国家体委规定的达标项目，跑、跳、投都没有太大问题，体育老师测验，全班合格率在80％以上，优秀率能达到30％，其余20％不合格的与及格线也相差无几，只要抓紧锻炼一个星期左右，就能及格了。
测男同学引体向上，要求正握杠，身体直，引体向上，杠至颔下，3次算及格，8次能得100分。结果呢？全班70％的同学达不到3次，能得100分的只有3名同学。
体育委员赵广民急了，马上同不及格的同学商量进行强化训练：“什么叫行不行，主要看练不练！每天下课后到单杠上去挂着，挂上20天保证能及格，不信就试试看。”那些同学也认为自己不及格不是先天不足，而是训练的不够。
怎么办？每天强化训练，哪天能够达标？同学们说：“保证一个月达到3次的标准。”“达不到怎么办？”为防止有的同学训练不够刻苦，大家商定：一个月后检查，达不到标准的每天写1000字的检讨书，一边写一边练，一直写到达标那天为止。
“有没有反对的？”赵广民问。
“没有！”
“那好，从明天开始算起，30天以后检查。”
每天下课铃响过，没达标的男同学就一窝蜂地跑向操场，奔向单杠。后来随着检查日期的接近，奔单杠的人越来越少了，那些已经合格的同学，只在放学后玩上一次，以巩固成果，提高分数，就不像不及格时练得那样苦了。
临近测验的那几天，课间总到单杠下面去的，只剩下一个人了。
一天自习课上，我见张鹏飞同学在写检讨书，下课了还在写。
我问：“你犯了什么错误？”
“我引体向上还没达标。”
“没达标怎么了？”
“体育委员和同学们订好了，没达标就每天写1000字检讨书，一直写到达标为止。”
这时我这才知道班级达标遇到了问题，也刚知道有这么一条规定。当时我就感觉这条规定有些太严厉，便问：“这规定是不是过分了一些？”
“当时这项规定我也同意了，以为一个月自己能达标，没想到训练起来，难度有这么大。现在全班同学都达标了，只剩了我一个人，看来惩罚还不算过分。”
“你感觉再练多长时间能够达标？”
“半个月之内，我还是有这个信心的。”
“那不还要写15000字的检讨书吗？”
“只好写了，没有这个压力，练起来也许不会太刻苦。”
“刚才我看你写了好几篇了，怎么还在写？”
“今天我各科的作业练习都提前完成了，自习课有剩余时间，就把明天、后天的检讨书提前写出来，不然明后天学习任务一重，就得熬夜了。”
“这1000字的检讨书得写多长时间？”我问。
张鹏飞轻松地笑笑：“也就是20多分钟吧！”
20多分钟写1000字检讨书，我感到不会有这么快，但张鹏飞又是班里的大老实人，他说的话，应该是实践过的。我便想看一看一名同学究竟一节课能写多少字，于是就说：“下一节自习课，老师想测试一下你一节课能写多少字的检讨书。从上课开始，你只写意思连贯的一份检讨书，争取不停顿，一直到下课时交卷，看能写出多少字。”
自习前我向全班同学讲：我们这节课请张鹏飞同学做个实验，看看一节课到底能写多少字的检讨书，大家如果愿意也可以试，完成了学习计划，做完作业练习的，有兴趣的同学可以帮着计时、监督、裁判。
上课铃一响，张鹏飞马上拿出几页空白稿纸，铺开后，熟练地抽出笔，快速地写起来。他精神集中，笔不停地写，一直写到下课铃响。这时他停住笔，擦了擦额上的汗，递给我3面写得满满的稿纸。他没在格内写，因为字写得瘦长，一个格装了两三个字。
我请他邻座的一个同学数一数这3页纸有多少字。过了10多分钟，这名同学告诉我：“老师，有2400多字！”
“什么？有那么多字吗？会不会是数错了？”我不相信他能写这么多字，便又请班级数学课代表再数一遍，结果是2420字。
我还有点将信将疑，就自己又数了一遍。不错，连标点符号在内，张鹏飞同学45分钟写了2426个字。
张鹏飞同学是班里学习好的同学之一，字也写得好，思路也很流畅。在说明书里，他分析了造成自己引体向上不及格的多方面的因素，既没有排除客观原因，也没有排除自己锻炼不刻苦的责任。不少写得情恳词切，如谈到自己的体重时写道：“我在家里是独生子，从小就受到祖父母与父母格外的疼爱，即使在“文革”中家庭比较困难的时候，父母也是节衣缩食，省下钱来给我买营养品。他们都是知识分子，希望我长大也能像他们那样，而读书先要有个好的身体。这样营养上去了，我的身材就长得挺高大，才14岁就已有1．75米了，再加上长得胖，于是地球对我的引力便比别人大许多，引体向上的时候，比别人就多了不少的负担。父母的关心自然是件好事，但正像老师说的，有一利便会有一弊，又高又胖，引体向上不及格便成了弊端……班里最近强化训练，我现在已由一次都上不去，变成能上去两次了。我有决心，有毅力，再接着苦练10天，达到体育锻炼标准。”
10天过去了，张鹏飞同学果然兑现诺言，达到了标准。
开始我还有点责备体育委员不该订这么严格的惩罚措施，过后想一想，如果不这样严格，同学们训练也不会这样刻苦。细分析起来，如此的严格要求，使张鹏飞等同学失去了什么呢？当然失去了一点学习时间，但另一方面，他却因此提高了写的效率，并增强了毅力，增强了体质。
后来，我经常用张鹏飞同学的这个事例来鞭策同学们，也鞭策自己。生活中有了这样的标杆，不时地想起，的确能提高自己的工作学习效率。
在这之前，我曾测验过自己的写字速度。那一次是在钢板上刻蜡纸，我一个小时刻了2200字，后来挺长一段时间，这成为我鞭策自己的标杆。
自从有了张鹏飞同学这一标杆以后，我便把原来的标杆撤掉了，时时地想到45分钟2420字。
今天是1992年12月27日。上午送走了客人，为清静起见，来到学校写稿，坐在空无一人的教室里时，已经11点钟了。我想到这个题目，拟了题，写到现在，超过2000字，时钟已是11点58分。
我深信，张鹏飞同学的效率今后还将激励我，激励一届又一届学生们加快节奏，刻苦学习，提高效率，从而体验到快节奏学习的幸福。
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