大脑勇士会评估并制订可以在任何地方执行的策略。这些年来我们将它总结为3个非常简单的步骤：
弗洛伊德错了。阴茎嫉妒并不是大多数健康问题的原因。健康始于大脑妒羡，当你深切地关心大脑的健康时就会产生大脑妒羡。可大多数人很少想到自己的大脑，因为你看不见自己的大脑。你会看见自己脸上的皱纹、肚子上的赘肉，当你对它们不满意时，会做点儿什么，但大脑不一样。大多数人从来没见过大脑，所以也从来不考虑如何照护它。
杰夫是一家快速发展的大型销售公司的首席执行官。杰夫第一次来见我们时，从外表上看他非常健康。他坚持锻炼，希望保持身体健康，但他从来没有考虑过自己的大脑。每当看着镜子里的自己，他看到的是自己很棒的体形。但SPECT扫描显示，他的大脑看起来像一个老人的大脑，因为有其他一些不良的习惯损伤了杰夫的大脑。看到问题的证据后，他立即变成了大脑勇士，对自己的大脑健康问题重视起来。他减少了饮酒，增加了针对大脑的补充剂，开始大脑锻炼。4个月后的SPECT扫描显示，他的大脑健康多了，他变得更有活力、头脑更敏锐。在一次美国全国性大会上，他告诉观众，第一次扫描结果彻底改变了他对大脑的看法，他开始关心大脑。第二次扫描结果的改善激励他继续追求卓越的大脑。
任何值得尊敬的武术大师在开始教新徒弟时，都会告诉他们打赢的最好办法就是一开始避免打斗。如果你知道某种情况会使你容易受到伤害，那么请尽量远离它。走进酒吧的酗酒者是在自找麻烦，开车经过毒品贩子家的瘾君子很可能禁不住诱惑，与饮食不健康的朋友在一起很可能也会使你吃得不健康。
我们经常告诉训练中的大脑勇士，应该只做一次决定，而不是做30次决定。如果在杂货店你决定不买冰激凌，就不必在家里打开冰箱时做30次不吃冰激凌的决定。如果在餐馆里你决定让侍者把餐桌上的面包撤掉，就不必在一顿饭期间做30次不吃它的决定。
找到你脆弱的方面，设法避免它们。例如，如果在经过某家快餐店时，你禁不住诱惑，那就有意识地走另外一条路回家，避免被诱惑。
下面列出了很多会伤害你的大脑和身体的事情。我们在本书第1章和其他章节也列出了一些须注意的事项。
知道该做什么和不该做什么对成功至关重要。下面列出了很多对大脑和身体健康有益的事情，在本书其他章节我们会继续补充。
我们一直在生活中向孩子和孙辈灌输大脑健康的观念。从最小的女儿克洛伊两岁起，我们就和她玩“克洛伊的游戏”。后来这个游戏被传播到了世界各地，尽管在别人家它可能叫“阿曼达的游戏”或“贾斯汀的游戏”。这个游戏基于一个非常简单的问题：“这对我的大脑有利还是有害？”
例如，我们说：“牛油果。”克洛伊会一边做手势一边说：“举双手赞成，上帝的黄油！”
我们说：“巧克力饼干。”她会说：“反对，太多糖。”（除非是她妈妈做的有益于大脑健康的饼干。）
我们说：“橄榄球。”她会说：“非常反对，大脑很柔软，不应该把它套在头盔里和别人猛撞。”
我们说：“蓝莓。”她会把手背在身后问：“是有机的吗？蓝莓上的农药比其他水果上的多，但有机蓝莓很好。上帝的糖果。”
丹尼尔说：“和急躁的妈妈顶嘴。”她会说：“非常反对，这会造成太大压力。”
为了成为大脑勇士，你必须爱你的大脑，明白应该避免什么，避免伤害你的大脑，还要知道怎么做才能保持大脑健康。
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