蹲踞式跳远

（水平三，五年级，第一课时）

宁波市高塘小学　周　晴

一、微课实录

（一）教学导入

师：同学们，一年一度的校运会马上就要召开了，我们要在班级里选拔跳远小能手。大家对自己有没有信心？

生：有！

师：非常棒！下面我们来做一个小游戏，游戏的名称叫作“跳过绳索”，听老师简单地介绍一下游戏规则，老师选4名同学在场地的两边手拉一条由橡皮筋结成的长绳（高度在膝盖以下）从场地的一端向另一端跑动，而其余的同学在场地上散开，要通过单脚跳的形式来回跳过长绳。

师：请同学们踏步排成四列横队，做准备活动操：第一节头部运动；第二节肩部运动；第三节扩胸运动；第四节弓步压腿；第五节手腕踝关节。

（二）主教材实施：助跑——起跳组合

1.原地起跳动作

师：同学们刚才所做的动作就是这节课的重点：跳远起跳时的腾空步技术动作。

2.上1步踏板起跳

师：通常我们会将踏跳腿作为起跳腿，另一条腿屈膝上摆叫作摆动腿，起跳腿用力蹬地踏板的同时，双手上摆，摆动腿屈膝上提呈腾空步，连起来的动作是“1—跳”。请同学们依次练习，每人3次，稍后老师请同学上来展示他的动作。

3.上3—5步踏板起跳

师：我们稍稍地将距离加长，原来我们的口令是“1—跳”，下面将口令改为“1—2—3—跳”我们来试试，请每位同学练习2次。（学生认真练习。）

4.上3、5、7步踏板起跳

师：我们要继续增加难度了，已经掌握5步助跑的同学可以尝试一下7步助跑完成动作，轻喊口令“1—2—3—4—5—6—7”，做出起跳腿用力蹬地，双手和摆动腿屈膝协调上摆的动作，注意你的起跳腿要蹬直，还没学会的同学继续进行3步或5步助跑练习。

师：请每组队长和副队长帮助老师将踏板取走，大家看踏板底下老师用黄黑色标注出来长方形的图案叫踏跳区，我们看看在没有踏板辅助的情况下，两位同学的动作是不是还是一样协调有力。

（三）教学巩固：跳过“小河”接力赛

师：男女生分为人数相等的四路纵队，站于起跑线后。前面老师用两条白线标注出来的就是小河。比赛开始后，每组第一位同学迅速跑出，单脚跳过小河双脚落地，然后跑步绕过障碍物返回，再次跳过小河，回到起点，与下一位同学击掌，依次进行，最快完成的小组为胜。

二、教学设计意图

（一）教学导入

设计意图：使学生通过游戏明确自己的起跳腿，为本节课的教学内容做铺垫。

（二）主教材实施：助跑——起跳组合

1.原地起跳动作

设计意图：使学生初步了解蹲踞式跳远的起跳动作，学会起跳后起跳腿应用力蹬地迅速向前上方跃起，两臂向前上方挥摆的动作。

2.上1步踏板起跳

设计意图：让学生体会蹲踞式跳远中上步起跳的衔接动作。

3.上3—5步踏板起跳

设计意图：适当地增加距离，使学生更好地掌握上步起跳的衔接动作。

4.尝试3、5、7步助跑踏板起跳

设计意图：提高练习难度，让学生在跑动中掌握助跑与起跳相结合的动作。

5.去踏板完整助跑——起跳动作练习

设计意图：去踏板，规定踏跳区范围。帮助学生更好地掌握蹲踞式跳远中助跑、起跳相结合的基本动作。

（三）教学巩固：跳过“小河”接力赛

设计意图：通过游戏的形式再次巩固和复习本节课助跑、起跳相结合的技术动作，帮助学生更好地消化和吸收本节课所学知识。

三、教学评析

1.游戏化教学，激发学生的学习积极性，提高学习兴趣

水平三蹲踞式跳远的教学内容比较枯燥，因此根据学生的身心发展特点，在课程的开始，设计了一个名为“跳过绳索”的小游戏，有效地激发了学生参与学习的主动性与积极性。在游戏的过程中，渗透了单脚跳的内容，有针对性地加强简单技术和浅易知识的传授、诱导和点拨，使学生通过游戏明确自己的起跳腿，为本节课的教学重点做铺垫，对教学目标的达成具有较好的促进作用。

2.递进式教学，由易到难、循序渐进、分步教学

通过本节课的教学，大部分的同学已初步了解蹲踞式跳远的技术动作是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，本节课所学习的重点是助跑与起跳相结合的技术动作。在助跑与起跳结合的环节中，先让学生从练习原地起跳动作开始，慢慢地过渡到上1步踏板起跳、上3—5步踏板起跳，再逐步过渡到尝试3、5、7步助跑踏板起跳，最后是去踏板完整助跑、起跳动作练习，由浅入深、由易到难，层层递进。在练习过程中，不断用激励的语言，鼓励学生勇于练习，并给予正确的动作指导。让学生体验完成动作时的成功感，增强自信，激发学生的学习主动性和积极性。

3.合作式教提高学生的合作学习能力和自主学习能力

学生是学习的主体，通过教学培养学生良好的合作学习与自主学习能力是当前体育课一大重要任务。本课在教学过程中，注重对学生合作学习能力与自主学习能力的培养，如安排学生进行自主体验练习、相互间的交流讨论练习、互相改进练习等。学生成为课堂学习的主人，表现出很高的学习热情。教师在课中始终扮演着引导者、合作者、参与者、帮助者的角色，通过适时的语言提示，提高学生的合作学习与自主学习能力，取得了较好的教学效果。

四、课后教学延伸

十字象限跳

【方法】学生双脚并拢立于象限1中，听到开始信号后，做双脚并腿跳，按照1—2—3—4—1……的顺序，从“1”象限开始回到“1”象限为一个循环动作，记录完成10次循环动作所需时间。可以连续完成5—8组，组间休息2分钟。

【要求】

1.受测学生双脚要同时起跳、同时落地。

2.学生落地时要在测试区内，踩线或跳错象限不计成绩。

3.学生每完成一个循环，教师应向学生提示次数。

【场地】十字象限跳垫（两条相互垂直的直线，长1米，宽5厘米，分为4个象限，并标示数字）或在一块足够大的平坦地面上画两条相互垂直的直线，长约1米，宽5厘米，将测试地面分为4个象限，并标示数字。

20秒仰卧起坐

【方法】全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉于脑后。学生同伴压住学生两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛骨必须触垫。

【要求】20秒的训练，能突破25个左右，连续完成5组，组间休息1分钟。

【场地】床上、体操垫子上、沙发上均可。