重拾快乐，舒缓孩子悲伤的情绪

莹莹是一个4岁的小女孩，上个月，莹莹的小弟弟出生了，父母感到非常高兴，唯独莹莹沉默寡言、郁郁寡欢，显得很悲伤，一点没有欢迎弟弟出生的喜悦感，无论父母如何询问也得不出结果。

有一次，在幼儿园玩游戏的时候，莹莹在摆弄几个玩偶，她把其中三个玩偶摆在一起，另一个放在比较远的地方。老师问其原因，莹莹说三个一起的玩偶分别是爸爸、妈妈和弟弟，远远的那个玩偶是自己。她认为，弟弟出生后，爸爸妈妈只喜欢小弟弟，不喜欢她了。

原来，最近一段时间，莹莹情绪低落是因为这事。老师及时与家长取得联系和沟通，莹莹悲伤的情绪才有所缓解。

人人都有喜怒哀乐，孩子也不例外。当孩子心里有委屈不敢随便向他人倾诉，或者是失去了自己心爱的玩具却无法得到他人的理解和同情时，孩子就会陷入悲伤的情绪状态。

孩子悲伤的时候，有时会伴随哭泣，这样可以释放紧张情绪，使心理压力得到缓解。这是一种消极的减压情绪，也是一种心理保护措施。然而，当孩子的悲伤持续的时间过长，或者程度过重的时候，就会引发一系列问题，比如抑郁、孤僻，甚至身体上的疾病。

有的孩子心情悲伤是通过玩来展示的，因为对这个时期的孩子来说，玩游戏是他们的最爱。比如，孩子玩给娃娃打针的游戏，可以帮自己克服打针时的恐惧。游戏帮助孩子发展自我控制，家长可以利用游戏改造孩子的问题行为。这个时期，孩子出现情绪问题，家长可以关注孩子的游戏活动，在游戏中了解孩子的情绪，帮助孩子缓解情绪。上述案例中的莹莹就是通过玩游戏来表达自己悲伤的情绪。

当家长感觉孩子的情绪不对时，不妨首先来观察孩子的游戏活动，做什么游戏，怎么做游戏，对玩具说些什么、做些什么，这些可以帮助你了解孩子的心理状态。然后父母可以在适当时候加入孩子的游戏中，用游戏语言跟孩子沟通，了解孩子，并为孩子示范调节情绪的方法。

学会处理悲伤等不良情绪是所有孩子都要学会的生活技能。孩子处于悲伤的情绪时，往往不懂得如何从悲伤的阴霾中走出来。家长在帮助孩子摆脱悲伤、重拾快乐上起着至关重要的作用。为了让孩子走出负面情绪，家长可以这样做：

1．和孩子主动交谈

父母需要留意孩子的情绪变化。孩子在情绪低落时往往会封闭自我，不愿意和人交谈。这时候，父母再忙，也要抽出时间和孩子聊聊，倾听孩子的心声，带着情感共鸣的心理回应孩子的问题。

2．理解和包容孩子的反应

对于孩子表现出来的情绪波动，乃至发泄行为，如痛打玩具或乱砸东西，父母不要去指责，而是应该予以包容和理解，设法通过言语引导孩子。

3．鼓励孩子积极面对悲伤

对于孩子而言，父母的鼓励显得尤为重要。鼓励孩子勇敢、积极地面对悲伤，告诉孩子一切不开心的事情都会过去。多用积极正面的言语给予孩子鼓励，孩子就会慢慢地从阴霾中走出来。

4．让快乐的气氛感染孩子

借助同伴的力量，邀请孩子的小伙伴到家中一起玩，让快乐的气氛感染孩子。或者带孩子外出，比如去郊外散步，去动物园、欢乐世界等，让孩子在快乐中忘掉过去的不愉快。