原地侧向投掷垒球

（水平二，四年级，第二课时）

宁波市翰香小学　孙秋霞

一、微课实录

师：全体立正，稍息。在上节课中我们练习了原地侧向投掷垒球，在练习中老师发现了两个问题，我来示范一下。大家可以看一下，问题在哪里。（示范）

生：手没有力气。

师：好，还有一个问题，准备。（示范）

生：脚没有用力。

师：脚没有蹬转，重心没有前移。今天我们就需要用到短绳来帮我们解决这个问题。请徐同学和后面两位同学出列。（两位学生示范。）

师：我们的投掷方向侧对投掷方向，你来做动作，你来拉短绳。右手拿短绳，另一端你拿着，做好准备动作。屈膝做蹬转主要是我们的右腿用力蹬，蹬转以后，髋要朝正，抬头挺胸，同时肩上屈肘，看到了没有？（学生观看示范动作。）

师：再来一次，收、蹬，后面拿着短绳的同学，就需要在她往前蹬的时候你上前一步，收。看明白了吗？

生：看明白了。

师：请归队。

师：全体立正，以这组同学为中心成体操队形散开。请第一排和第三排的同学侧对站立。第二排和第四排的同学拿上短绳，拿短绳的同学注意短绳稍微绷紧一点，同学做蹬转的时候，你要上前一步跟上来，但是尽量保持短绳直的状态。（学生练习并观察。）

师：收，注意拿短绳的这个手尽量伸直，在肩上方伸直。全体准备，1—2—3，尽量拉住，好，收，蹬，好，看一下重心有没有前移，髋有没有转正。抬头挺胸。没蹬上去，髋顶上去，然后抬头挺胸，把重心跟上，收。

（学生练习，教师改正错误动作。）

师：两个同学交换位置。重心后移屈膝，蹬，抬头挺胸，髋转正，重心前移收，蹬，左手可以稍微带动一下，注意抬头挺胸，髋顶正朝前。好，屈肘，收，回到原位。

（学生练习，教师改正错误动作。）

师：刚才我们用短绳解决了一个蹬转和肩上屈肘的问题，那么针对投出的球无力我们加一个鞭打的动作。（教师示范）准备，在我们出手的最高点进行鞭打，好，下面我们要借助我们的器材进行练习。（学生观察并帮助教师布置好场地。）

师：今天要利用的是跳高杆来练习我们的鞭打动作。个子高的同学，可以站到后面一条线，跟沈同学个子差不多的，可以站在黄线上。侧对，准备，1—2—3，尽量用短绳快速去鞭打杆子，听清楚了吗？

生：听清楚了。

师：请排头出列，然后准备好短绳，侧对站好，四个人站好，你们可以踩上网线，准备，1—2—3。（学生练习。）

师：好，如果感觉手甩不到，那么调整一下你的位置。再来一次，准备，1—2—3……收，快速鞭打，用点力气。再收，准备，1—2—3……很好，请归队，第二位同学出列，好，准备，1—2—3……调整好，稍微调整一下自己的位置，预备，侧对。（每个步骤学生都自主跟着练习。）

师：注意刚才练习的蹬转动作，别忘了，下一个同学出列。现在我只喊次数了！一，很好，用力鞭打，速度要快，角度要正确；二，好，准备；三，准备，最后一次，快！

师：好，请归队。

师：今天这节课，我们用短绳解决了两个原地侧向投掷垒球中经常出现的问题。一个是腿上的蹬转（教师示范），还有一个是手臂的快速鞭打的动作（教师示范），对不对？

生：对。

师：希望经过这节课的练习，大家能把这两个问题及时纠正过来。

二、教学设计意图

练习背后过肩、肩上屈肘出手的鞭打动作，学生能掌握垒球出手的用力。跳高杆高度控制出手角度，而且会给学生以直接的感受，发展学生挥臂力量和腿部蹬转力量，提高动作协调用力的熟练程度。

三、教学评析

教学使用的道具可以是随手可得的道具，也可以是好事先准备的其他辅助用具，如宽橡皮筋等；跳高架是每个学校都有的。这两个道具起到了提高肩上屈肘鞭打能力，让学生体会出手速度、角度；解决学生重心位置的移动问题，改进蹬转的动作，提高蹬转能力。小道具会有大作用，教师要有创新的精神，随时发现身边有用的道具，促进学生学练水平的提高。

四、课后教学延伸

抗阻力臂屈伸

【方法】两人面对面站立，两手指交叉互握，进行交叉屈伸，练习时两人的脚均不能移动。每次连续完成20次，连续完成5—8组，组间休息1分钟。

【要求】练习时的速度一定要快，幅度一定要大。

【场地】平整场地、客厅、体育馆。

加速跑→变速跑

【方法】站立，做原地高抬脚跑（小步跑）10秒，听到信号做加速跑20米。

【要求】高抬腿跑（小步跑）技术规范，跑速越快越好。计时进行原地站立式起跑，做30米加速跑后慢速跑40米，再接做30米加速跑，注意一定要循环进行。连续完成5组，组间休息1分钟。

【场地】运动场、平整安全的空地。