宁波四中健康促进行动计划

“少年强则国强”，青少年的健康成长一直是我国关注的头等大事。基于此，我国先后颁布了《学校体育工作条例（1990）》《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》《全民健身条例》，以及《全民健身计划（2011—2015）》等，同时还开展了“阳光体育大联赛”“万人冬跑”等项目。然而，自1979年开始进行的多次“中国学生体质与健康调研”的结果表明：青少年体质健康水平逐年下降。据我国《2010年国民体质监测公报》显示：7—18岁学生肥胖率持续增长，高达30.58%；学生视力不良检出率持续上升，高中阶段的近视率高达79.20%；19—22岁学生除坐位体前屈指标外，爆发力、力量、耐力等身体素质水平全面下降。更有相关数据显示，中国作为经济发展快速的新兴经济体国家，仅仅18年间（大约0.5代人），体能活动水平就下降了45%。中国已经成为世界范围内体质健康水平下降速度最快的国家。同时，上海、广东、浙江、福建、安徽、陕西与河南等地接连报道了多起运动猝死的事件。以上这些情况都表明，我们已经陷入缺乏身体活动的恶性循环中。因为缺乏身体活动，人们为此付出了沉重的健康与经济代价，据相关数据显示：6%的冠心病、7%的Ⅱ型糖尿病，以及10%的乳腺癌和结肠癌均由缺乏身体活动所致。2005年，超过240万国人由于心血管疾病而死亡。2008年，中国、印度、英国、美国、俄罗斯与巴西等国缺乏身体活动所导致的医疗支出估计达2180亿元。预计到2030年，仅中国和印度的直接经济损失，就会分别增加450%以上。

实际上，参与身体活动的意义深远，它给人民健康生活带来诸多益处。众多研究表明：与缺乏身体活动的同龄人相比，经常参与身体活动的青少年会变得更健康、更富有。更加重要的是，学会享受身体活动的孩子，会成长为经常参与身体活动的成年人，这些成年人就会养育出热衷于身体活动的下一代。这样就会打破一代又一代人缺乏身体活动的恶性循环，并转向可持续发展的身体活动良性循环中。同样，脑功能研究专家杰·吉德博士在美国一档新闻节目《前线》访谈中曾做出如下的假设：“如果一个十几岁的孩子从事音乐、运动或学术方面的工作，那么大脑灰质就会变为可供衔接的细胞和链接。如果他们躺在沙发上玩电子游戏或看电视，那么这些就只是最低等的细胞和链接了。”可见身体活动在整个人生中意义之深远。

面对如此严峻的健康现状，同时考虑到身体活动的重要性，我们通过借鉴国外健康促进行动计划的优秀经验以及体育教育最新理念，结合我国中学生的实际情况，做出相应的修正与改进，设计了适合我国中学生的健康促进行动计划，帮助学生形成积极的生活方式，成为享受运动、快乐学习、发挥潜能的新一代。

一、基本理念

（一）有效的奖励，促进积极生活方式之形成

希望获得认可、得到赏识，以及在完成相应任务时得到相应的奖励是每个学生的天性。国外优秀的健康促进行动计划，都特别关注这方面：如总统挑战杯计划中，挑战者一旦完成某项任务，就将得到相应的认证，并能获得相应奖项。据统计，该项目从1966年开展以来，已经为超过五千万参与者成功地提供了体能成绩方面的认证，为超过一百万的参与者颁发了积极生活挑战奖和总统冠军挑战奖杯，并帮助越来越多的人生活得更有活力、更健康。此外，前美国“第一夫人”米歇尔·奥巴马于2010年发起并创立的Let’s Move（动起来），美国运动医学会（ACSM）、体育科学与体育教育国际理事会（ICSSPE）和美国耐克公司（NIKE）共同发起的Designed to Move（为动而生）等健康促进计划都非常关注对完成任务的参与者的奖励，都通过有效的奖励机制让参与者的健康行为得到不断地强化，从而在良性循环中形成并保持积极的生活方式。

