（一）认识生涯
1.生涯的定义
生涯的英文为“career”，从字源上看，career来源于罗马语careeria及拉丁文carrus，二者的含义均指古代的战车。在希腊，career这个词蕴含着疯狂竞赛的精神，最早常用作动词，如驾驭赛马。《牛津辞典》中给出的解释是“职业、事业”（profession oroccupationwith opportunities for advancementor pormotion）或“生命的历程”（progress through life），可引申为个人一生的“道路”“轨道”或“轨迹”。
日常生活中，我们往往将生涯理解为生计，即谋生的手段，可以用英文job表示；也往往理解为某段特定的人生历程，并与职业生涯相关联，如教师生涯、医生生涯、军旅生涯等。
美国国家生涯发展协会（national career developmentassociation）提出，“生涯”是个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。这是生涯领域中被使用最广泛的一个定义，在这一定义中有5个关键词：“延续一定时间”“有目的的”“创造出”“生活模式”“工作”。我们可以通过这5个关键词来了解生涯的含义。
（1）“延续一定时间”，即生涯不是作为一个事件或选择的结果而发生的事情。更确切地说，生涯在本质上是持续一生的过程。它受到个人内在和外在力量的影响。
（2）“有目的的”，即生涯对个人来说是有意义和有价值的。
（3）“创造出”，即生涯是一个人的愿望与可能性之间、理想与现实之间妥协和权衡的产物。生涯发展是一系列选择连续进行的结果。
（4）“生活模式”，即生涯不仅是一个人的职业或工作，还包括生活中的各种角色担当。
（5）“工作”，是在生涯领域最易被误解的词语之一，我们每个人对它的含义都有一定的认识。但对生涯专家来说，工作是一种活动，可以为自己、他人或社会创造价值。
通过分析，我们看到生涯其实不是个人随意的、短暂的行为，也并不简单的就是一份工作，它是经人们规划、思考和权衡而创造出来的，是人们的一种生活模式。就如同职业心理学家舒伯（Super）曾提出的生涯即生活的观点：生涯是生活中各种事件的演进方向和历程。生涯整合了人的一生中依次发展的各种职业和生活的角色，它不仅包括职业角色，也包括和工作有关的其他角色，如学生、家长、配偶、公民、休闲者等。
从舒伯对生涯的理解来看，生涯主要由三个层面构成：一是时间，指个人的年龄或生命的里程，又可细分为成长、试探、建立、维持、衰退等时期；二是广度或范围，指每个人一生所扮演的各种不同角色；三是深度，即个人投入的程度。
训练与思考
我的生命线
※请在白纸上画一条直线，这条直线的长度代表了你生命的长度。思考一下，你期待自己活到多少岁？将直线的一端视为你生命的开始，另一端写上你期待可以活到的年龄。
※在这条生命线中找到你现在的年龄点，标记出来，并写下现在的年龄。
※回顾你过往生命历程中发生的重大事件，在直线上方写出两到三件对你有积极影响的事件，并在相应位置上标明年龄，在直线下方写出两到三件对你有消极影响的事件，并在相应位置上标明年龄。
※思考一下这些事件对你的影响，它们如何使你成为今天的你？
舒伯将生涯诠释得很精彩。假如生计是零散的点，职业是可贯穿各领域的线，那么舒伯把生涯看作一道彩虹，把生涯的宽度和长度都延展出来了。所以说，生涯不是一个静止的点，它是一个动态的历程；不只发生在人生的某个阶段，而是如影随形，相伴人的一生。同时，因为遗传、家庭、经历、所处社会环境等不同，每个人的生涯也不同。因此，生涯的发展是个性化的发展，即使处于同一时代或同一文化背景下的人们，因为生涯发展中其他因素的影响，每个人也会有属于自己的生涯。
2.生涯的特点
（1）终身性。生涯是人一生中的一个连续不断的发展过程，概括了一个人一生中所拥有的各种职位和角色。
（2）独特性。生涯是个人依据其人生理想，为了实现自我而逐渐展开的一种独特的生命历程，不同的个体有不同的生涯。
（3）发展性。生涯是一个动态的发展历程，个体在不同的生命阶段中会有不同的追求，而且这些追求会不断地变化与发展，从而促进个体不断地成长。
（4）综合性。生涯是以个体事业角色的发展为主轴，并包含了个体一生中所拥有的所有职位、角色的总和，不只局限于个人的职业角色，也包括学生、子女、父母、公民等各个层面的角色。
（二）认识生涯规划
1.生涯规划的定义
何为“生涯规划”？不同的学者有不同的解释。在对生涯规划的定义中，有些定义比较局限地将生涯规划限定为职业生涯规划，这是不恰当的，职业生涯规划只是生涯规划的一部分。
生涯规划是一个人尽其可能地规划自我未来生涯发展的全部历程，在考虑个人的智能、性向、价值以及阻力、助力的前提下，做好妥善的安排，并借此调整、摆正自己在人生中的位置，以期自己能适得其所。
一个正常人从出生到死亡，每一个阶段的求学、工作、休闲生活及健康，都与未来的人生规划密不可分。人的生命是短暂的，如何在短暂的生命中去理解生活的美好和意义，以自己掌握的知识和技能去创造和发展让每一生命都能快乐的生活方式，达到自我实现，这其实就是一连串的决策过程。每个人都应该正确认识自己，认识外部环境，规划出适合并属于自己的生涯历程。
2.生涯规划的内容
（1）个人特质的了解与澄清。包括个人的性格、兴趣、能力、价值观以及个人所追求的生活状态等。了解自己是生涯选择的最基础要求，如果个人能清楚地了解自己的优势和不足，将有助于生涯的发展。
（2）教育与职业资讯的探索。包括了解行业、职业、岗位的特性，了解从业所需要的能力、工作内容、发展前景、从业待遇等资讯，并积极做好生涯发展所需要的教育、经验和能力的准备。可以通过师长、朋友、亲戚或家长等人脉，书籍、视频、网络、新媒体等渠道获取相关资讯。如果缺乏对职业世界的了解，职业选择时将会盲从，不切实际。
（3）个人与环境关系的协调。环境因素大多是社会、经济、文化、组织、家庭和机会因素，这些往往是个人无法掌握或控制的，例如家庭重要成员的意见、社会重大事件的影响或区域的经济发展状况等。这些因素可能是阻力，也可能是助力，提前了解和判断环境因素，将有助于个人顺应环境变化的趋势，积极把握有利资源，做好正确选择。
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