（四至六年级适用）
活动主题
通过本次活动帮助学生了解自己的情绪状况，认识调节情绪的重要性。其次，能正确区分积极情绪与不良情绪，让他们明白情绪是可以调节和控制的道理，初步掌握情绪调控的方法。最后，让学生明确情绪是一个人心理活动的正常表现。
活动准备
1.多媒体课件。
2.准备活动需要的气球。
3.准备表现人各种情绪的图片。
4.准备锣、鼓、镲等打击乐器，选四名学生课前排练三句半；设计好班级桌椅位置，为学生分好小组，准备好心理咨询信箱。
活动过程
一、游戏导入
举行“踩气球”游戏。
二、感知情绪
1.让学生说说在刚才的游戏中，心情有哪些变化。由于在刚才的游戏中有真切体验，学生会说出：“我踩破了同桌的气球，很高兴”“我怕同桌踩破我的气球，很紧张”“同桌踩破了我的气球，我很生气”“我没踩破同桌的气球，很失望”等。学生边说，教师边把提到的情绪用表情卡片在黑板上出示，引出本次活动的核心词：情绪。
2.教师提问：谁能把这些情绪分成两类？说说你这样分的理由。
学生会很自然地把卡片分为两类。一类是想拥有的，会带给我们快乐幸福的感觉，叫积极情绪。它会让我们专心地做好每件事。另一类是不想拥有的，让我们不愉快的叫消极情绪，也叫不良情绪。
此时学生已经了解了积极情绪。再讲消极情绪，学生就会通过对比得出：让我们不愉快的情绪叫消极情绪或不良情绪。
这时，学生很有可能会错误地认为：只有让人不愉快的情绪才是不良情绪。教师提示：不是所有的不良情绪都会让人不愉快。比如骄傲，骄傲会让人快乐，然而“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，所以，骄傲也是一种不良情绪。我们回忆一下就会想到，生活中还有一些这样的不良情绪，比如嫉妒。不良情绪如果不加以控制或调节的话，会给我们的生活和健康带来不良后果。比如：上课不能专心听讲，对身边的人或事充满敌意等。
学生交流，教师总结得出区分积极情绪和不良情绪的方法，使学生对这两种情绪能初步区分，为后面的调节情绪打好基础。
三、探究转化不良情绪的方法
师：不良情绪的后果到底有多严重呢？我们一起来看看中央电视台的《新闻联播》《焦点访谈》曾作过多次报道的马加爵事件。
1.多媒体演示马加爵事件。
大学生马加爵仅仅因为打牌时和同学争吵，就残忍地把朝夕相处的四个同学杀死，最后他自己也被判处死刑。为什么会发生这样可怕的事呢？让我们看看上海复旦大学社会学系教授胡守钧的心理分析。
这一环节会使学生意识到：酿成这一悲剧的原因就是马加爵的不良情绪，是不良情绪使他走上不归路。可见不良情绪所带来的后果非常严重的。
2.多媒体演示小明如何调节情绪。
小明因为考试成绩不理想而心事重重，生怕回家会挨批评。但他转念一想，担心是没有用的，不如从现在开始努力，下次取得好成绩，不再犯同样的错误，这才是最好的解决办法。小明的做法是很好的，这是一个人处在不良情绪时最佳选择。
通过课件演示，学生初步认识到：有了不良情绪，只要积极调节，就可以把不良情绪转化为积极情绪。进而想到：我遇到不良情绪时又该怎么办呢？可以用什么办法调节呢？
3.小组成员回忆。你经历的哪些事情给你带来了不良情绪？这时候，你是怎么想的、怎么做的，然后又怎样才能消除这种情绪呢？小组讨论，选出最有效的方法，用学生最喜欢的方式汇报。可以说一说转化情绪的方法，还可以演一演调节情绪的过程。
然后，以小组为单位，运用多种方式在班内进行汇报、交流，并引导其他同学发言，谈自己的感受。交流结束后，教师加以总结点评，进行心理疏导。
4.多媒体演示心理博士讲授调节情绪的方法。
总结方法：放开胸怀，做有益身心的事。
在合作探究中寻找转化情绪的方法，充分体现了学生的主体地位。而后再演示心理博士的话，学生会欣喜地看到心理博士的方法和他们想的一样。由此学生本身就产生了积极情绪。
5.观看同学的表演——三句半《调节情绪好办法》。
学生通过多种方式接触调节情绪的方法，并认识到解决自己生活中的难题，是一个从认知到了解再到应用的过程。
四、拓展延伸，学以致用
打开班里的心理咨询信箱，中队长宣读信箱内的同学来信。学生不举手，随机应答，群策群力，为同学解决心理难题，将活动推向高潮。
在本环节中，小学生从认识转化不良情绪的方法，到将方法运用到生活实践中，又帮助别人调节情绪，逐步深入地掌握方法，将理论与实践相结合。
五、课堂小结
最后，在歌唱中结束教学，让快乐贯穿课堂始终。
（浙江省余姚市东风小学教育集团 柳春霞）
【点评】
本次活动的主题是调节情绪，让快乐伴我们成长。然而，情绪是什么？为什么要调节情绪？活动用前几年发生在大学校园里的一件血案——马加爵事件，引起学生的注意，提高学生参加活动的兴趣，从而达到活动目的，这是本次活动的一个创新点。
学生在交流时，用多种形式表现转化情绪的方法,使学生在寻求快乐方法的同时，又增进了同学间的合作意识，更活跃了活动气氛，一举三得。
心理咨询信箱也是本活动的一个亮点。对学生进行心理健康教育不可能一蹴而就。因此，要在班内设立心理咨询信箱以随时解决学生的心理难题。根据本课主题，对信箱内的问题进行筛选，让学生共同出谋划策，予以解决，将整个活动推向高潮。
情绪伴随着人的成长过程。小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确地分辨自己的喜怒哀乐，但相对来讲调控情绪的能力还很弱。在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节，不了解情绪可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过活动学生会认识到：同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同的情绪和行为反应，使学生初步掌握情绪调控的方法。
（万银巨）
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