在该理念的指导下，宁波市第四中学参与健康促进行动的学生一旦完成相应的项目，就将获得该项目对应的奖励，如运动教育模式在赛季末设置了庆祝活动，为获得奖项的同学颁发相对应的奖杯；在“校长挑战杯”项目中，设置了不同等级的奖励，让每位参与者都有机会获得奖励。在这种良好的氛围中，学生能主动参与体育锻炼，养成积极的生活方式；参与者体适能也得到不断提高，同时获得更好的学习效果。

（二）多重干预，全面提升健康素养

影响健康的因素是多方面的，涉及营养、卫生、饮食和体育锻炼等多个方面。从世界卫生组织（WHO）对健康的定义“健康是身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅是身体上的无疾病与虚弱”中，我们可以看出，健康是人们在身体、心情和精神方面自觉良好、活力充沛的一种状态，哪一个环节出现问题都将不能获得良好的健康。于是在设计宁波四中学生健康促进计划的过程中，我们综合设计了身体活动、校园体育文化、健康教育等多重干预，帮助参与计划的学生全面提升健康素养，也确保了该健康促进计划整体上能达到良好的效果。

（三）学校与家庭的互动，架起健康的桥梁

我们都能切身体会到，一个好的运动环境能不断促使学生主动参与到运动中去，而学校与家庭的运动环境恰是影响学生参与运动最大的两个因素。近年来，我们在学校体育方面花费了相当多的精力，并取得了一定的进展。然而，在家庭体育教育方面，许多家长因为忙于工作或应酬，没有形成坚持锻炼的习惯与意识，对于体育与健康方面的知识也很欠缺，未能营造积极、健康的家庭运动氛围。同时，已有研究表明：活跃的父母便会有活跃的孩子。如果妈妈爱运动，那么其孩子爱活动的可能性是普通家庭的两倍；如果父母双方都不活跃，那么其孩子活跃的几率将大大减小。因此，在该健康促进行动计划中，我们充分考虑到家庭的因素，将家长一起纳入到计划中来，让学生与家长共同配合，互相督促，从而形成良好的家庭锻炼环境；同时也架起了学校与家庭体育锻炼的大桥，不断为孩子们的健康保驾护航。

（四）构建活力校园，打造校园体育文化

活力校园（Activity School）的理念是让全体教师和学生都重视运动，每个人都是身体活动的倡导者，让运动融入学生校园生活的每一天。而文化是人类进步和发展到一定程度所具有的物质和精神财富的总和。校园体育文化作为学校体育发展与实践过程中产生的精神与物质产物的总和，能向学生普及健身意识，激发其参与体育运动的欲望，并能陶冶学生情操，丰富学生课余生活，促进学生身心的全面发展。故该健康促进计划在设计过程中，多种举措并举，着力构建充满活力的校园，全方位打造健身、运动竞赛、娱乐与教育一体的多元学校体育文化，营造积极、健康、向上以及无处不在的校园健康运动环境，帮助全体学生健康快乐地成长。

二、主要目标

本计划以“健康第一”作为指导思想，希望通过该计划的实施，帮助中学生不断提高身体素质，养成健康的生活方式，形成健康的锻炼意识，从而为健康地生活、快乐地学习打下坚实的基础。

（一）全面提高身体素质

在中国教育的大背景下，我们往往只是关注到了学生的文化学习，而忽略了身体方面的学习，这也是我国青少年体质逐年下降的一个原因。面对这样的现象，我们要打破传统的教育观念，充分认识到身体健康的重要性。因此，该健康促进行动计划的实施，能帮助学生每天获得足够的身体活动量，包含多种身体素质锻炼的内容，能帮助学生全面提高身体素质，获得健康的体魄。

