青少年的生理发展与教育

生理发展是心理发展的物质基础。青少年进入了生理发展和身体成长的第二个加速期，他们在不断长高、长壮，男生越来越有“男子汉”的阳刚气派，女生越来越显示出少女的窈窕美丽。这些都显示出了青少年生理上步入了快速成长的青春发育期。

青春期，身体在加速发育成长，同时也容易发生青春期疾病。教师要了解青春期青少年的生理发展特点，教育他们做好青春期身体保健，帮助他们健康成长，顺利渡过“青春发育关”。具体应抓好下面的工作：

一、指导青少年合理饮食、科学营养

青少年一方面身体在迅速成长，能量消耗量大；另一方面，他们的机体还没有完全成熟，身体的负荷能力、抗疲劳能力，特别是心脏的承受能力还比较弱，不注意合理饮食、科学营养就容易出现营养不良而引发疾病。因此，教师一方面要教育青少年不要挑食，要“杂食”，以保证全面均衡的营养，特别要保证蛋白质、维生素、钙、铁等的摄入。另一方面要鼓励青少年积极参加体育锻炼，适当参加劳动，但又不要从事过重的、过量的超负荷的体育运动和体力劳动，以促使身体全面协调而健康地成长，避免心肌及其他身体组织的劳损。

二、善于理解、宽容青少年的失误

青少年的身体发育虽然比较快，但各器官功能发展不平衡。这主要表现为两个方面：一是大脑神经系统的兴奋功能强于抑制功能；二是大肌肉、大骨骼（如四肢）的生长发育快于小骨骼、小肌肉（如手指）的发育等。因此，青少年往往表现为好动不好静，控制自己的语言行为的能力比较低，在日常生活中，行动比较冲动、做事容易马虎草率、粗枝大叶，也容易打坏东西、把事情搞砸等。对于青少年的这些问题，教师要多理解、多宽容，不要以为他们是故意要那样做而加以责备，应该鼓励青少年加强锻炼，培养冷静思考和办事细心的习惯，帮助他们学会善于从失误中总结经验教训。

三、指导青少年注意劳逸结合和科学用脑

青少年的身体、大脑细胞的数量、神经系统的发育都已接近成年人，但是，他们的其他系统，特别是心脏和循环系统的发育和功能，大脑神经细胞的功能都还比较脆弱，承受能力还比较弱，如果体力或脑力劳动的负担重了，就容易损害心脏和大脑神经系统的健康。因此，教师要指导青少年注意劳逸结合，要教育他们保证充足的睡眠，学会科学用脑，注意用脑卫生，不要搞超体力和超脑力劳动。

四、教育青少年正确对待自己的生理发展变化

青少年随着身体的成长和心理的发展，他们会越来越注重自己的身材、长相、肤色等外在美。有的会为自己的身材、长相、肤色长得美而骄傲，有的会为自己的身材、肤色不理想而苦恼，还有的会为自己的性别而纠结。为此，教师要从多方面加强教育。

（一）教育学生正确对待自己的外在美

青少年正处于身材、长相变化比较大的时期，他们也越来越关注自己的身材、长相和肤色的美丑。有的长相好、身材好、肤色好的人，会沾沾自喜，瞧不起别人；而有的人会为身材、长相、肤色不如意而自卑和懊恼。为此，教师应以身作则，首先要对青少年的外在美保持一颗平常心，无论他们长得怎么样，教师都不要议论、不要评价，更不能以此影响自己对学生的态度和亲疏喜恶。教师要通过自己正确的态度和言行感染学生，使学生懂得：人的身材、长相、发肤不是由自己决定的，而是天生的；长得好值不得骄傲，长得不好用不着懊恼；无论自己长得怎样，都是自己的，是父母给的。自己的、父母给的，就是美好的。

其次，要教育学生懂得，人除外在美外，即身材、长相、发肤等的美外，还有言行举止美。身材、长相、发肤美的人，如果不注意自己的言行举止，不但不会引起人们的美感，还会使人反感，让人讨厌。反之，身材、长相、发肤不大美的人，只要他注意自身的言行举止美，就会赢得人们的喜爱和尊敬。

再次，要教育学生懂得，一个人的外在美虽然重要，但是，更重要、更宝贵的是内在美，即心灵的美。心灵美才是人的本质美。

（二）教育学生悦纳自己的性别

改革开放以来，一定程度上由于受外来思潮的影响，青少年中也出现了不喜欢，甚至为自己的性别苦恼的现象，于是，有的喜欢穿异性服装，有的做异性打扮，还有的要求做变性手术，等等。为了教育学生正确对待自己的性别，教师首先不能有性别偏心，不能有重男轻女或者重女轻男的思想言行，要用自己的态度使青少年学生懂得男孩女孩都一样，男孩子有男孩子的骄傲，女孩子有女孩子的自豪，从而悦纳自己的性别。

（三）教育学生正确对待手淫

青少年进入青春期后，随着性生理、性心理的发展，有的会手淫。这在男生中比较多见。对此，教师不能批评、不能指责、不能讥笑、不能羞辱，更不能把手淫看成是品德问题。手淫是身心发展过程中容易出现的自然现象，与思想品德无关。还有研究表明，适度手淫不但不会影响身体健康，而且可以消除因性冲动所引起的心理紧张，使人产生愉悦感。当然，过度手淫会使人感到疲劳、分散精力而影响学习和工作。有人说，手淫是一种无害的但应该控制的习惯。这是有道理的。一些有手淫习惯而又改不了的青少年，由于缺乏对手淫的正确认识，或者接受了手淫是思想品德不好、会摧残身体等说法，有的过度紧张，有的过分自责，有的处于手淫—悔恨、恐惧—手淫—再度悔恨、恐惧……的恶性循环之中。为了帮助青少年正确对待手淫，消除对手淫的过度紧张和恐惧情绪，帮助有手淫习惯的青少年克制冲动，教师可以从侧面暗示和鼓励学生把精力集中在学习上，多参加有益于身心健康的文体、科技活动，分散其注意力而使他们不手淫或少手淫。

（四）教育学生注意体态和姿势，注意保护视力，促进身体和谐成长

青少年学生正处在身体发育加速、学习任务紧张的时期，他们坐着学习的时间比较长，如果在学习和日常生活中不注意立、行、坐、卧的姿势，就容易导致脊柱弯曲等问题。因此，教师要经常提醒学生注意养成立如松、坐如钟、行如风、卧如弓的正确姿势，积极参加体育锻炼，防止弓腰驼背、低头走路；学习时身体不要扑在桌子上，眼和书本要保持50厘米的距离，积极防止近视和脊柱弯曲等青春期常见病。

（五）特别关心青少年女生的生理发展变化

在同龄青少年中，女生的身体发育比男生快，体形变化比男生更明显，特别是月经来潮和乳房的发育，会引发她们的一些特殊心理。如有的害怕来月经，有的为乳房发育、身体长胖而感到羞涩和苦恼等。于是，有的女生盲目束胸、束腰、节食，有的采取错误方法阻止月经等，因此，教师要多关心女生的身体变化及由此而产生的心理问题，要通过卫生课、生物课、班会课、座谈会或个别谈心等方式，教育女生正确认识、正确对待自己的生理变化，不要盲目节食，不要束胸、束腰，不要穿高跟鞋，要选戴棉质乳罩，注意经期卫生等。