活出你想要的人生

上周我们“悦读之家”群里推荐阅读台湾作家张德芬的《遇见未知的自己》。我利用一个晚上的时间把这本书浏览了一遍。尽管作者在自序中特别建议不要一口气读完，最好是读几章后，好好咀嚼，反思一下，再继续下面的章节。我还是忍不住读完了才睡。这是一部都市身心灵修行教材，以主人公若菱在老人指导下的心理成长为主线，在身心灵层面给读者很多具体可行的建议。读后感受很深，觉得这真是一本好书，值得再读。

今天再读此书，我先按照作者提示的四个破解之道（即身体——联结，情绪——臣服，思想——检视，身份认同——觉察）对照目录进行简单梳理，将书中的三十六节内容对号入座，然后精读每部分的重点句段，并进行反思。我觉得这本书更像一名保健医生，教给我们养生之道，即“身体——联结”之道；又像一名心理学家，教给我们养心之道，即“情绪——臣服”之道；认真领悟，似乎更像一部实用哲学，教给我们为人之道，即“思想——检视”之道；一眼望去又很像一本励志小说，教给我们处世之道，即“身份认同——觉察”之道。

一、本书像一名保健医生，教给我们养生之道，即“身体——联结”之道

“任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。”“在其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。”主人公若菱选择做瑜伽与自己的身体重新联结。瑜伽老师关于呼吸的说法，不仅让若菱吃惊，也着实吓我一跳。尽管我也练过几次，也知道练瑜伽最讲究腹式呼吸，但像书中的呼吸之说我还真是第一次听到——“那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以，呼吸越慢越长的人，活得越久。”“你看狗和猴子的呼吸快速，所以寿命就比人类短了很多。而你看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”“生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，不仅消耗能量，还消耗生命！”原来呼吸还有这么多的学问，呼吸直接影响着身体健康和生命路程。

二、本书像一名心理学家，教给我们养心之道，即“情绪——臣服”之道

书中的老人就是一位高明的心理学家的化身。他说的这样一句话引起了我的思考：“所以将来你做母亲以后，要记得，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。”这使我想起去年夏天在中美幼教论坛上，美国耶鲁大学儿童发展与社会政策研究所所长沃特教授和耶鲁大学心理系研究员马克博士介绍的标尺方案——情感课程的基本理念和实践。我当时并没有太深的理解，现在看来，在幼儿阶段实施情感课程还是十分必要的，有机会还得学学美国的情感课程理论。

“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”“因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功啊！”“压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。”“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”记得有一次下午回家的路上，遇到文化路严重堵车。当时，我就很烦躁，突然想到“臣服之道”，便拿出手机上网，心情好了许多。正像老人所说，堵车是老天的事，你管不了，他人的事你也管不了，管好自己的事便是。其实，生活中谁都会有消极情绪，但能否向事实臣服，改善内心的情绪呢，这需要一生的修炼。

三、本书像一部实用哲学，教给我们为人之道，即“思想——检视”之道

本书开篇就提出了一个很哲学的问题——“你是谁？”对于老人这哲学的一问，聪明的若菱却解释不清。老人以“以上皆非”否定了她的各种答案。接下来的问题更哲学——“我们到底想要什么？”老人认为未知的真我就是“爱、喜悦、和平”。“我们每个人都在寻求爱、喜悦、和平。”“我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走。”这两句话很值得思考。我们在指责别人、鄙视自己的时候，一定是认为自己是对的，是事实，是客观的，其实未必如此。

四、本书像一本励志小说，教给我们处世之道，

即“身份认同——觉察”之道

“担心是最差的礼物，不如给他祝福吧。”老人说，“为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。”这一理论我也是第一次听到，值得深思。

书中对“感恩”也有异说，认为感恩是心想事成的很赖皮的方法。在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你了。“当你真心想要一种东西的时候，你身上散发出来的就是吸引那样东西的那种频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。”

让我们记住文中的两句话：“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”“老天是公平的，你的努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可。”让我们联结身体，臣服情绪，检视思想，觉察身份认同，活出自己想要的人生！