（二）形成积极的生活方式

随着现代社会的高速发展，物质生活的不断丰富，人们的生活变得越来越便利，绝大多数体力活动都能够用其他方式代替，人们的生活习惯与方式发生了根本的改变。我们在获得便利的同时，随之而来的是现代的“文明病”“富贵病”，缺乏运动的不健康生活方式是导致这些疾病的主要原因。因此，通过实施该健康促进计划，不仅能鼓励学生积极地动起来，同时也能教会学生科学锻炼的方法，并要求家长与教师一起参与到该行动计划中来，帮助学生、家长与教师一起养成积极、健康的生活方式。

（三）培养坚持体育锻炼的意识

健康体魄的获得不是一蹴而就的事情，需要常年坚持体育锻炼来打造。青少年体育锻炼意识直接对青少年体育锻炼行为造成影响。在本计划中，我们设置了不同内容的健康促进项目，需要学生坚强的毅力与不懈的努力才能完成。同时，我们设计了科学的奖励机制（学生一旦完成某个项目就能马上获得相应的奖励），在付出、收获、再付出、再收获的过程中，逐步培养学生坚持体育锻炼的意识。

三、具体内容

《宁波四中健康促进行动计划》包含三大项目，分别为：“运动教育”项目、“校长挑战杯”项目与“活力校园”项目。项目各有侧重，共同组成一个完整的体系。“运动教育”项目：主要关注学生课内的体育学习，给学生全新的运动体验，并教会学生身体锻炼必备的知识和技能。“校长挑战杯”项目：包含健康精英挑战、奖励性家庭合作与健康冠军挑战，主要关注学生课外的体育锻炼，激励学生在课外积极锻炼，获得足够的身体活动，从而保持健康。“活力校园”项目：着力打造充满活力的校园体育文化，让学生在文化的浸润中，将运动融入每天的生活中，并不断强化，有效促进终身体育，为健康护航。

（一）“运动教育”项目：获得积极的运动体验，学会科学的健身方法

运动教育模式（Sports Education Model）是一种强调学生全员参与的学校体育教学模式。该模式以游戏理论为指导思想，以教师直接指导、合作学习和伙伴学习为学习方法，以固定分组、角色扮演为组织形式，在整个教学过程中以比赛为主线，让学生获得最真实、最丰富的运动体验。运动教育模式由赛季、团队、记录、比赛、季后赛与庆祝活动等要素组成（如图1）。

图1　运动教育模式的构成

1.目的

帮助教师创新体育教学理念与方法，让学生在运动教育主导的体育课堂上，获得更加真实的运动体验，并成为有能力、有学问与热衷于体育运动的人。

2.具体实施

（1）实验前测

①体育学习评价

主要包括体育学习兴趣、学习态度、情意表现等方面的测试，采用《高中生体育学习兴趣水平评价量表》《高中生体育学习态度自评量表》《高中生情意表现与合作精神自评量表》和《高中生健康行为自评量表》进行测试，为方便问卷的发放和回收，将多份问卷装订成册一起发放。

②体质健康测试

根据《国家学生体质健康标准》进行引体向上（男）/仰卧起坐（女）、50米跑、立定跳远与800米(女)/1000米（男）四项身体素质指标，以及身高、体重两项身体形态指标的测试。

（2）实验对象选取

从高一年级中随机选取8个班级，挑选的8个班级中6个作为实验班，2个作为对照班。实验班按照运动教育模式的要求进行一学期的体育教学，对照班按照学校原有的教学计划进行常规教学。选取两位体育教师分别对实验班和对照班进行授课，要求两位教师的教学经验、教学能力、教学内容等情况基本相当。

（3）教师培训

华东师大体育与健康学院研究团队负责实验班体育教师的系统培训工作，包括运动教育模式理念的讲解、教学方式方法的改进、多元评价手段的运用等，并对体育教师对运动教育模式的掌握情况进行理论和实践的练习与考评。对照班体育教师不进行单独培训，按照原有要求授课，并避免其受运动教育模式授课的理念和方法的影响。

