【摘要】：生命在于运动，阳光、朝气蓬勃的男孩更需要运动。每个青春期男孩都希望有个健康、强壮的体魄，男孩天生运动细胞就比女孩多，每一个男孩都是运动健儿。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的方法对于提高男孩健康水平起着重要的作用。但事实上，青春期男孩整日面对的是课堂和作业，偶尔的体育锻炼也是为了体育成绩达标。青春期男孩要养成运动的习惯，青春期阶段是敏感期，这个阶段对外界环境的依赖性较大。
生命在于运动，阳光、朝气蓬勃的男孩更需要运动。每个青春期男孩都希望有个健康、强壮的体魄，男孩天生运动细胞就比女孩多，每一个男孩都是运动健儿。适量的运动和合理营养的结合可促进男孩生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的方法对于提高男孩健康水平起着重要的作用。
但事实上，青春期男孩整日面对的是课堂和作业，偶尔的体育锻炼也是为了体育成绩达标。即使学校把课间操、体育课、课外活动等时间全部加起来，一周平均下来也不过每天锻炼一小时。
青春期男孩要养成运动的习惯，青春期阶段是敏感期，这个阶段对外界环境的依赖性较大。如能在这阶段培养热爱运动的习惯，不仅能促进运动能力的发展，还会使你们受益终身。
（1）经常锻炼不同部位的肌肉、关节、韧带，可以让青少年保持身体的协调运动能力。
（2）适量的运动可以锻炼呼吸系统、心血管系统，并改善新陈代谢与能量代谢。
（3）经常保持有规律的运动可以锻炼少年的性格，比如坚韧性、意志力、明确的目的性、果断性、自我控制、自我评价和自我监督的能力，好习惯的养成可以让青少年拥有好的遵守一定行为准则的习惯和要求。
但青春期的男孩在做运动的时候，尤其是练举重或做肌耐力训练时，还应注意以下几点，否则很容易受伤：
（1）少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
（2）运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”要适当。
（3）要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品。
（4）练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。
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