愤怒是魔鬼

杰弗逊：1743年—1826年，美国政治家、思想家、哲学家、科学家、教育家，美国第3任总统。他是美国独立战争期间的主要领导人之一，被普遍视为美国历史上最杰出的总统之一，同华盛顿、林肯和罗斯福齐名。

在万事讲中求庸的中国，无论是治国还是作战，历代统治者都认为愤怒是最应该被抑制的情绪，因为愤怒能让人失去准确判断是非的理智，并有可能造成严重的损失。

在中国之外，实际上许多贤哲也是无时无刻不在警醒着人们，让人们控制愤怒，理性生活。列夫·托尔斯泰说：“愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。”杰弗逊说：“在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十；假如你非常愤怒，那就先数到一百，然后再讲话。”他们都认为愤怒是很不可取的一种情绪，告诉人们要想取得成功，最好是平心静气、欢悦待人。

这里给出以下几种缓解愤怒的方法，供大家参考：

第一，情绪放松训练。首先深呼吸，全身放松，让自己的心静下来；其次，联想美好的事情，使自己快乐起来。如果每天坚持练习，在情绪紧张的状态下，你就能很快地加以应用。

第二，改变认知方式。愤怒来袭，人会变得偏执，恨不得把所有的恶毒词汇都加诸其身，更有甚者恨不得揍扁对方，但这些都于事无补。你何不尝试着将自己引入理性的思维轨道，换一个看问题的角度和方式，告诉自己：“这件事的确让人沮丧，但这并不代表世界的末日，生气也无济于事。”

第三，正视你的愤怒。有很多人在愤怒的时候，表现出来的却是自己没有生气，将愤怒积压在自己的身体内，这样对身心很不好，久而久之可能造成心理疾病。要敢于正视愤怒的情绪，最好的办法是找到疏解的途径将愤怒发泄出去，而不是自己生闷气。

第四，建立交际之桥。你觉得某事让你愤怒，不妨找个你信任的朋友，将你的愤怒告诉他，让他帮你分析原因、疏导不快，这样你的愤怒情绪会缓和得快一些。

第五，学会转移注意力。当你发现自己对某人或某事愤怒时，不妨选择一些健康的活动来转移你的注意力，比如散步、打球、游泳等。