（4）比赛教学

①常规赛

实验班体育教师采用运动教育模式的方式进行体育教学，前四周将全程录制教学视频，研究团队与实验教师集体进行讨论，进一步改进和落实运动教育模式在教学中的运用。前四周课程的主要内容是教授学生掌握某项运动的基本技术动作与比赛规则。

常规赛：第五周开始组织学生积极参与运动教育的赛季教学中，以随机分组的方式将班级学生分成不同组别，教师提供引导和分配角色，包括运动员、裁判员、啦啦队、记者、摄影师等等，让学生在后续的“赛季”中轮转体验不同的比赛角色，全身心投入到所在的团队建设中，发挥学生自己的特长。

在“常规赛”的比赛教学中，教师应让学生充分发挥主观能动性，尽力做好自身，让学生制订自己团队的短期或长期比赛计划，参与比赛的组织与管理。在实际的比赛中掌握相关的技术动作，理解战术指导。体育教师应在比赛中引导和鼓励学生，将相关技战术和规则知识渗透到比赛之中。

②季后赛

常规赛中成绩排名前四的球队进入季后赛比赛阶段，体育教师组织和引导其他球队的队员组成啦啦队，或参与场地服务等。季后赛比赛实行“主客场”制。最后，每个团队的表现以及比赛活动的胜负得分都将记录到总冠军赛中。

③庆祝活动

学期结束，教师与学生集体参加赛季结束的庆祝活动，让学生自我组织庆祝活动内容，教师提供支持和协助。邀请校领导参加庆祝活动，使学生切身感受体育学习的乐趣，获得积极的运动体验。

（5）学生评价

针对实验班，使用自制的《运动教育模式高中生比赛教学(篮球)周评分表》（如表1），此表为团队评分表，主要关注学生的角色完成情况、体育课的参与情况、学习态度、情意表现、课外体育活动的参与等情况，为突出运动教育模式的特征，学生体育学习评价以学生团队评价为主，个人评价为辅，每个团队有一个相应的评价分数，但是为团队挣得分数的个人行为要有相应的记录。

每个团队的分数最终汇总（如表2），其中关于团队的评价分数每周进行一次，作为过程性评价的一部分。另外还有每次课的各个团队的比赛和行为记录分。在赛季比赛中团队胜一场得3分，负一场2分，平一场1分；为防止有的团队在比赛中可能连胜，但是行为不好，特设置行为分，每个好的行为点加2分，上限9分，最后根据比赛和行为分的总和决定进入最后冠军赛的队伍。

表1　运动教育模式高中生比赛教学周评分表

表2　运动教育模式高中生体育课堂表现计分表

（6）实验后测

主要包括体育学习评价和体质健康测试两部分，测试方法和测试指标同实验前测，且要求为同一批测试人员进行后测。

（二）“校长挑战杯”项目：强化身体活动，激发运动潜能

“校长挑战杯”项目包含三个子项目：健康精英挑战项目、奖励性家庭合作项目与健康冠军挑战项目。三个项目各有偏重，健康精英挑战项目主要关注学生体适能的提高；奖励性家庭合作项目强调家长的积极参与，关注学生的合作精神与社会适应能力，以及体育学习兴趣的培养；健康冠军挑战项目关注学生突破自我，挑战自我潜能的需要。挑战难度的不断提升，带给学生更大的冲劲，从而不断强化健康促进计划的效果。

1.健康精英挑战项目

（1）目的

通过设置引体向上（男）/仰卧起坐（女）、50米跑、立定跳远与800米(女)/1000米（男）四个体能挑战项目，学生能在不断突破自我中获得好的积分，不断提高身体素质。

（2）具体实施

实验班学生可以根据自己的身体状况，在自己状态最好或是最想进行测试的时候，向体育教师或实验人员申请健康精英挑战项目的测试。教师或实验员酌情根据事先规定的时间段进行测试。测试办法按照国家体质健康标准，每次同时进行两项或两项以上身体素质项目的测试，教师或实验人员记录好每次的测试结果，并及时将测试成绩和指导建议反馈给学生。

