九岁男孩体育锻炼方法

（一）个体差异原则释义

个体差异原则指在体育锻炼中根据少年儿童不同的性别、年龄、生理状况等因素，有针对性地设定锻炼目标，选择体育锻炼的内容和方法，达到因人而异发展身心的目的。

（二）贯彻个体差异原则的依据与科学基础

1.人的身心发展的不均衡和个别差异规律

（1）同一个体的同一方面和不同方面身心发展的不均衡。在人的身心发展过程中，由于遗传、环境、教育和其自身的主观能动性不同，他们的身心发展存在着不均衡和个别差异。其不均衡性表现为两个方面：

第一，在同一个方面的发展上，不同年龄阶段，发展是不均衡的。如身高、体重有两个增长高峰。

第二，在不同方面的发展也是不均衡的。有的方面（如神经系统）在较早的年龄阶段就已达到较高发展水平，有的（如生殖系统）则要在较晚的年龄段才能达到较为成熟的水平。

（2）不同个体的同一方面和不同方面身心发展的不均衡。少年儿童个体的差别，决定了相同性质或等量训练负荷作用于人体，产生的生理反应以及其他效果也是有差别的。如果在体育锻炼的过程中不考虑少年儿童个体的差异而采用千篇一律的方法，则势必不能体现少年儿童体育锻炼的“全面发展”。

2.共同规律与个体差异协调发展

少年儿童在成长与发育的过程中有其遵循的共同规律，大部分少年儿童生长发育程度的差异都在一个合理的范围内，但由于遗传因素或者后天因素的影响，个别少年儿童体质、智力的发育与普通群体相比会显现出明显的差异。比如，身材矮小、肥胖或因智力因素而影响的运动能力低下等现象。在遵循共同规律的基础上，考虑个体差异才能达到全体少年儿童共同发展的目的。

（三）贯彻个体差异原则的要求

1.正确处理共性与个性的关系

不同的锻炼项目有不同的发展规律，但通过不同的锻炼项目可以反映出所有锻炼项目共同的规律。不同的少年儿童有自己不同的特点，但同龄少年儿童也有一些共同点。正确处理集体与个体、共性与个性的关系，既要有对全体少年儿童的共同要求，也要有对个别少年儿童的具体措施，才能保证体育锻炼任务的完成。

2.分析原因，对症下药

要甄别少年儿童体质差异的原因，对症下药，不怕麻烦，设计适合不同体质少年儿童的体育锻炼方法。

3.鼓励

对待体质具有差异的少年儿童要采取正面的、鼓励性的语言与暗示，激发这部分少年儿童参与体育锻炼的积极性。

4.要了解、掌握少年儿童的个性，建立个人档案

教师若要在体育锻炼中进行区别教学，必须了解少年儿童的思想、学习、日常生活、运动基础、身体素质、心理素质等各方面的情况和特点，并加以具体的分析。在体育锻炼的设计初始阶段，就要考虑不同少年儿童人群体育锻炼的需求，从而因人而异地在体育锻炼中采取区别对待的方法。