（水平五，高一年级，第一课时）
余姚市第二中学 黄 杰
一、微课实录
导入：慢跑、游戏“喊数抱团”、准备操、专门性准备活动。
1.复习团身后滚翻
教师活动：
（1）教师示范团身后滚翻技巧，并要求学生练习时注意团身紧、迅速后倒、低头和积极推手的动作要领。
（2）教师巡回并指导纠正。
学生练习：
（1）学生仔细观察教师示范，并认真听教师讲解团身后滚翻的动作要领。
（2）四人一组，每人复习5—6次团身后滚翻动作。
（3）组员之间相互纠错提高。
2.直腿后滚翻完整动作示范
教师活动：
（1）教师展示图示，并讲解直腿后滚翻完整动作要领。
（2）教师示范直腿后滚翻完整动作。
学生练习：学生仔细观察教师示范，并认真听教师讲解。
3.站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑练习
教师活动：
（1）教师示范站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑动作，该练习要求学生体会重心后移、撑手、坐地技术要点。
（2）保护与帮助：教师当保护者站于练习者侧后，两手扶腰侧，帮助身体缓冲坐地，帮助完后倒撑垫练习。
（3）教师巡回并指导纠正。
学生练习：
（1）学生仔细观察教师示范，并认真听教师讲解。
（2）四人一组，一位学生做保护者，其余学生练习3—4次。
（3）四人一组，每位学生独立完成后倒成坐撑练习5—6次。
4.直腿坐，屈体滚动练习
教师活动：
（1）教师示范直腿坐，屈体滚动动作，讲解该动作要领体前屈紧，倒体举腿快，并及时换手。
（2）教师巡回并指导纠正。
（3）教师为帮助学生形成屈体叠紧的动作要领，采用腹部夹一小球再做滚动练习的方法来强调身体叠紧。（屈体没叠紧，形成展髋现象会造成转动过慢无法完成动作。）
学生练习：
（1）学生仔细观察教师示范，并认真听教师讲解。
（2）四人一组轮流做直腿坐，屈体滚动练习4—5次。
（3）四人一组轮流每人腹部夹一小球强调上体叠紧，做屈体滚动练习4—5次。
（4）组员之间相互纠错提高。
5.直立前屈后移重心，接滚翻练习
教师活动：
（1）教师示范直立前屈后倒接滚翻动作，主要让学生体会动作的连贯性，同时强调屈体叠紧、推换手及时。
（2）教师巡回并指导纠正。
学生练习：
（1）学生仔细观察教师示范，并认真听教师讲解。
（2）四人一组轮流做后倒接滚翻练习3—4次。
（3）组员之间相互纠错。
6.直腿后滚翻分腿起练习
教师活动：
（1）教师示范直腿后滚翻分腿起动作，讲解保护与帮助重要性并充当保护者给学生们示范当练习者滚翻至两手肩上触地时，两手提拉髋部，帮助翻转、推手成站立。
（2）教师示范加小垫抬高大垫的直腿后滚翻分腿起动作，降低动作难度，帮助更多学生完成目标。
（3）教师巡回并指导纠正。
学生练习：
（1）学生仔细观察教师示范，并认真听教师讲解。
（2）四人一组其中一个人保护，其余学生按序完成直腿后滚翻分腿起动作，练习6—8次。
（3）学生也可以选择加小垫抬高场地，降低难度小组没有同学保护，需要自己独立完成直腿后滚翻分腿起动作6—8次。
（4）组员之间相互纠正提高。
（5）各小组请一名学生出来展示。
二、教学设计意图
1.复习团身后滚翻
设计意图：复习团身后滚翻，做好身体适应性活动，为下面学习直腿后滚翻技术做好准备。
2.直腿后滚翻完整动作示范
设计意图：建立学生完整的直腿后滚翻动作概念，同时激发学生学习直腿后滚翻技术动作的学习兴趣，为下面的教学打下基础。
3.站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑练习
设计意图：通过该练习让学生体会重心后移、撑手、坐地技术要点，要求动作连贯。
4.直腿坐，屈体滚动练习
设计意图：练习者直腿坐垫子上练习，主要让学生体会倒肩、收腹、举腿、翻臀的连贯技术，要求身体叠紧、屈体翻臀快。
5.直立前屈后移重心，接滚翻练习
设计意图：直立屈体后坐与滚翻结合练习，让学生更好地体会后移重心撑地与举腿、翻臀技术的结合连贯，同时强调直腿、倒体快、髋角小、推手及时。
6.直腿后滚翻分腿起练习
设计意图：直腿后滚翻分腿起降低动作难度，让学生更好体会各环节的协调配合，做到动作连贯、流畅。
三、教学评析
1.体现体育与健康课“健康第一”的指导思想
这节课中学生全部都参与到课堂活动中，圆满完成了教学目标，学生不仅锻炼了身体，而且在与其他同学的合作与竞争活动过程中，感受到成功的喜悦，提高了学生的心理平衡能力和承受挫折的能力，以及健康水平。
2.本教材注重由易到难，由简到繁的教学原则
通过直立屈体——屈体移重心——直腿坐翻臀——设置斜坡上翻臀分腿推手等一系列的教学手段，让学生形成层层递进、步步剥离的意识，为达到有效的教学目标作积淀。
3.培养学生安全意识
安全是我们课堂教学的生命线，体育课对安全意识的要求格外严格，作为授课教师需时刻绷紧这条弦。本课特别关注学生的安全与自我保护意识，及时有效地向学生灌输保护与帮助的重要性。
4.让学生做课堂主人，给他们更大空间
本课设计上给予学生更大的练习和发展空间，每个学生通过自己的努力完成练习，这培养了学生练习的自主性，提高自信心。同时通过同学间的互帮互助，增强学生间的团结协作意识，为本课的成功奠定了良好基础。
四、课后教学延伸
20米有氧耐力往返跑
【方法】
1.学生站在起跑点后，按提示要求开始。
2.学生按节奏要求在20米标记之间往返跑，记录往返次数或规定时间练习。
【要求】连续跑完20个为一组，跑4—5组，组间休息3分钟。
【场地】运动场、平整安全的空地。
俯卧背屈伸转体
【方法】练习者俯卧，双手交叉置于头后，同伴双手按压住练习者的双踝。做背向上屈的动作同时转体45度，还原。练习做20—30次为一组，连续做5组，组间休息2分钟。
【要求】胸部离开垫子后再做转体动作。
【场地】运动场、体育馆、草坪、客厅均可。
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