养成良好的卫生习惯才能拥有健康的身体

《弟子规》中讲：“晨必盥，兼漱口；便溺回，辄净手。”意思是说，每天早晨起来必须洗脸，同时还得刷牙漱口；上了厕所回来以后，还应该勤洗手。一个人保持良好的卫生习惯，不仅将决定他的外在形象，同时，还会直接影响他的身体健康。因而，养成良好的习惯，是拥有健康身体的基础。

《世界卫生组织宪章》指出：“健康不仅是没有疾病和病态，更是一种个体在身体上、精神上、社会适应上健全完好的状态。”由此可见，一个人想要拥有健康的体态，必须养成良好的生活习惯与生活方式。老话说：“病从口入”，想要从根源上解决问题，保持良好的卫生习惯是预防疾病的最根本途径。

当前社会，人们的生存环境发生了变化，人类的身体也在不断遭受病毒的袭击。无论是“非典”，还是甲型H1N1流感，还是那些所谓的超级细菌，抑或是一些不知名的病毒物类，随时都会危害到人类的健康。然而，无论面对哪种疾病，只要能够保持良好的卫生习惯，就可以在一定程度上增强机体抵抗病毒的能力，打造健康的身体。

关于这一点，《弟子规》也已经指明，作为年轻人应该保持如下一些良好的卫生习惯。

1.《弟子规》中提出，要养成“晨必盥，兼漱口”的习惯

良好的习惯是需要长期的、反复的行为锻炼才能得以形成的。日常生活中，一个良好的生活习惯应该从早晨起床开始。起床后，做好个人的清洁卫生是关键，刷牙、洗脸是保证健康的最基本阶段。可别小看了这两件事情，也并非所有的人都能够做到。要知道，科学地洗漱有利于养生，关注细节问题，健康的身体应从“冷水洗脸，温水刷牙”做起。

洗脸，是日常护肤的最基本一项，而冷水洗脸则是一种健康的习惯。尤其是在寒冷的冬天，用冷水洗过脸后，不仅可以使人精神焕发，还可以刺激面部的血液循环，改善面部皮肤组织，起到美容的功效。

当然，古人因为受条件的影响，并没有牙刷这样的东西，也只有用漱口来解决。现如今，牙刷是用来保护口腔清洁的主要工具。在刷牙时应使用温水，可以起到健牙固齿的功效。口腔专家研究表明，用35摄氏度左右的温水来刷牙或漱口，既有利于牙齿的新陈代谢，还有助于清除口腔里的细菌与食物残渣，从而达到护牙洁齿、减少疾病的发生。

2.养成良好的生活习惯，《弟子规》中还提出：便溺回，辄净手

早在古代，人们就知道通过清洗双手来预防疾病。人类的双手，可谓是人体活动的“外交器官”，许多活动都离不开它的参与。正因为如此，手更容易在活动的过程中粘上许多病原体微生物。科学家研究发现，一个没有洗过的手，至少要含有1万～10万个细菌，尤其是在指甲或指缝的位置，更是细菌的藏身之地。如果再用这样的手去拿东西的话，很容易把外在的病毒带入体内，造成人体的不适。

当然，洗手也是有讲究的，不同的洗手方式，效果也是不完全相同的。用流水洗手的话，可以洗去手上80%的细菌，因而，为了达到彻底清洁的目的，洗手时还应使用一些洗手液等用品。同时，洗手时间应超过15秒。当然，如果用盆水洗的话，不能几个人同用一盆水，这样很容易造成交叉感染，相互传播疾病。

3.养成良好的卫生习惯还包括：勤剪指甲，勤洗手，勤换衣物，勤洗澡

生活中，细菌无处不在，因而，在活动或劳动时，手上容易沾上细菌。人们常说：“菌从手来，病从口入，”就是这个道理，想要解决这一难题，必须养成勤剪指甲，勤洗手的习惯，才可以从根源上降低细菌感染的概率。当然，除了这两点之外，养成良好的卫生习惯，还应注意勤洗澡，有效去除人体的异味，才能在人际交往中给他人留下良好的印象。

个人的卫生习惯，不仅仅是个人文明生活方式的体现，在某种程度上，也代表着一个社会的精神文明水平。要知道，卫生与健康是紧密相连的，养成良好的个人卫生习惯是预防疾病的先决条件。如果你也想拥有健康的体魄，从现在起努力克服不良好的卫生习惯，建立起良好的习惯，才能拥有健康的身体。你做好准备了吗？那就马上行动起来吧！