适应天气，增强免疫力

进入青春期的男孩虽说已经慢慢长大，但青春期也是个过渡期，尤其在身体的发育上，其中就包括免疫系统的发育，尤其是在季节交换的时候，男孩要适应天气，避免得流感、热感等免疫系统疾病。

实际上，免疫力是可以通过科学的生活习惯来提高的，不妨看以下几种方法：

（1）多喝水、多运动、多休息。

多喝水：成人每天必须摄取大约2000～2500毫升的水分，这样就可以促进体内新陈代谢。

多运动：步行、游泳或骑脚踏车等都是很好的有氧运动，毕竟，只有健才有美，只有健康的体魄才能维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒！

多休息：现代人似乎都没有良好的生活习惯，早睡早起似乎已经快成了天方夜谭，但是熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此，男孩们，该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

（2）营养均衡。养生已经成为现代人健康的一大追求，可这一点，在健康饮食观念淡薄的青少年身上似乎并不明显，其实，只有饮食健康才能增强身体的免疫力。因此，青春期的男孩们一定要做到营养均衡。

很多青春期的男孩，因为紧张、忙碌的学习，只摄入了某些主食；也有一些男孩，只为了图嘴上痛快，不在乎吃得健康与否，身体的各项健康指标都不达标，成为亚健康人群中的一部分。总之，男孩要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造成营养的偏失。

（3）忌喝酒，少辛辣、油腻食物。食物犹如一把刀，可以救人亦可以杀人。因此，有一些会降低免疫能力的食物最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

忌喝酒：喝酒会严重地减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。

少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，无法发挥功能。因此建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其是油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少辛辣：辛辣的食物会对人体的各个消化功能产生刺激，尤其是胃，大部分胃病患者都与喜食辣味食品有关。

最后，要保持良好的心情。古谚说：“一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度地舒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡！