和婷婷一样的担心，担心自己考不好，担心自己考不上重点学校。这很明显是孩子自信心不足的表现，如果他带着种种担心进入考场，自然很难发挥出正常水平。而妈妈的一番安慰，恰恰起到了缓解她紧张情绪的作用。可见，必要的时候，我们应该给予孩子一定的鼓励，让他明白考试结果并不重要，只要尽力了就可以了。

当然，孩子考试怯场除了自信心不足外，还有这样几点原因：一是孩子心理素质差，承受能力低，遇到考试等严肃场合，就会情不自禁地怯场，以至于发挥不出正常水平；二是我们对孩子的期望过高，结果导致他过分紧张，不能很好地发挥；三是缺乏考试经验，看到监考老师严肃的神情，感受到考场上紧张的氛围，再加上平时的学习成绩不稳定，便很容易产生怯场的心理。

对照以上几点造成孩子考试紧张的原因，我们要结合孩子自身的情况，弄清楚到底是什么原因导致他紧张的，然后再对症下药，采取一定的措施，这样才能真正消除他的恐惧心理。

对孩子的期望不要过高

有些父母对孩子要求很严格，要求他必须考到××分或者××名，但这可能超出了孩子的实际水平，也超出了他的心理承受范围，导致孩子思想压力很大，结果越怕考不好越考不好。事实上，我们应该根据孩子的实际情况“量体裁衣”，给他制定合理的目标，同时要告诉他，只要尽力了就可以了。如果孩子给自己的压力很大的话，我们还要适当地帮助他放松，比如，和他聊聊天、陪他看看电视等，以缓解他紧张的情绪。

教孩子调整心态的方法

有一些孩子本来考试时不紧张，可是碰到一道不会的题后，心里一着急，不知怎么回事，大脑好像短路了一样，就什么也想不起来了。结果看着试卷干着急，可越急越想不起来，可想而知，最后的考试成绩也不会太好。孩子的这一问题，是典型的考试“怯场”的表现。

如果孩子存在这样的问题，我们一定要教他调整心态的方法。要告诉孩子，遇到难题不会做时不要担心，闭目养神休息一会儿，或者深呼吸3～9次。当冷静下来之后，再继续作答。

此外，我们要嘱咐孩子，不要因为怯场而过度担心，如果忽略它，紧张情绪几分钟就会过去，但是如果过分为之担忧，只会加重怯场的心理，导致症状越来越严重。

多为孩子提供锻炼的机会

有些孩子之所以考试紧张，很大一部分原因是经历得少造成的。因此，我们应该多为孩子提供一些锻炼的机会，比如，鼓励他参加演讲比赛、辩论比赛，让他在这些竞赛活动中进行“演习”，积累临场经验。这样再遇到类似考试等“重大”的事情时，他就不会因为心里紧张而怯场了。