单肩挺身后滚翻

（水平五，高二年级，第一课时）

余姚中学　汪青青

一、课堂实录

（一）分析单肩挺身后滚翻和单肩后滚翻成单膝跪撑平衡后两个动作技术之间的相同点与不同点

师：同学们！今天我们要在掌握单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术的基础上，自主合作学习单肩挺身后滚翻的动作技术。让我们先看这两个动作技术的视频。在观看两个动作技术的同时，我想请同学们思考，这两个动作之间有什么相同点和不同点？（播放视频：完整的单肩后滚翻成单膝跪撑平衡和单肩挺身后滚翻的动作技术）

师：同学们，这两个动作之间有什么相同点呢？

师：大家仔细观察一下这两个动作之间的上肢动作即屈体头侧屈、伸臂、撑手的动作是否相同，也就是前半部分动作是否相同。让我们再仔细观察一下这两个动作的图解。（观看图解：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡和单肩挺身后滚翻的动作图解。）

师：通过仔细观看视频和图解我们发现，这两个动作之间的上肢动作即屈体头侧屈、伸臂、撑手的动作是相同的。那么，这两个动作之间有什么的不同点呢？

师：哦！原来这两个动作落地的部位不同。单肩后滚翻成单膝跪撑平衡是单膝落地，而单肩挺身后滚翻是胸着地后，腹部、大腿依次滚动着地。

（二）复习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作技术

师：明确了两个动作技术之间的相同点与不同点，首先让我们复习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作技术，要求每人练习2—3次，主要明确头侧屈方向伸哪只手臂及撑手位置与方法。

（三）学习单肩挺身后滚翻的动作技术（以过左侧肩为例）

师：看来每个同学都基本掌握了单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作技术，而且比较连贯地完成了动作。那么，今天就让我们结合学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的学习经验，两人一组合作学习，通过观看视频和图解，在同伴的保护与帮助下通过反复练习逐渐掌握单肩挺身后滚翻的动作技术。

师：当然，老师分析了你们在学习过程中可能会遇到的困难，也制订了相应的学习任务和学习策略。同学们可以通过寻找单肩挺身后滚翻动作技术的关键点，结合自身的学习情况确定练习的次数和练习的形式。相信通过本次课的学习，同学们一定会掌握学习单肩挺身后滚翻动作技术的方法，并且体会到与人合作的成功与喜悦！

（四）学练步骤

1.体会掌握挺胸过单肩的动作技术

师：首先，让我们在保护与帮助下，体会转头过单肩后的挺胸动作。让我们仔细观察学习视频。（播放视频：练习者完成肩肘倒立的动作，帮助者在背面，两手握住其踝关节，向上拉提其小腿，帮助练习者完成头侧屈、伸臂、转头挺胸动作。）让我们参照视频，明确学习的任务和方法，通过两人合作探究、反复练习、相互纠正等方法进行反复练习，直至完全掌握挺胸动作。

2.挺胸过单肩后的伸髋挺身动作

师：其次，让我们在保护与帮助下，体会落地前的伸髋挺身动作。让我们仔细观察学习视频。（播放视频：练习者完成肩肘倒立的动作，帮助者站在练习者右侧面，一手提拉其小腿向上，另一手托肩，帮助翻转。当练习者完成屈头伸臂、转头推撑、挺胸过单肩翻转动作时，帮助者用手挡住或握住练习者的双脚的同时，用语言提示练习者伸髋挺身。）让我们参照视频，明确学习的任务和方法，通过两人合作探究、反复练习、相互纠正等方法进行反复练习，直至完全掌握伸髋挺身动作。

3.保持控制两腿在空中的姿态和时间

师：接着，让我们在保护与帮助下，控制两腿在空中的姿态和时间。让我们仔细观察学习视频。（播放视频：练习者完成肩肘倒立的动作，帮助者站在练习者右侧面，一手提拉其小腿向上，另一手托肩，帮助翻转。当练习者完成屈头伸臂、转头推撑、挺胸翻转、伸髋挺身动作时，帮助者用手挡住或握住练习者的双脚，控制其两腿在空中的姿态和时间。）并参照视频，明确学习的任务和方法，通过两人合作探究、反复练习、相互纠正等方法进行反复练习，直至完全能够保持控制两腿在空中的姿态并缓慢地下落。

4.徒手推撑平衡动作

师：让我们完善一下双脚落地后，两手的推撑平衡动作。先让我们进行徒手练习（以过左肩为例）：①左侧臂侧伸，右侧臂屈肘于肩上，掌心向上。②右侧臂屈肘于肩上推手。③左手向前推手。让我们反复练习3次。

5.逐渐脱保，完整动作练习

师：最后，让我们尝试离开同伴的保护与帮助，独立完成单肩挺身后滚翻的动作，你会发现你已经基本掌握了单肩挺身后滚翻的动作技术。那么，就让你的肢体动作表现得更加舒展优美，更具有表现力吧！

二、教学设计意图

本课教学内容选自《体育》（浙江教育出版社）二年级第五单元“女生技巧基本练习”的第1课的教学内容。结合浙江省对体操教学的特殊要求，把单肩挺身后滚翻作为学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡后的拓展内容，并进行微课程学习。

通过微课教学，引导学生分析两个动作技术之间的相同点与不同点，分析掌握新学技术的关键点，引导学生利用已知的动作技术拓展掌握相关的未知的动作技术领域，由此培养学生分析动作、寻找动作技术关键点、制定学习任务与方法等综合学习能力。旨在结合学生已有的学习经验（基本掌握单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作技术），改变学生被动的学习方式。采用微课的教学形式，通过观看教学视频和技术图解，采用技巧学习中常用的两人一组的保护与帮助的学习方法，根据教师所设计的教学步骤和学习方法，通过反复的练习，让学生逐渐掌握单肩挺身后滚翻完整的动作技术。

通过技巧“单肩挺身后滚翻”微课程的教学设计，用新的教学视角研究体育教学，用新的教学形式进行体育教学，在“自主、合作、探究”的课程理念下，增强学生体育课程学习的兴趣和能力，全面提升学生的综合素养。

三、教学评析

通过教学评价，引导学生正确评价自己的学习情况，并在此基础上进一步制定学习的方法和策略，直至熟练掌握单肩挺身后滚翻的动作技术。

优秀：动作连贯、节奏好，滚动流畅，落地部位准确，方向正，姿势优美，动作轻松、自然、稳定。

良好：动作连贯、节奏较好，滚动较流畅，落地部位准确，方向较正，姿势基本正确，动作较轻松、自然。

及格：动作不够连贯，落地部位较准确，方向不正，姿势差，动作不够轻松、协调，稳定性较差。

不及格：不能完成动作，把握不好挺胸过单肩翻转的时机，翻不过来。

四、课后教学延伸

仰卧蹬伸

【方法】练习者仰卧，收腹屈腿，同伴俯卧，双手握住练习者的脚掌给予助力，双腿蹬伸的方向是45度。30次为一组，完成后两人交换。连续完成5组，休息组间休息30秒。

【要求】充分准备活动，动作由慢到快。

【场地】运动场、体育馆、草坪、客厅、床上均可。

侧桥支撑

【方法】练习者侧卧，一只手撑地，另一只手上举，两腿并拢，脚撑地，脚尖绷直，身体保持在同一侧。

【要求】每次练习支撑15—20秒交换手臂支撑，连续交换4—6次为一组，组间休息2分钟，完成5—8组为宜。如果手臂支撑有难度可用肘支撑。

【场地】垫子上、床上、草坪上、平整的空地均可。