【摘要】：焦虑，是人的身体对威胁或压力的反应，而这种威胁多是由于对未来的不确定而引起的。有两种方式可以帮助那些容易出现焦虑行为的学生。◎ “让学生尝点甜头”“事先列个提问列表”“老师批准的玩具”等方法有助于帮学生减轻压力，消除焦虑情绪。◎ 事实上，类似这样的话，当老师以一种威胁或讥讽的语调说出来时，反而会增大学生的压力。要有针对性地教学生怎样应对压力。
42. 使用两种有效的方法给学生减压
教你一招
焦虑，是人的身体对威胁或压力的反应，而这种威胁多是由于对未来的不确定而引起的。大多数行为不恰当的学生，不知道使用怎样的工具或技能来适当地应对焦虑情绪。当老师运用特定的、明显的方法来最大限度地减轻学生的焦虑情绪，并且教他们一些方法来应对压力时，就让学生养成了一些终生受用的技能。
如何实施
并不是所有的压力和焦虑都是坏事情，只有经常焦虑不安或压力重重的学生表现出来的行为才是有问题的。
有两种方式可以帮助那些容易出现焦虑行为的学生。首先，减少他们对考试分数、奖励和训导的依赖性。特别是要尽可能不使用“我、你”等代词，以及可能被理解为威胁的表述。比如说，“你最好是马上开始学习，否则，我一定会再打电话给你的爸爸妈妈。你不希望我那样做，不是吗？”这可能被学生理解为一种威胁。
其次，老师要教学生一些特定的方法来应对压力和威胁。深呼吸、适当的伸展运动、积极地自言自语、参加一些体育运动、听幽默的小故事等，都是应对压力的有效方法。
除此之外，在和学生单独谈心的时候，设法理解是哪些情形、哪些事件或哪些人可能让学生产生焦虑不安的情绪。
运用诀窍
◎ “让学生尝点甜头”“事先列个提问列表”“老师批准的玩具”等方法有助于帮学生减轻压力，消除焦虑情绪。
◎ 仅仅告诉学生“冷静”或者“放松些”无法减轻他们心头的压力。
◎ 事实上，类似这样的话，当老师以一种威胁或讥讽的语调说出来时，反而会增大学生的压力。要有针对性地教学生怎样应对压力。
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