要善于利用数字

数字具有客观、简单、科学、直接的特点。所以，我们在进行健康教育讲座时，用数字说话是非常有效的。比如：体重如果增加10公斤健康将会受到怎样的威胁呢？要说明这个问题，不要简单地说“体重如果增加10公斤，患慢性病的风险就会增加”，而要列出具体的数字进行说明：“体重增加10公斤，糖尿病的发病率就会增加4倍，高血压的风险会增加3倍。”这样听众听了之后，才会意识到“原来这么严重”。这样，那些不把肥胖当回事，认为无论是谁到了中年多少都会有些发福，胖10公斤很正常没有什么大不了的人，才会下决心把体重减下去。

还可以用数字来说明肥胖的过程。比如：一个40岁的中年男性7年间体重增加了10公斤。那么这10公斤是怎样增加的呢？1公斤的脂肪相当于7000卡路里热量，7年间体重增加10公斤，就意味着7年间多吃了7万多卡路里热量的食物。如果平均到每一天，就是平均每天多吃了27个卡路里。27个卡路里只相当于一口馒头的热量。所以，如果我们每天多吃一口馒头，七年下来体重就会增加10公斤，而如果我们每天不多吃这一口馒头这10公斤就不会增长。所以，大家一定要明白积少成多的道理，控制体重要从每一天、每一顿饭做起。

点评一：　数据最具直接的说服力，可以给人留下深刻的印象。但数据本身也是令人烦厌的，因为它枯燥、没有故事性。我说一串数字，石家庄的高血压患病率是多少、糖尿病患病率是多少、血脂异常率是多少，绝大多数听众记不了5分钟，这些数字就如同写在沙滩上，下一波浪头一上来马上就会抹平。所以，对于数字应明智而有效地使用，如果使用数据，最好让它穿上语言的外衣，描绘出生动的画面，以使其鲜明生动。比如，我说阿拉斯加的面积有59万平方公里，数字虽然很精确，但你脑海中没有概念，如果我说“差不多相当于三个河北省”，大家的概念就会更清晰一些。

点评二：　讲座中还要注意不过多使用太复杂精确的数字，越是详细的数字越不容易被听众记住，为了提高记忆效果，可以使用“约数”的办法。比如，讲座中说石家庄市2013年的高血压病患病率是29．12%，就不如说成石家庄“近三成”市民患有高血压记忆更为深刻。