【摘要】：24～30分：你承认愤怒情绪的存在，并认识到应该怎样处理愤怒才能更好地维护人际关系。17～23分：你对应该怎样处理愤怒才能使愤怒烟消云散以及这样做的理由有一般性的掌握，但还有改进的空间。或许愤怒会让你内疚，特别是亲密的人惹你生气时。
1.我从没有或极少发怒。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
2.我避免表达愤怒，因为大多数人会误解为仇恨。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
3.我宁愿掩盖对朋友的愤慨也不愿冒失去他的风险。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
4.还没有人靠大发雷霆在争论中获胜。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
5.我愿意自己解决怒火，不愿向别人倾诉。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
6.遇到沮丧情景时发怒，不是成熟或高尚的表现。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
7.你对某人发怒时，处罚他可能不是明智的行为。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
8.发怒时越说越怒，只会把事情弄得更糟。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
9.发怒时，我通常加以掩饰，因为我怕当众出丑。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
10.对亲密的人感到生气时，应当以某种方式说出来，即使很痛苦。（ ）
A.同意 B.部分同意 C.不同意
评分标准：选“A”的每题得1分，选“B”的每题得2分，选“C”的每题得3分，然后计算总分。
测试结果
24～30分：你承认愤怒情绪的存在，并认识到应该怎样处理愤怒才能更好地维护人际关系。17～23分：你对应该怎样处理愤怒才能使愤怒烟消云散以及这样做的理由有一般性的掌握，但还有改进的空间。10～16分：你不懂得如何处理愤怒情绪以便改善与他人的关系。或许愤怒会让你内疚，特别是亲密的人惹你生气时。
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