在行动计划实施期间，学生完成某个项目测试之后，至少经过一周的努力锻炼，方可重新挑战该项目的测试。该计划共10周时间，共提供6次机会刷新和挑战之前已完成测试项目的成绩，测试成绩以最优成绩为准。如：达到健康精英挑战奖励标准的学生可以向着难度最大、更具挑战性的健康冠军奖发起冲击，而想要成功，学生就会更积极地参与日常的锻炼，提升身体素质。

表3　高一年级奖励标准

注：四项成绩都达到相应的标准及以上时，才能获得该项奖励，积分不累积，以最优成绩作为挑战的最终成绩。所有项目成绩的评定都以进步幅度作为评判标准，每次都是在最好成绩的基础之上，进行进步幅度的统计。

2.奖励性家庭合作项目

（1）目的

鼓励家长与学生共同参与到该计划中来，从而架起学校与家庭的桥梁，同时培养学生合作学习、社会适应等方面的能力。

（2）具体实施

该项目鼓励家长与学生共同进行课外的体育活动，由家长撰写亲子体育锻炼日记，记录一起活动的精彩瞬间，并作为奖励性项目给予5个积分，以有照片为最佳。同时，中学生同样可以完成每周一篇锻炼周记，记录课外活动的锻炼情况、运动体验、收获与感悟等，同样给予5个积分。除了日志的积分累计，实验人员将进行最后汇总和评分，对优秀作品额外给予5个的奖励积分。

整个学期结束前，家长与孩子一起制作一份活动展报进行展示评比，并采用学生无记名投票的方式，评选出5份最佳作品，奖励积分5分。此外，参与者可与家长一起将锻炼的瞬间用视频记录下来，并制作成一份时间不超过6分钟的微视频。在最终评选中，采用无记名投票的形式评选出得票最高的15部作品，各奖励5分。

以上所获得的积分均将累积到健康冠军挑战项目中，该奖励性项目不作为硬性要求，给予参与的学生和家长鼓励性加分。

3.健康冠军挑战项目

（1）目的

给学生提供难度更大的挑战，让学生在挑战中获得更多的身体锻炼，进一步强化计划的效果。

（2）具体实施

对于前10周的健康精英挑战项目阶段，根据身体素质积分和奖励性项目积分，总排名前40%的学生可以自动进入健康冠军挑战项目。该项目持续4周时间，仍然是每周有1次挑战刷新成绩的机会。其余60%同学不再提供身体素质项目测试机会，但是仍然可以通过奖励性项目获得积分，并参与最终的健康冠军总排名。

健康冠军挑战是健康精英挑战的升级，鼓励学生在课余时间积极、自主地参与体育活动，获得身体素质的提升；鼓励学生争取获得每个挑战最高的积分，从而获得好的积分排名荣誉，详见表4。

表4　健康冠军奖励标准

（三）“活力校园”项目：构建活力校园，打造体育文化

活力校园（Active School）的建设宗旨是让全体教师和学生都重视运动，每个人都是身体活动的倡导者，让运动融入到校园生活的每一天。具体包括五个方面，即创造高质量的体育课堂教学、开展创新性的校园体育活动、开展丰富的课外体育活动、引导教职员工的全员参与、呼吁家庭和社区大力支持学校的体育活动等（见图 2）。

图2　活力校园组成元素

（1）目的

着力打造充满活力的校园体育文化，发挥校园体育文化的功能，让学生在文化沿袭中，将运动融入每天的生活中，有效促进终身体育。

（2）具体实施

①成立体育课程质量监控小组，帮助体育教师创造高质量的体育课程教学；并对表现积极的教师进行奖励，让学生有参与投票的权利，评选出最受欢迎的体育教师。

②成立篮球俱乐部管理委员会，董事会人员应该包含学校管理人员、学校教师人员（含文化课教师）、家长代表以及学生，总数为10人，设立董事会主席一名。董事会负责对篮球文化开展整体决策与计划的制订，以及对“民间篮球”俱乐部的管理，并定期开展创造性的校园体育活动，如各俱乐部之间的篮球技能学习、篮球裁判技能学习、篮球比赛管理培训，以及各俱乐部交流等方面的校园体育活动。

