（水平四，七年级，第一课时）
宁波中学 马娌娜
一、微课实录
1.复习原地摆臂运动
学生练习原地摆臂前伸手压棒——原地摆臂后伸臂接棒。学生进行椭圆形接力游戏。
师：同学们表现很出色，接下来进行交接棒练习。
学生原地喊节拍下压式交接棒；两人错开，异侧手练习交接棒；原地下压式交接棒比赛。传棒人由上往下压棒，接棒人手腕上翻，虎口张开。手臂向后夹紧60度，触棒后抓紧握牢。
2.慢跑中听传棒人信号
学生一路纵队前后任相隔一臂距离，绕两头标识杆慢跑。
师：一边慢跑一边由后往前做下压式交接棒。
学生按照教师的要求有序练习。
师：棒传到最前一位同学后，通过队伍转弯头尾交汇的时机，转交给最后一位同学，重复进行。
学生慢跑，交接棒时给口令“接”，接棒人立即向后伸臂，手臂与躯干成50—60度，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传到接棒人手中。
二、教学设计意图
1.复习原地摆臂运动
设计意图：加强手指对接力棒的抓握能力。
2.慢跑中听传棒人信号
设计意图：
（1）传接棒技术从原地过渡到慢跑。
（2）让学生习惯用信号传接棒的信息，达到协调配合。
（3）引导学生观察与分析，进一步体会异侧手交接棒的优势。
三、教学评析
本节课设计根据上课内容和场地以及学生的身心发展特点，以椭圆形圆周接力跑游戏为情景导入，使学生以最快方式进入到课堂中，为下压式交接棒技术做好兴趣铺垫。
在课堂教学中，采用了游戏竞赛法、小组合作探究等教学方法，以多种教学手段贯穿始终。通过教师的引导和启发，学生进行自主练习，使学生动手、动脑，充分发挥学生的主体作用。
常规方面：在热身跑中加入学生慢跑时左右手向后伸这个环节，使学生尽量体会“伸”这个字。通过这个动作为学生在后面学习下压式、上挑式交接棒技术奠定意识基础，听到信号就做出手臂快速有力后伸的条件反射。
内容方面：通过游戏圆周接力跑导入。在学生进行游戏过程中，从旁观察学生采用交接棒技术。游戏结束后让小组讨论：“刚才采用了哪些交接棒方式完成游戏？”以这个游戏作为这节课的导入，以解答问题作为这节课的开始，让学生在面对问题时候懂得合作、观察。在练习时候主要以徒手交接棒和持棒交接棒进行。考虑到学生有40人上课，但是又要避免人员太过分散，笔者组织椭圆形接力场，游戏规定学生需要调转一个方向后再进行交接棒，这样可以把引跑距离提高，形成有20米左右的接力预跑区，把4×100米的比赛规则带入到课堂中，既可以有利于学生近距离观察，又有利于教师及时有效地给予点评和纠正。
在这个环节主要存在以下几个问题：①给学生的自主度不够。徒手练习完后，学生大部分应该对“张、伸、翻、压”这四字口诀有很深的印象，大部分采用集体练习，应该多采取小组自主合作练习，学生应该提高更快、练习效果更好。例如：让学生分组自己围绕着大圆和小圆练习交接棒，学生又走到跑交接棒应该比集体练习质量更高。②比赛规则讲解过多，可以采取画板提示。③比赛中，部分同学一味追求交接速度，没有很准确地完成下压传接的交棒动作。
总的来讲，在本节课接力跑教学活动中，笔者的感受是学生有组织、有纪律，并积极地参与活动，认真学习动作，充分调动了学生的学习积极性。教学过程过于紧凑，时间安排上还不够充分。在今后的教学中，还需不断学习，进一步提高自己的教学水平。
四、课后教学延伸
反复跑
【方法】跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3—5次，重复4—6组，组间休息3—5分钟。强度一般的心率控制，如短于专项的距离，练习时心率应达180次/分，间歇恢复至120次/分时，就可进行下次练习。
【要求】做好充分的准备活动；如发展乳酸耐力，距离要长些，强度小些。
【场地】运动场、平整安全的空地。
仰卧起坐节奏训练
【方法】1分钟仰卧起坐×3组。
【要求】每组仰卧起坐完成后休息两分钟。
【场地】床上、体操垫子上、沙发上均可。
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