③成立“民间篮球俱乐部”，可以由学生、家长、教师等自行组织篮球俱乐部，各俱乐部内部实现各自独立的管理。各独立俱乐部统一服从篮球俱乐部委员会的管理与计划安排。俱乐部分为5个学生俱乐部、3个家长俱乐部与2个教师代表俱乐部。

④开展丰富的课外体育活动：集思广益发起学生如何开展“趣味篮球比赛”的方案征集活动，包括制订规则、裁判方法、组织比赛活动等内容，让所有学生都有机会享受篮球运动的乐趣。

⑤设立校园篮球角：将最新的篮球资讯，如学生制作的篮球展报、篮球涂鸦、运动教育模型成绩、篮球新秀、篮球战况、篮球培训等进行展览。

⑥引导教职工全员参与，开展适合教职员的篮球体育活动。

⑦同时，加强学校与家庭、社区的交流，取得他们对学校体育工作开展的支持。在学校“篮球活动日”，邀请家长、其他学科教师、学校领导共同参与。

四、实施方案

《宁波市第四中学健康促进行动计划》坚持“以健康为中心，以多重干预为手段，提高学生身体素质、合作精神、学习能力，以及社会适应能力”为主要目的，遵循科学合理、公平竞争、有序奖励的原则，并严格执行项目的规则，同时设立专门的项目组，推进项目的实施，以形成完整的整体实施方案。

（一）成立专门的健康促进行动小组

作为一项任务繁重、规模庞大的工作计划，《校长挑战杯健康促进行动计划》实施的第一步就是成立专门的行动小组，下设若干个工作团队，各团队的主要职责如下：

办公室：主要负责项目整体安排，合理调配工作人员等；

活动组：主要负责行动计划各项目的组织与管理等；

评估组：主要负责行动计划的实施效果评估，包括对参与者的身体健康监测与管理，以及对各类计划实施效果的测评等；

后勤组：主要负责场地的安排与布置、器材的准备等其他后勤工作等；

宣传组：主要负责行动计划实施的宣传工作，包括网页制作、宣传海报制作、新闻稿撰写、照片拍摄等。

（二）问卷调查与需求了解

首先，通过问卷调查，了解中学生的基本健康状况、生活方式、日常身体活动、运动锻炼的兴趣与需求等。然后，根据调查结果和志愿者、场地等因素确定开设的行动计划内容。最后，在项目实行的中期和尾声，对参与的学生进行效果的调查，并根据反馈意见合理改进健康促进计划的项目设计。

（三）项目参与人员培训

对项目参与者进行相关技能的培训，包括计步器的使用、相关数据的采集、采集数据的分析与反馈，以及与家长沟通等方面。参与实验的教师和研究人员要求全部接受统一的培训，不允许未经培训的人员临时代替。

（四）行动计划与具体实施

在行动计划的实施过程中，首先要保证全体项目参与者充满热情，以饱满的精神投入到工作中。其次，下派一至两名参与者全程跟踪项目的开展。最后，健康促进行动小组还要通过各种渠道，积极听取全体参与健康促进计划的学生、家长以及老师的意见，并根据意见对计划和实施过程进行及时有效的调整，力保方案的实施更为完善。

（五）效果评估与信息反馈

为了保证《校长挑战杯健康促进行动计划》能够可持续地推进下去，在实施过程中必须对该计划的有效性进行科学评估。一方面可以为项目的改进和发展提供建设性意见，另一方面也能使参与计划的学生切实看到健康促进的效果，从而增强其继续参与运动锻炼的积极性和兴趣，有利于终身运动习惯的养成。项目的评估主要通过广泛征求不同人群的意见和建议，通过及时整理，以便于更好地实施下一期行动计划，为项目参与者提供更多的优质健康服务。